De Oura Ring Gen 3 is een allround smartring, met uitgebreide functies voor slaap-, stress- en activiteitstracking. De ring biedt nauwkeurige metingen en een gebruiksvriendelijke app met nuttige tips en inzichten. Voordelen zijn de lange accuduur van zeven dagen en het duidelijke ontwerp. Een nadeel is de hoge prijs, variërend van €329 tot €599, afhankelijk van de uitvoering. Daarnaast is een jaarlijks abonnement van €70 vereist om toegang te krijgen tot alle functies, wat de ring aanzienlijk duurder maakt in gebruik.
De Ultrahuman Ring AIR biedt uitgebreide gezondheidsmonitoring, vergelijkbaar met de Oura Ring, maar met een nadruk op gedetailleerde data en gepersonaliseerde inzichten via de app. Het hoofdscherm van de app kan druk aanvoelen door de overvloed aan informatie, al is dit juist ook het sterke punt van Ultrahuman Ring en voor data-lovers is dit misschien wel de beste ring van dit moment. Een nadeel is de relatief korte accuduur van vijf dagen, wat minder is dan andere slimme ringen.
De RingConn Gen 1 is een relatief betaalbare slimme ring, met een focus op slaaptracking en algemene gezondheid. De rin onderscheidt zich door zijn eenvoudige, overzichtelijke app en goede accuduur van zeven tot acht dagen. Voordelen zijn de lage prijs van ongeveer €232 en de mogelijkheid om de ring onderweg op te laden met het bijgeleverde laaddoosje. Nadelen zijn de beperkte functionaliteit van de app, die weinig diepgaande analyses en tips biedt. De ring herkent geen sportactiviteiten automatisch, wat een gemis is ten opzichte van andere slimme ringen in dezelfde prijsklasse.
De Samsung Galaxy Ring is de eerste slimme ring van een grote techspeler, met een strak ontwerp en integratie met de Samsung Health-app. De ring biedt betrouwbare metingen van slaap en stappen, maar toont soms onverklaarbare schommelingen in rusthartslag en hartritmevariabiliteit. Een voordeel is het meegeleverde laaddoosje met ingebouwde accu. Nadelen zijn de hoge prijs van €450 en de minder relevante tips en adviezen van de app, die vaak generiek aanvoelen. De ring heeft potentieel, maar ook nog veel ruimte voor verbetering.
De Colmi R02 is een ultragoedkope slimme ring, verkrijgbaar voor minder dan €30, en daarvoor krijg je een apparaat dat onder andere stappen, slaap en stress belooft te meten. Helaas heeft de ring moeite om vooral harstlag goed te meten, wat resulteert in onbetrouwbare data. Het is een budgetoptie, maar niet aanbevolen voor wie betrouwbare gezondheidsdata wil verzamelen.
Na activitytrackers en smartwatches is een derde categorie apparaten in opkomst die data over gezondheid en activiteit bijhoudt: de slimme ring, ook wel smartring genoemd. De bekendste speler in deze productcategorie is Oura, dat inmiddels al drie generaties slimme ringen heeft uitgebracht. Het afgelopen jaar schoten nieuwe smartringmerken als paddenstoelen uit de grond, en Samsung is met zijn Galaxy Ring de eerste mondiale techreus die ook in deze markt stapt. Maar wat kun je met zo’n ring? Wat heb je eraan, en is het een alternatief voor een smartwatch, of echt iets heel anders?
Een slimme ring draag je net als een normale ring om een van je vingers. De buitenkant is doorgaans gemaakt van titanium, maar aan de binnenkant bevindt zich onder een laag doorzichtig epoxy een accu, een bluetoothradio, geheugen, een microprocessor, en sensoren die acceleratie, beweging, temperatuur, hartslag en bloedzuurstofsaturatie meten. Dat meten gebeurt 24 uur per dag, waarbij de accuduur uiteenloopt van enkele dagen tot meer dan een week. Dat maakt het mogelijk om over een langere periode zowel overdag als ’s nachts data te verzamelen en op basis daarvan analyses te maken over activiteit, gelopen stappen, sport, hartslag, hartritmevariabiliteit, stress, slaap(fasen) en herstel. Inderdaad, dat kan allemaal ook met een smartwatch, maar veel mensen vinden slapen met een horloge niet fijn, terwijl een ring veel minder als een obstakel wordt gezien. Daar komt bij dat veel smartwatches een relatief korte accuduur hebben. Daarom ligt hij bij veel mensen 's nachts aan de lader, wat betekent dat hij geen slaapdata kan vergaren.
Slimme ringen zijn niet voorzien van een schermpje of speaker, maar gebruiken een smartphoneapp om data en inzichten met de gebruiker te delen. Een nadeel hiervan is dat je niet, zoals bij een smartwatch, even snel op het scherm kunt kijken om bijvoorbeeld je hartslag of aantal gelopen stappen te zien. Ook kunnen ringen je geen melding geven om bijvoorbeeld de benen te strekken als je al langere tijd stilzit. De afwezigheid van een scherm heeft echter ook voordelen. Ten eerste kan de afwezigheid van een scherm, trilmotor en luidspreker een voordeel zijn omdat een ring dus ook niet steeds je aandacht trekt. Daarnaast zijn slimme ringen volledig gericht op gezondheidsfuncties en aangewezen op de app om data en inzichten te delen. En dat doen ze, afhankelijk van het merk, slimmer en beter dan sommige smartwatches.
V.l.n.r: Oura Ring Gen 3, Ultra Human Ring AIR, RingConn Gen 1, Samsung Galaxy Ring, Colmi R02
Leuk al die data, maar wat moet ik ermee?
Wearables kunnen van alles meten en berekenen, maar de vraag is natuurlijk wat je eraan hebt en wat je ermee kunt. Als je een nacht vier uur hebt geslapen, weet je zelf immers ook wel dat je niet helemaal uitgerust bent. Daar heb je geen apparaat voor nodig dat je een slechte slaapscore geeft, toch? Dat klopt helemaal, maar er zijn ook factoren die je zelf niet of veel minder in de gaten hebt. Bijvoorbeeld veranderingen in je rusthartslag en hartslagvariabiliteit die wél vroegtijdig een indicatie kunnen geven van overbelasting. Wearables en apps die deze data slim interpreteren, kunnen je tips geven om het iets rustiger aan te doen, terwijl je zelf nog niet doorhebt dat je beter even pas op de plaats kunt maken. En reminders om tijdens een kantoordag af en toe even te lopen, of om na een korte nacht op tijd je telefoon weg te leggen en naar bed te gaan, lijken op het intrappen van open deuren, maar in de praktijk zijn het zaken die er, in ieder geval bij mij, vaak bij inschieten als ik er niet actief aan word herinnerd.
Belangrijk is wel om te zorgen dat je je niet als een robot door de data laat leven. Als je een knoop in je buik krijgt wanneer je ’s morgens slechte scores voor slaap en herstel ziet, of als je obsessief bezig bent om je stappen- of calorieëndoel nooit te missen, dan is het misschien slim om, in ieder geval een tijdje, geen tracker te dragen. Sowieso is het altijd goed om zelf te blijven nadenken en te voelen hoe je ervoor staat. Als alle cijfers in het rood staan terwijl jij je kiplekker voelt en een rondje wilt hardlopen of fietsen, doe dat dan vooral. En omgekeerd geldt dat natuurlijk ook. Als jouw wearable vindt dat je in piekconditie bent terwijl je dat zelf niet zo voelt, doe dan rustig aan. Wearables hebben het vaak bij het juiste eind, maar laat je leven er niet door leiden.
Wat is een smartring (niet)?
De markt voor slimme ringen is volop in ontwikkeling. Dat zien we niet alleen aan het feit dat steeds meer, en ook nieuwe, bedrijven zich op deze markt storten; ook gaat de ontwikkeling door van ringen die al langer op de markt zijn. Voor deze test heb ik meerdere ringen maandenlang gebruikt: de ringen van Colmi, Ultrahuman, RingConn en Oura ruim drie maanden, en de Samsung Galaxy Ring iets meer dan vijf weken. Gedurende die periode hebben Oura en vooral Ultrahuman, beide merken waarvan de ring al langere tijd op de markt is, meerdere software- en firmware-updates uitgebracht waarbij functionaliteit is verbeterd of toegevoegd. Ook RingConn voerde meerdere updates door. Het is duidelijk een markt die een groeispurt doormaakt en waarbij fabrikanten nieuwe functies blijven bedenken en algoritmes regelmatig aanpassen en verbeteren.
Laat ik proberen de vraag ‘Wat is een smartring?’ te beantwoorden aan de hand van wat fabrikanten claimen en wat mijn ervaring van de afgelopen maanden was. De korte versie is dat een smartring een geminiaturiseerde opvolger is van de oude activiteitstracker, zo’n polsbandje zonder beeldscherm zoals de eerste generaties Fitbit-apparaten. Een smartring heeft alleen meer sensoren en betere data-analyse dan vijftien jaar geleden beschikbaar was.
Slimme ringen helpen om inzicht te krijgen in je slaap, mate van activiteit, energieniveau en stress. Hierbij wordt sensordata op meerdere manieren geïnterpreteerd om deze meestal in de vorm van eenvoudige scores aan de gebruiker te presenteren. Zo worden bijvoorbeeld slaapduur, rusthartslag, herkende slaapfasen, ademhalingsfrequentie en gemeten huidtemperatuur door een rekenmodel gehaald, waaruit één overkoepelende slaapscore komt die aangeeft of je goed of slecht hebt geslapen. In de meeste gevallen kun je als gebruiker dieper in de onderliggende data duiken als je daar zin in hebt, maar de apps geven op basis van die onderliggende data ook direct specifieke tips over wat je kunt doen om verbeteringen aan te brengen. De kwaliteit van die tips verschilt, en ook het aantal onderwerpen waarover de ringapps je van dienst willen zijn, varieert. Ultrahuman gaat hierin het verst. Het geeft via smartphonenotificaties tips over het gebruik of vermijden van cafeïne, en het opzoeken van zonlicht. Daarnaast krijg je specifieke tips over tijdstippen om actief te zijn, rustig aan te doen en te gaan slapen, en de smartring vertelt je bovendien wanneer je de zon moet opzoeken en wanneer het goed is om je telefoon ’s avonds weg te leggen, zodat je ontspannen aan de nacht kunt beginnen.
Elk merk gebruikt iets andere rekenmodellen om slaap, stress en activiteit te berekenen, waarbij vooral Oura en Ultrahuman zich beroepen op de wetenschappelijk bewezen basis die aan hun modellen ten grondslag ligt. Zoals je verderop in dit artikel zult zien, zijn er zowel overeenkomsten als verschillen in de data die de ringen verzamelen. Vooral de scores voor de hoeveelheid energie die je hebt, hoe fit je aan de dag begint, lopen sterk uiteen, omdat iedere fabrikant zijn eigen ideeën heeft over welke factoren hierin moeten meewegen en hoe de uiteindelijke berekening van de totaalscore moet worden gemaakt.
Dataopslag en privacy
Ringen vergaren 24 uur per dag data, en bij alle ringen die wij hebben getest, wordt deze data opgeslagen in de cloud van de fabrikant. Op dat punt verschillen slimme ringen dus niet van de meeste smartwatches, maar het is uiteraard wel een punt om rekening mee te houden. De apps van RingConn en Ultrahuman zijn sterk afhankelijk van de cloud. Heb je tijdelijk geen internetverbinding, dan wordt data niet verwerkt totdat je weer online bent. Samsung laat je als enige kiezen om data alleen lokaal op te slaan of te synchroniseren met de cloud. In dat eerste geval mis je geen functionaliteit, maar heb je uiteraard geen back-up van je data. De privacypolicy's van Oura, Ultrahuman, Ringconn, Colmi en Samsung zijn via voorgaande links te vinden.
Al deze partijen geven aan data niet door te verkopen, maar voor analyse- en/of marketingdoeleinden mogelijk wel data met derde partijen te delen. Wat precies gedeeld wordt, verschilt per fabrikant en is afhankelijk van eventuele connecties die je als gebruiker legt met apps van derden. Oura, dat in Finland is gevestigd, zegt een ‘internationaal bedrijf’ te zijn, ‘met servers over de hele wereld’. Het behoudt zich het recht voor persoonlijke data te verwerken buiten het land waar je woont, zonder daar specifiek over te zijn. Ook het Indiase Ultrahuman geeft aan data te kunnen opslaan of te kunnen verplaatsen naar ‘alle landen waar het actief is’, zelfs als die landen minder strenge privacywetgeving hebben dan wat binnen de EU geldt. RingConn, een Chinees merk van Shenzhen Jiu Zhi Technology Co. Ltd, zegt te voldoen aan de AVG. Data wordt ‘momenteel’ verwerkt op servers in het VK, dat sinds de Brexit niet meer onder de AVG valt, maar wel een eigen wet heeft die praktisch hetzelfde is (de Data Protection Act 2018). De privacypolicy van QRing is weinig specifiek en laat veel ruimte over met betrekking tot welke data wordt verwerkt en waar hij wordt opgeslagen. Als antwoord op vragen van Tweakers laat QRing weten data van EU-ingezetenen op te slaan op AWS-servers in Amerika en zegt ook te voldoen aan de AVG. Samsung, ten slotte, geeft specifiek aan dat data van EU-ingezetenen op servers in het VK of in Zuid-Korea wordt bewaard.
One size doesn't fit all
Net als een normale ring moet een smartring goed om je vinger passen. Dit is niet alleen belangrijk voor het comfort en om te voorkomen dat hij knelt of juist van je vinger glijdt, maar ook om ervoor te zorgen dat de optische hartslagmeter goed op je huid aansluit. Een slimme ring moet strak zitten, maar niet té strak. Zeker als je een ring via internet bestelt, is het maar de vraag welke maat je moet hebben. Bij de vier grote merken waarvan ik ringen heb getest, zijn de maten gebaseerd op de Amerikaanse standaard ringmaten, al komen ze onderling slechts deels overeen. Daarbij komt dat slimme ringen wat breder en dikker zijn dan de meeste normale ringen, waardoor het essentieel is om echt uit te proberen of een ring goed past. Oura, Ultrahuman, RingConn en Samsung hebben daarvoor allemaal een ‘sizing kit’, een setje plastic pasringen zonder slimme hardware, die je kunt gebruiken om te bepalen welk formaat ring jou goed past. Je bestelt zo’n kit als onderdeel van het aankoopproces. Koop je direct bij de fabrikant, dan kun je ervoor kiezen om tijdens het aankoopproces eerst zo'n sizing kit toegestuurd te krijgen. Vervolgens probeer je welke maat het beste past, waarna je het aankoopproces vervolgt en kiest welke maat ring je wilt ontvangen. Koop je een ring via een online retailer, dan kun je eerst los een sizing kit kopen en daarna een tweede bestelling plaatsen voor de ring zelf. Samsung biedt ook de mogelijkheid om de Galaxy Ring in sommige filialen van Coolblue en MediaMarkt live te passen.
Sizing kits met pasringen van Oura, Ultrahuman, RingConn en Samsung
Sommige fabrikanten raden aan de ring om je wijsvinger te dragen, andere zeggen dat het in de basis niet uitmaakt. Ik probeerde tijdens de testperiode gedurende twee weken gelijktijdig twee verschillende maten van de Samsung Galaxy Ring: een kleinere om mijn ringvinger en een grotere om mijn wijsvinger. De data van beide bleek vrijwel gelijk, wat erop duidt dat het weinig uitmaakt om welke vinger je de ring draagt.
Grotere ring, grotere accu
Er is overigens wel een reden om voor een grotere ring te kiezen en hem om je wijs- of middelvinger te dragen. Grotere ringen bevatten namelijk vaak een grotere accu. Oura, Samsung en RingConn geven allemaal aan dat hun grotere ringen accu’s met een hogere capaciteit hebben; bij Ultrahuman is dat onbekend, en op onze vraag hierover hebben we op het moment van publicatie nog geen antwoord ontvangen. Ik testte tegelijk twee Samsung-ringen in maat 11 en 13, die respectievelijk een accu met 18,5 mAh en 22,5 mAh capaciteit hebben. De kleinere hield het gemiddeld 6,3 dagen uit op een acculading, de grotere 7,1 dagen. Dat is dus bijna een dag extra.
Krasjes zijn onvermijdelijk
Nog een puntje om rekening mee te houden voordat je een ring koopt: ze blijven niet mooi. Houd er rekening mee dat je krassen op je ring gaat krijgen, hoe voorzichtig je er ook mee bent. Bij de door mij geteste ringen zie ik deze beschadigingen het duidelijkst bij de zwarte exemplaren, omdat de zwarte coating na beschadiging verdwijnt en de kleur van het onderliggende blanke titanium zichtbaar wordt. Bij de mat afgewerkte zilver-/titaniumkleurige ringen vallen krasjes het minst op en zijn ze ook het minst storend.
Smartrings blijven niet mooi, krasjes zijn onvermijdelijk
Meten aan de vinger, een goed idee?
Slimme ringen maken gebruik van optische hartslagmeters met één of meerdere leds en fotodiodes om de hartslag en bloedzuurstofsaturatie te meten. Dat gebeurt op dezelfde manier zoals horloges dat boven op de pols doen, maar dan om de vinger. Op zich is de vinger een prima plek om dit soort metingen te verrichten, maar er zijn wel een paar voorwaarden. Een smartring moet strak om je vinger zitten om te zorgen dat er geen omgevingslicht tussen de optische sensoren en de huid ‘naar binnen lekt’. Maar te strak is natuurlijk niet prettig, en omdat smartrings vrij breed zijn, kan een te kleine ringmaat het buigen van je vinger belemmeren. Draag de pasring(en) dus écht minimaal 24 uur om te proberen of hij goed zit. De optische sensor werkt het best wanneer hij aan de binnenkant van je vinger zit, aan de kant van je handpalm. In de praktijk draaien ringen soms wat, en dit moet je dus af en toe controleren. Bij de Oura Ring en Samsung Galaxy Ring is dat het makkelijkst; ze hebben een indicator die aangeeft hoe de ring om je vinger zit. Bij de andere geteste ringen is dat minder goed te zien.
Hoe nauwkeurig ringen meten ten opzichte van een sporthorloge met een goede hartslagmeter verschilt per ring, maar het is sowieso goed om je te realiseren dat geen van de ringen continu de hartslag meet. Ze doen dit met intervallen van enkele minuten, om energie te besparen. Korte fluctuaties in de hartslag kunnen dus worden gemist.
Een ring is géén sporthorloge
Over de inzichten die de ringen bieden en hoe nuttig en betrouwbaar die zijn, ga ik op de volgende pagina’s in, maar het is goed om alvast één ding vooraf duidelijk te maken: als het gaat om sportregistratie is een smartring nadrukkelijk geen vervanger van een sporthorloge of smartwatch. De ringen van Oura, Ultrahuman en Samsung herkennen, in ieder geval in theorie, automatisch wanneer een sportactiviteit wordt gestart en proberen haar vervolgens vast te leggen. Dat gebeurt echter met wisselend succes, want vaak worden activiteiten niet of niet goed herkend. Wil je ook gps-data vastleggen bij sport buitenshuis, dan moet je altijd ook je telefoon bij je hebben zodat die als gps-ontvanger kan fungeren. Bovendien moet je, behalve bij Oura, die dit (meestal) automatisch doet, handmatig de registratie van een activiteit starten met de smartphoneapp. In de praktijk werkt dat redelijk tot slecht.
Een handmatig geregistreerde work-out met de Oura Ring en -app
In combinatie met mijn Samsung-telefoon verloren ringen bij langer durende activiteiten om onduidelijke reden meermaals verbinding met hun app, waarna de activiteit niet of slechts deels werd geregistreerd. Een ander nadeel is dat de hartslagregistratie bij sport, zeker als de hartslag snel wisselt, gewoon minder nauwkeurig is dan die van een goed sporthorloge. Althans, dat leid ik af uit de grafieken die de apps tonen, want op de Samsung Galaxy Ring na heeft geen van de geteste ringen de mogelijkheid om sportactiviteiten te exporteren of bijvoorbeeld naar een externe dienst als Strava te sturen. Kortom, als je af en toe een rondje jogt, wandelt of een ommetje fietst, kun je best met een ring uit de voeten, maar voor goede sportanalyse zijn de ringen die ik heb getest op dit moment in ieder geval niet geschikt.
Oura Ring Gen 3
Oura is als fabrikant dé benchmark als het om slimme ringen gaat. Het Finse bedrijf bracht zijn eerste ring uit in 2015 en is inmiddels toe aan zijn derde hardwaregeneratie. De Oura Ring Gen 3 is verkrijgbaar in twee versies: Heritage en Horizon. Functioneel zijn beide gelijk, maar de Heritage-ring heeft twee licht uitstekende hoekjes met daartussen een afgeplatte bovenkant, terwijl de Horizon-ring helemaal rond is.
Ik testte de Heritage-versie met de afgeplatte bovenkant. Of deze mooier is dan de geheel ronde variant is natuurlijk een kwestie van persoonlijke smaak. Zelf vind ik die platte bovenkant handig, omdat de sensoren zich er recht tegenover bevinden. Zolang de platte kant boven zit, weet je dus zeker dat de sensoren op de juiste plek aan de onderkant van je vinger hun werk doen. De Horizon-versie heeft als indicatie een klein deukje aan de onderkant. De optische sensoren zijn ondergebracht in drie bolvormige uitstulpingen. Ik droeg de ring tijdens de testperiode om mijn wijsvinger, waarbij het bolletje aan de kant van mijn middelvinger soms voor wat irritatie zorgde, terwijl de ring verder niet te strak zat. Een klein en waarschijnlijk persoonlijk minpuntje. Wat de accuduur betreft, doet de maat 13-ring die ik testte het uitstekend, met een gemiddelde van zeven dagen op een acculading. Opladen van de ring doe je met de meegeleverde oplaadpuck, en dat kost net geen twee uur.
Alleskunner
Oura positioneert zijn ring als een echt allround product. Het belooft een smartring die je helpt met fitness, stress, slaap en gezondheid. Bij Oura draait alles om vier punten: Readiness, Sleep, Activity en Resilience. Allemaal in het Engels, want de app van Oura biedt geen ondersteuning voor de Nederlandse taal.
De Readiness-score geeft in één getal weer hoe goed jouw activiteit en rust met elkaar in balans zijn. De score wordt berekend op basis van negen factoren, waaronder rusthartslag, temperatuur, slaap en activiteiten, waarbij wordt gekeken naar de vorige dag, een gewogen gemiddelde van de afgelopen twee weken, en gemiddelden van de laatste twee maanden. Het duurt dus even voordat Oura een goede Readiness-score kan berekenen. Een hoge score geeft aan dat je klaar bent voor een flinke inspanning, terwijl een lage score aanleiding kan zijn om het rustiger aan te doen. De scores fluctueerden bij mij, ondanks verschillen in rust en inspanning, niet enorm, maar waren wel logisch te verklaren.
Oura Ring-slaapdata
De Sleep-score van Oura kijkt uiteraard naar slaapduur, maar neemt ook slaapfasen, de timing van je slaap en de momenten dat je ’s nachts wakker wordt of veel beweegt mee in de berekening. Oura berekent van alle ringen voor mij de minste slaaptijd, wat vooral lijkt te komen doordat de ring relatief veel ‘wakker’-periodes gedurende de nacht registreert en die niet meerekent.
De resultaten van de Activity-score van Oura kan ik minder goed plaatsen. Net als de Readiness-score verandert hij weinig van dag tot dag, terwijl ik sommige dagen actief sportte en andere dagen nauwelijks van mijn bureaustoel kwam.
Resilience, ten slotte, is een indicator die aangeeft hoe goed je bestand bent tegen stress en hoe goed je ervan kunt herstellen, gemeten over een langere periode. Het kijkt naar stress en hersteltijd overdag en herstel gedurende de nacht. Wat opviel tijdens mijn testperiode is dat mijn Resilience-score tijdens een vakantieperiode van vier weken opliep, om vervolgens iets te dalen toen ik weer aan het werk ging.
Overzichtelijke app, goede inzichten
Oura presenteert zijn data duidelijk en geeft veel tips om bijvoorbeeld stress te verminderen en beter te slapen. Het hoofdscherm van de app bestaat uit ‘kaarten’, waarvan de volgorde gedurende de dag dynamisch wordt aangepast. ’s Morgens opent de app met je Readiness- en Sleep-scores. Afhankelijk van wat Oura in de onderliggende data ziet, krijg je meteen ook tips, bijvoorbeeld om ’s avonds laat niet te eten of te sporten als de ring merkt dat je hartslag pas laat in de nacht echt omlaag gaat. Slaap je een nacht buitengewoon goed of slecht, dan vraagt de app je om tags toe te voegen, bijvoorbeeld over cafeïnegebruik of algehele vermoeidheid. Op basis van die tags krijg je vervolgens specifiekere tips en suggesties, bijvoorbeeld over de invloed van cafeïne op je slaapkwaliteit. De tips en suggesties die Oura mij gaf, leken over het algemeen écht nuttig en goed aan te sluiten op mijn persoonlijke situatie op dat moment.
V.l.n.r.: de Oura Ring-app in de ochtend, middag en avond
Later op de dag verandert de volgorde van het hoofdscherm en komt jouw ‘activity goal’ boven in beeld te staan. Dat getal geeft ofwel een stappendoel, ofwel het aantal calorieën aan dat je actief zou moeten verbranden. Je kunt zelf kiezen waar je de focus op wilt leggen. Vind je het niet fijn om met calorieën geconfronteerd te worden, dan kun je ervoor kiezen om nergens in de app calorieën te laten tonen en je puur te richten op stappen.
Oura meet ook stress, maar probeert dit niet in een score te vangen. In plaats daarvan geeft het aan of je ‘restored’, ‘relaxed’, ‘engaged’ of ‘stressed’ bent, wat in oplopende mate je stressniveau weergeeft. Dit werkte wat mij betreft vrij goed: wat de Oura-app aangaf, leek goed overeen te komen met hoe ik mij voelde. Op basis van je stresshistorie geeft de app suggesties om te ontspannen, bijvoorbeeld met de in de app ingebouwde meditatie- of ademhalingsoefeningen.
Richting de avond verandert de app wederom en krijg je boven in beeld een suggestie voor het tijdsbestek waarin je naar bed zou moeten gaan om optimaal uitgerust aan de volgende dag te beginnen. Die tijd verandert op basis van je voorgaande slaap en activiteiten, en zit logisch in elkaar: op momenten dat ik beter uitgerust was en minder inspanning had verricht, kreeg ik suggesties om later te gaan slapen dan na korte nachten of inspannende dagen.
Oura Ring-app
De app biedt verder veel extra informatie over alle meetwaarden en berekeningen, waarbij je wederom veel tips krijgt en wordt doorverwezen naar de uitgebreide bibliotheek met oefeningen die Oura in de app heeft ingebouwd. Daarnaast kun je week- en maandrapporten en trends bekijken.
Als Oura zelf trends spot, laat het je deze ook actief zien. Na opeenvolgende drukkere werkweken gaf de app bijvoorbeeld aan dat mijn inactieve tijd, het aantal uren per dag met weinig beweging, was gestegen, en gaf zo subtiel aan meer in beweging te blijven.
Over het geheel vind ik de Oura-app duidelijk van opzet. Dat de app gedurende de dag verandert en de volgorde van informatie aanpast, was in het begin even wennen, maar eigenlijk gewoon heel fijn. Dat geldt ook voor de tips die Oura geeft, en de suggesties die de app doet. Deze lijken niet volgens simpele if-this-then-thatregels te worden gegenereerd, maar echt op basis van patroonanalyse tot stand te komen.
Automatische sportherkenning
De Oura-ring is zeker geen volwaardige vervanging van een sporthorloge, maar komt van alle geteste ringen wel het dichtst in de buurt. De Oura-ring herkent vrij nauwkeurig wanneer je wandelt, hardloopt of fietst en doet ook een gok naar wat je precies doet als hij andere activiteiten denkt te herkennen. Ga je naar buiten om te wandelen, hardlopen of fietsen en heb je je telefoon bij je, dan kan de app automatisch jouw locatie, en daarmee ook afstand en snelheid, vastleggen, waarbij je na afloop keurig een kaartje met de route en een overzicht met alle statistieken krijgt. Helaas worden activiteiten niet altijd herkend, en als je even stilstaat, stopt Oura de activiteit vrijwel meteen, om vervolgens een nieuwe te starten als je verdergaat. Wil je dat niet, dan kun je activiteiten ook handmatig starten in de app, zodat je zeker weet dat ze volledig worden opgenomen.
Alleen met abonnement
Is er dan niets te mopperen over de Oura-ring? Helaas wel. Ten eerste is de ring niet goedkoop. De prijs ervan verschilt per uitvoering en kleur. De ringen in heritage-zilver en -zwart kosten een relatief schappelijke 329 euro, maar de ‘stealth’ (mat)zwarte en gouden versies zijn met 449 euro aanzienlijk duurder. De ronde Horizon-ring is beschikbaar in meer kleuren, met prijzen die beginnen bij 399 euro en oplopen naar 599 euro voor de gouden en roségouden varianten.
Daar komt helaas bij dat je voor de Oura-ring een abonnement nodig hebt dat 70 euro per jaar kost. Zonder abonnement zie je alleen je dagelijkse scores voor Readiness, Sleep en Activity, maar alle verdere duiding en adviesfuncties zijn niet beschikbaar. In de praktijk heb je het abonnement dus echt nodig om iets aan de ring te hebben, en dat vind ik toch een stevig minpunt.
UItrahuman Ring AIR
Ultrahuman is een Indiaas bedrijf dat korter actief is dan Oura, maar inmiddels ook zijn tweede generatie ring op de markt heeft. De Ultrahuman Ring AIR die ik testte, is het nieuwste model, dat net als de Oura Rings slaap, herstel, activiteit en stress meet en je via de app actief tips geeft om je op afwijkende data en trends te wijzen, waarover straks meer.
De ring is direct via de site van Ultrahuman te koop, maar wordt ook via diverse andere webshops geleverd. De Ring AIR is verkrijgbaar in ‘raw titanium’, glanzend zwart, matgrijs, goud en zilver. Alle varianten kosten 379 euro. Ook Ultrahuman heeft een sizing kit die, in ieder geval als je de Ring AIR via Ultrahuman.com koopt, gratis wordt toegestuurd als onderdeel van het aankoopproces. Verzending van de sizing kit en ring vanuit India gaat snel. Wij ontvingen beide binnen enkele dagen na bestelling. De Ring AIR wordt geleverd met een oplaadpuck met een standaard USB-C-aansluiting. Het opladen van de ring duurt ongeveer anderhalf uur. De Size 12-ring die ik testte houdt het op een acculading net geen vijf dagen uit en scoort daarmee het slechtst van alle geteste ringen.
Drukke app
Het hoofdscherm van de Engelstalige Ultrahuman-app bestaat, net als dat van de Oura-app, uit verschillende kaarten waarvan de volgorde gedurende de dag wordt aangepast. ’s Morgens staan slaap- en herstelgegevens bovenaan en in de loop van de dag komen beweging en stress juist naar boven. De belangrijkste metrics die Ultrahuman toont zijn slaap, stress, ‘actief herstel’ en beweging, elk met een score op een schaal van nul tot honderd. Maar Ultrahuman toont daarnaast direct op het hoofdscherm nog veel meer data, zoals calorieën, stappen, rusthartslag, temperatuur, hrv (heart rate variability), slaaptekort of slaapoverzicht, je cardioleeftijd, VO2max, en het aantal ‘slimme doelen’ dat je vandaag al hebt behaald. Het hoofdscherm voelt hierdoor wat druk aan in vergelijking met dat van Oura.
V.l.n.r.: de Ultrahuman-app in de ochtend, middag en avond
Ultrahuman heeft daarnaast nog extra functionaliteit die het tot voor kort ook op het hoofdscherm toonde, maar recent heeft losgekoppeld en nu aanbiedt als powerplugs. Dit zijn losse modules die je aan of uit kunt zetten en die als kleine kaartjes bovenaan het hoofdscherm worden getoond. Er is bijvoorbeeld een powerplug voor vitamine D, waarbij de app op basis van jouw locatie en het weerbericht berekent aan hoeveel zonlicht je je bloot moet stellen. Er is ook een powerplug voor cafeïnegebruik, waarbij heel specifiek wordt aangegeven wanneer je wel en geen cafeïne mag nuttigen, en er is een vergelijkbare plug voor schermgebruik van je mobiele telefoon. De nerdyste powerplug is ongetwijfeld die voor je ‘circadian alignment’, oftewel het bijstellen van je biologische klok. Deze geeft met ‘phase advance’, ‘phase delay‘ en ‘circadian deadzone’ periodes van de dag aan waarin je wel of niet actief moet zijn als je vroeger of juist later wilt slapen. De meeste powerplugs zijn gratis, maar sommige door 'partners' ontwikkelde plug-ins zijn betaald. AFib-herkenning, kost bijvoorbeeld 4,90 dollar per maand.
Heel veel notificaties
De Ultrahuman-app stuurt veel notificaties.
Gelukkig kun je die power plugs ook uitzetten, want voor elke plug die je activeert stuurt Ultrahuman je notificaties, en dan vaak meerdere per dag. De app grossiert sowieso in het sturen van meldingen, waarbij vaak onduidelijk is waarom je ze op een bepaald moment ontvangt. Zo kreeg ik tijdens mijn test regelmatig meldingen over slaapanalyses aan het begin van de middag, terwijl je die toch in de ochtend zou verwachten. Helaas is het (nog) niet mogelijk om in de app aan te geven voor welke statistieken je wel en voor welke je geen meldingen wilt ontvangen.
Inzichten en tips
De inzichten die Ultrahuman biedt zijn doorgaans goed, maar wel vrij nerdy. Waar Oura zijn best doet om voor iedereen begrijpelijke data en pasklare tips te geven, doet Ultrahuman dat niet. Sterker nog, veel grafieken zijn zo contra-intuïtief dat je echt de uitleg moet lezen om te snappen wat er wordt bedoeld.
De app geeft regelmatig tips in de vorm van ‘body signals’ die zogenaamd binnenkomen. Deze body signals zijn over het algemeen trends die de app waarneemt. Zo kreeg ik meldingen over (grote) veranderingen in hrv, dagelijkse stappen, algehele beweging en stress. Vaak zijn dit korte stukjes tekst met aanmoedigingen of tips, maar soms krijg je ook een hele lap tekst die niet uitnodigt tot lezen en in veel gevallen geen informatie bevat waar je echt actief iets mee kunt.
Ultrahuman-app
Net als Oura heeft Ultrahuman een vrij uitgebreide (audio)catalogus met meditatie- en slaapoefeningen ingebouwd, maar het biedt ook ingebouwde podcasts, korte uitlegvideo's over gezondheid, en meerdere collecties met work-outvideo’s aan. Ultrahuman belooft sinds kort ook automatisch activiteiten te herkennen en op te nemen, maar mijn ervaring is vooralsnog dat dit vaker niet dan wel werkt. Handmatig activiteiten opnemen gaat doorgaans wel goed, al ging ook dat af en toe mis tijdens mijn testperiode.
Ultrahuman Ring AIR-slaapdata
De inzichten en scores die Ultrahuman toont, lijken over het algemeen logisch en de meetresultaten lijken redelijk goed tot goed. Maar Ultrahuman moet de app blijven verbeteren en daarbij vooral overzichtelijker maken. Ik ben zelf bovengemiddeld geïnteresseerd in data, maar ook voor mij mag het, in ieder geval op het hoofdscherm, best iets minder.
RingConn Ring Gen 1
RingConn is een Chinese fabrikant van slimme ringen die vooral bekend is geworden door actieve marketing via social media en begin 2023 via een succesvolle crowdfundingcampagne zijn eerste ring lanceerde. Onlangs heeft RingConn, wederom via crowdfunding, zijn tweede generatie smartring uitgebracht, maar die kwam net te laat voor deze round-up. De nieuwe Gen 2-ring is qua functionaliteit echter identiek aan de Gen 1-ring die ik heb getest; het nieuwe model voegt alleen herkenning voor slaapapneu toe, is iets dunner en belooft een langere accuduur. Beide ringen worden naast elkaar verkocht. De Gen 1 kost nu 259 dollar, omgerekend ongeveer 232 euro, en de nieuwe Gen 2 kost 299 dollar, of ongeveer 268 euro. Beide ringen zijn verkrijgbaar in matzwart, zilver en goud. De ringen vallen op door hun vorm: ze zijn niet rond, maar een beetje vierkant, met aan de binnenkant in de hoeken kleine uitstulpingen voor de optische sensoren. De buitenkant heeft een lichte bolling, behalve aan de bovenkant waar de ring juist iets hol is. Op die manier kan je dus makkelijk checken of de sensoren aan de goede kant van je vinger zitten.
De ringen worden geleverd inclusief een afsluitbaar laaddoosje dat voorzien is van een eigen accu, net zoals we gewend zijn van in-ear oordopjes. Hierdoor is het mogelijk om de ringen ook onderweg op te laden, wat erg handig is. RingConn belooft dat het laaddoosje de ring tot achttien keer kan opladen. Ik heb dat niet kunnen testen, daarvoor heb ik de ring te kort in gebruik gehad. De Size 12 Gen 1-ring die ik heb getest, gaat tussen de zeven en acht dagen mee op één lading; dat is de beste accuduur van alle geteste modellen. En RingConn belooft voor de Gen 2-ring dus nóg betere prestaties.
Eenvoudige app, beperkte functies
RingConn richt zich in tegenstelling tot Oura en Ultrahuman vooral op het meten van slaapkwaliteit, herstel en, in ieder geval voorlopig, algemene gezondheid, inclusief sport. De Engelstalige app is ook veel eenvoudiger en minder ambitieus van opzet. Het hoofdscherm toont als eerste een ‘wellness balance’ die gedurende de gehele testperiode als bètafunctie aangemerkt bleef. De wellness balance kijkt naar ‘vital signs’, slaap, activiteit en stressbeheersing, waarbij de data van de afgelopen dag middels een radardiagram visueel wordt vergeleken met de afgelopen zeven dagen. Daaronder vind je een korte beschrijving van je status, eventueel aangevuld met een korte tip. In mijn geval was dat meestal ‘continue to maintain a healthy lifestyle to achieve a better condition’.
Ringconn-app
Direct daaronder toont de app blokjes met onderliggende data over slaap, activiteit, stress en hartslag, en is er een ‘health timeline’ waarop wordt aangegeven hoe laat je ging slapen en bent opgestaan, en wat jouw slaapscores waren, maar ook wanneer je bijvoorbeeld je stappendoel voor de dag hebt behaald. RingConn stuurt ook notificaties als je lang stilzit, maar doet dit veel minder vaak dan Ultrahuman en ook niet consequent. RingConn biedt, net als Oura en Ultrahuman, wekelijkse en maandelijkse rapporten en toont je via de trendssectie in de app historische data voor alle bovengenoemde statistieken. Die data wordt overzichtelijk getoond, maar RingConn schiet ten opzichte van Ultrahuman en zeker Oura duidelijk tekort op het punt van duiding en advies.
RingConn Gen 1-slaapdata
Op het moment dat slaap, stress of je activiteitsniveau verandert, geeft de app dat aan, maar hij vergezelt die constateringen met vrij nutteloze tips zoals ‘adjust to an activity level that suits you, and we’re sure you’ll develop good active habits’, of ‘keep refining your sleep quality for better health!’. Het lijken vooraf bedachte tegeltjeswijsheden die op vrijwel elke situatie kunnen worden geplakt, maar die weinig concrete handvatten bieden om mee aan de slag te gaan.
Geen sportherkenning
Van de vier geteste ringen is de RingConn Gen 1 de enige die helemaal geen poging doet om automatisch activiteiten te herkennen. Er is wel een optie om handmatig binnen en buiten hardlopen, buiten fietsen en buiten wandelen vast te leggen. Andere opties zijn er niet.
Goed, maar beperkt
Zoals je op de pagina met data zult zien, is de data die de RingConn-ring vergaart voor het grootste deel goed. De ring meet de slaapduur vrij nauwkeurig, berekent zinnige slaapscores en ook de activiteits- en stressscores lijken logisch. Ik heb wat vraagtekens bij de rusthartslag die RingConn noteert, hierin zit van dag tot dag meer variatie dan ik zou verwachten, maar de algehele trendlijn lijkt wel logisch. Daarmee doet de ring goed wat hij moet doen, maar de app mist wat mij betreft vooral de adviesfunctie die Oura en Ultrahuman wél bieden. Ik betrapte me er tijdens mijn testperiode op dat ik veel minder geneigd was om de RingConn-app te openen dan die van de andere merken, simpelweg omdat ik minder benieuwd was naar wat ik in de app te zien zou krijgen.
Samsung Galaxy Ring
Samsung is de eerste écht grote speler die de markt voor slimme ringen betreedt. Toen het de Galaxy Ring aankondigde, was ik erg benieuwd of Samsung marktleider Oura zou volgen of een geheel eigen weg zou inslaan. Wat betreft het aankoopproces heeft Samsung in ieder geval goed gekeken naar wat andere fabrikanten doen. Ook Samsung biedt zijn ring aan in meerdere maten en kleuren, en je hebt als consument de mogelijkheid om eerst een sizing kit te bestellen voordat je daadwerkelijk een ringmaat kiest. De Galaxy Ring is volledig rond en in vergelijking met de concurrentie relatief smal. De ring heeft bovendien een licht holle bovenkant, wat hem een bijzonder uiterlijk geeft. Samsung levert de ring inclusief een halfdoorzichtig oplaaddoosje met ingebouwde accu. Dat doosje is een klein juweeltje qua uiterlijk en afwerking. Het is zwaar, heeft een stevig scharnier, en rond de oplaadpuck is een ledring aangebracht die tijdens het laden aangeeft hoe vol de accu van de ring is. Mooi, maar waarschijnlijk wel duur. En duur is de Galaxy Ring sowieso, hij kost namelijk 449 euro. Daarmee is het de duurste ring uit de test. Ik had voor mijn test de beschikking over twee ringen, in maat 11 en 13. De kleinere ring hield het ruim zes dagen uit op een acculading, terwijl de grotere een dag langer mee gaat.
Samsung Health
De Galaxy Ring maakt gebruik van de Samsung Health-app die Samsung ook voor zijn smartwatches gebruikt. Dat klinkt logisch en is het wellicht ook, maar het is meteen ook het zwakke punt van de ring. De Samsung Health-app is namelijk ontworpen als een companionapp voor horloges die zelf een scherm hebben en waarmee je als gebruiker dus op een heel andere manier interacteert. De app is in de basis niet opgezet om het primaire contactpunt met de gebruiker te zijn, en dat merk je.
Samsung Health-app
Het hoofdscherm ziet er hetzelfde uit als wanneer je een Galaxy-horloge koppelt. Je kunt kiezen wat jouw primaire doel is, wat invloed heeft op de volgorde waarin de data wordt getoond. Ik koos voor ‘algemene gezondheid’, waarna het hoofdscherm je energiescore, dagelijkse activiteit, slaapgegevens, trainingsinformatie, eten, gewicht, stress, waterinname, hartslag, stappen en bloedzuurstof toont. Allemaal droge cijfers, en hoewel je kunt doorklikken voor meer informatie, krijg je op het hoofdscherm alleen bij je energiescore korte tips. Die energiescore is dit najaar nieuw bij Samsung en wordt samengesteld op basis van slaaptijd, slaapconsistentie, consistentie van bed- en wektijd, activiteit de vorige dag, hartslag tijdens slaap en hartslagvariabiliteit. De energiescore geeft aan hoeveel energie je hebt voor de komende dag. Je krijgt de energiescore aan het begin van elke de dag, wat je kan helpen om te bepalen of je een zware work-out moet dus, of juist beter rust kunt nemen.
Samen met andere Samsung apparaten
Koppel je de Galaxy Ring aan een Samsung-telefoon, dan kun je deze ook gebruiken om een foto of video te maken en om een alarm uit te zetten door simpelweg tweemaal met je vinger te knijpen. In de praktijk werkt dat redelijk, maar niet perfect. Andere samenwerking is mogelijk tussen een Galaxy Ring en een Galaxy Smartwatch. Koppel je die allebei aan de Health-app, dan wordt het horloge primair gebruikt om stappen, hartslag en andere zaken te loggen, maar neemt de ring het naadloos over zodra je het horloge afdoet. Deze functie zou vooral handig zijn voor mensen die een smartwatch hebben en hun slaap willen tracken, maar ’s nachts geen horloge willen dragen.
Samsung Galaxy Ring-slaapdata
De meldingen die je ontvangt zijn helaas vaak vrij generiek en kunnen zo kort zijn als ‘rust nodig’ of ‘rust is het beste’. Meestal wordt dat aangevuld met wat korte duiding, zoals ‘Je hartslagvariabiliteit tijdens de slaap bleef aanzienlijk afwijken van het standaardniveau. Dit is zeer waarschijnlijk het gevolg van stress. Neem tijd om te rusten en probeer activiteiten die stress verminderen.’ Ook kreeg ik eenmaal dringend het advies ‘pauze nemen’ omdat mijn hartslag tijdens de slaap ver af zou zitten van mijn gebruikelijke waarde. En dat terwijl de energiescore waarbij dat advies werd gegeven wél hoog was en de onderliggende hartslagdata geen vreemde waarden liet zien. Op andere momenten attendeerde de app mij erop dat mijn stress juist onder controle was, om direct te vervolgen met ‘een sterke verandering kan wijzen op een dreigend gezondheidsprobleem’. Wat ook opviel, is dat de app op dagen na intensieve trainingen soms doodleuk meldde dat ik een rustige dag achter de rug had en mij aanspoorde om te gaan bewegen. In de periode dat ik twee Samsung-ringen tegelijk testte had ik deze beide aan een andere telefoon en andere Samsung accounts gekoppeld; de ringen wisten dus niet van elkaars bestaan. Opvallend was dat de meetwaarden vrijwel overeenkwamen en beide ringen op wat kleine afwijkingen na ook dezelfde energiescores gaven, maar dat de tips daarbij compleet verschilden. Het lijkt er soms op alsof de adviezen willekeurig zijn.
AI-tips?
Samsung claimt dat het AI gebruikt om tips en inzichten te geven, maar op basis van wat ik tot nu toe heb gezien, ben ik nog niet enorm onder de indruk. Ook algemene tips en inzichten die soms boven in de app worden getoond, grossieren vaak in algemeenheden. Zo kreeg ik meerdere keren de melding ‘Als je afgelopen nacht meer hebt geslapen dan de vorige nacht, is je slaapscore hoger’. Prima tips voor nieuwe gebruikers, maar ik kreeg dit soort algemeenheden ook na ruim een maand nog voorgeschoteld.
Toch geeft de app wel degelijk ook nuttige inzichten. Zo word je eraan herinnerd op tijd naar bed te gaan als je meerdere keren per week later dan op de door jou aangegeven tijd gaat slapen, en krijg je ook meldingen over het aantal keren dat je jouw stappendoel hebt behaald, wat kan helpen om je te motiveren.
Samsungs Health-app bevat onder het kopje ‘fitness’ ook een bibliotheek met videowork-outs en meditatie- en slaapoefeningen, maar hier wordt geen actieve koppeling naar gelegd vanuit de adviezen die de app je geeft op basis van de ringdata.
Sport vastleggen
Vanuit de Samsung Health-app kun je een groot aantal sporten kiezen om die vervolgens handmatig te registreren, waarbij de app live hartslag-, bewegings- en stappendata van de ring ontvangt en vastlegt. Dat werkt op zich prima, maar uiteraard zien we liever dat de ring zelf automatisch activiteiten herkent en opslaat. En dat kan de Galaxy Ring ook, maar, in ieder geval op dit moment, alleen voor wandelen en hardlopen, terwijl Samsung-horloges onder andere ook fietsen, zwemmen en roeien herkennen. Nu heeft de ring ongetwijfeld minder rekenkracht aan boord, maar ik hoop dat Samsung het aantal sporten dat automatisch wordt herkend, wel verder uitbreidt.
Colmi R02 Smart Ring
Wil je een slimme ring, maar vind je die van Oura, Ultrahuman, RingConn en Samsung te duur, dan zou je in de verleiding kunnen komen om bijvoorbeeld op AliExpress een ultragoedkope variant te kopen. Ik ging op zoek naar een goedkoop model dat veel wordt verkocht en kwam uit bij de Colmi R02, die inclusief verzendkosten minder dan 30 euro kost. Dezelfde Ring lijkt onder meerdere merk- en typenamen verkocht te worden. Vooraf passen is er uiteraard niet bij als je via AliExpress koopt, en ik koos voor de zekerheid de grootste versie die ik kon vinden, maat 11. Deze bleek met geluk net om mijn ringvinger te passen. Achter op het doosje staat een QR-code die in eerste instantie linkte naar een download via een Chinese website, maar die op het moment dat ik dit artikel schrijf doorlinkt naar de Qring-app in de Google Play Store.
Die Qring-app is een vrijwel directe kloon van de Oura-app, met dezelfde manier waarop scores voor activiteit, slaap, hartslag en stress worden getoond. Het enige probleem met de Colmi R02 is dat de data die de ring genereert nergens op slaat. De ring meet soms te weinig, maar meestal veel te veel stappen, herkent veel te veel slaap en is dramatisch slecht in het meten van hartslag, en als gevolg daarvan ook in het berekenen van stress, herstel en bloedzuurstof.
Colmi R02 smartring Qring-app
De hartslagmeter springt bij mij de hele dag op en neer tussen ongeveer 60 en 90 tot 110, ook op momenten dat ik in rust ben en mijn hartslag rond of onder de 60 is. Tijdens sportactiviteiten, waarbij mijn hartslag aanzienlijk hoger is, laat de Colmi R02 zich niet van de wijs brengen; ook dan blijft de ring in zijn vaste bereik op en neer springen. Alleen tijdens de nacht, als ik slaap, registreert hij soms enige tijd mijn hartslag correct, maar ook dan zijn er onverklaarbare uitschieters.
Als apparaat om serieus gezondheidsdata mee te meten, is de Colmi R02 wat mij betreft ongeschikt. Daar komt bovendien bij dat de ring het in eerste instantie bijna zeven dagen volhield op een acculading, maar het na enkele weken ongebruikt in de la te hebben gelegen, nog maar drie dagen volhoudt. Opladen gebeurt bovendien niet met een laadpuck maar met een kabeltje met een magnetische stekker die de neiging heeft zich niet alleen aan de ring vast te kleven, maar zich naar alles toetrekt dat ijzer bevat en op die manier snel kortsluiting maakt. Niet ideaal voor de USB-lader die je ervoor gebruikt.
Mocht het nog niet helemaal duidelijk zijn: deze ring is geen aanrader, ook niet voor drie tientjes.
Dertig dagen data om te vergelijken
Voor deze test heb ik drie maanden data verzameld met de ringen van Oura, Ultrahuman en RingConn, maar de Galaxy Ring heb ik maar vijf weken kunnen testen. Gedurende de gezamenlijke testperiode met de ringen heb ik één week geen goed vergelijkbare data kunnen verzamelen, waardoor er precies dertig dagen overbleven met data van alle vier de ringen. Waar mogelijk heb ik de scores en meetwaarden die (ongeveer) dezelfde informatie geven, gegroepeerd. De resultaten daarvan zie je in de onderstaande grafieken.
In die grafieken vind je ook data van een Garmin Fenix 8-sporthorloge dat ik gedurende deze periode eveneens continu heb gedragen. Vooral op het gebied van hartslagmeting is dat Garmin-horloge relatief nauwkeurig en kan het binnen dit testveld als een referentie worden gezien, voor slaap geldt dat niet. Tijdens de testperiode zijn alle apparaten steeds tegelijk opgeladen om te voorkomen dat er verschillen zouden ontstaan in bijvoorbeeld het aantal getelde stappen.
Alle ringen meten de slaapduur, weergegeven in minuten per nacht. Wat opvalt, is dat er een grote mate van overeenstemming is tussen alle apparaten, al meten Garmin, Ultrahuman en Samsung gemiddeld de langste slaapduur per nacht, terwijl Oura juist op aanzienlijk minder slaap uitkomt. Ik heb geen referentieapparaat om slaapduur te meten, dus kan ik hier ook geen ‘winnaar’ uitroepen.
Mijn eigen gevoel is dat Garmin en Samsung regelmatig iets te veel slaap meten; als ik na het ontwaken in bed blijf liggen, zien deze apparaten dat vaak nog als slaap, terwijl Oura beter registreert wanneer ik daadwerkelijk wakker word. Daarnaast registreert Oura gemiddeld meer ‘wakker’-momenten gedurende de nacht, die het van de slaaptijd aftrekt. De precieze berekening van slaaptijd verschilt duidelijk per fabrikant, maar omdat de patronen overeenkomen, zijn alle apparaten in ieder geval geschikt om trends in je slaapduur te registreren.
Alle apparaten berekenen ook slaapscores, waarbij naast slaapduur ook andere factoren worden meegewogen, zoals het moment waarop je hartslag tijdens de nacht daalt, de hoogte van je rusthartslag, beweging gedurende de nacht, hrv en meer. Welke factoren worden meegenomen en hoe die worden gewogen, verschilt per fabrikant. Er is geen gouden standaard als het op slaapscores aankomt, maar ook hier zien we dat de verschillende apparaten het regelmatig met elkaar eens zijn en dat er een duidelijke correlatie is tussen slaapduur en slaapscore, vooral bij Oura en Ultrahuman, wat erop wijst dat deze merken de slaapduur van de afgelopen nacht relatief zwaar meewegen. Op basis van mijn eigen observaties komen de slaapscores van Oura en Ultrahuman ook het best overeen met hoe uitgerust ik me in de ochtend voel.
De Oura Readiness-score, Ultrahumans Dynamic Recovery, de Vital Signs van RingConn, de Energiescore van Samsung en de Body Battery van Garmin hebben weliswaar allemaal een iets andere insteek, maar ze geven allemaal aan hoeveel energie je aan het begin van de dag zou moeten hebben. Van duidelijke overeenkomsten tussen de verschillende scores lijkt echter maar beperkt sprake te zijn. RingConns Vital Signs kijkt alleen naar rusthartslag en bloedzuurstofsaturatie, en zolang de rusthartslag niet te veel fluctueert, is deze score erg hoog, terwijl er grote dips optreden als hij verandert. In de praktijk had ik tijdens de testperiode niet het idee dat ik veel aan deze score had, of dat hij overeenkwam met hoe ik me voelde.
Oura, Ultrahuman, Samsung en Garmin wegen meerdere factoren mee, en hun scores lijken relatief sterk te worden beïnvloed door slaap. Een korte slaapduur en/of een slechte slaapscore resulteert vaak in een lagere energiescore. De scores van deze merken laten vergelijkbare trends zien, waarbij Samsung de meeste uitschieters naar beneden vertoont, regelmatig zonder dat dit voor mij gevoelsmatig logisch was.
Ik heb de meeste ervaring met de Body Battery van Garmin. Die neemt normaal gesproken af gedurende de dag, en de beginwaarden die in de bovenstaande grafiek zijn opgenomen, komen over het algemeen redelijk overeen met hoe energiek ik me aan het begin van de dag voel. Dat geldt ook voor de Dynamic Recovery-score van Ultrahuman en de Readiness-score van Oura, al verandert die duidelijk minder dan de score van Ultrahuman.
Elk van de geteste apparaten geeft ook een ‘rusthartslag’ weer voor elke dag, al is niet in alle gevallen duidelijk welke definitie hieraan wordt gegeven. Garmin en Oura nemen de laagst gemeten hartslag gedurende de nacht, en de metingen van de Oura Ring en Garmin-smartwatch komen vrijwel overeen. Ook Ultrahuman zegt de laagste hartslag gedurende de nacht te gebruiken, maar noteert gemiddeld bijna anderhalve slag per minuut meer. Samsung gebruikt ook de ‘hartslag tijdens slaap’, maar definieert niet of dit de laagste gemeten waarde of een gemiddelde over een bepaalde periode is, en noteert net als RingConn gemiddeld twee slagen te veel.
De hartritmevariabiliteit (hrv) geeft aan hoeveel variatie er is in de tijd tussen hartslagen, en wordt gemeten in milliseconden. De hrv verschilt van persoon tot persoon, maar binnen je persoonlijke bereik is een hogere hrv wenselijker dan een lagere. De hrv wordt negatief beïnvloed door onder meer stress, alcoholconsumptie, vermoeidheid, overtraining en ziekte.
Er zijn meerdere methodes om de hrv te berekenen, en de gemeten waarden hangen af van de momenten gedurende de dag of nacht waarop er wordt gemeten. Oura en Ultrahuman geven aan de rmssd-rekenmethode (root mean square of successive differences) te gebruiken, en ook RingConn en Samsung lijken rmssd te gebruiken, al is dat niet helemaal duidelijk. Wat meteen opvalt, is dat de data van de verschillende apparaten sterk verschilt, wat mogelijk te maken heeft met het tijdstip en/of de periode waarover de meting of metingen worden verricht. De Samsung Galaxy Ring laat grote fluctuaties van dag tot dag zien, wat gedurende het eerste deel van onze testperiode ook gold voor de Ultrahuman Ring. RingConn noteert juist de kleinste verschillen, en Oura zit ertussenin, maar meet, in ieder geval bij mij, de laagste absolute waarden.
Kijken we naar de data, dan valt ook op dat er eigenlijk geen eenduidige lijn te trekken is. Bij RingConn en Ultrahuman is gedurende de tweede helft van de meetperiode een licht opwaartse trend zichtbaar, terwijl de trend bij Samsung juist naar beneden gaat, iets dat we in veel mindere mate ook bij Oura en Garmin zien. Dit kan wederom te maken hebben met de manier waarop er wordt gemeten en op welke tijdstippen dit gebeurt, maar eenduidige conclusies durf ik in ieder geval niet te trekken.
Drie van de geteste ringen geven ook een dagelijkse stressscore, waarbij een lagere score bij RingConn en Samsung beter is, terwijl dat bij Ultrahuman precies tegenovergesteld is. De data voor die ring hebben we daarom omgekeerd weergegeven. Oura geeft geen score voor stress, maar meet wel de tijdsduur gedurende de dag waarin je gestrest bent. We hebben deze dagelijkse stressminuten (die varieerden van 0 tot 90) omgerekend naar een score die min of meer binnen hetzelfde bereik valt als die van de andere ringen.
Stress wordt vaak in verband gebracht met een lage hrv, maar dat is niet per definitie het geval bij de stressmetingen en stressscores die ringen laten zien. Hoe stress precies wordt bepaald, verschilt per merk.
Als ik terugkijk op deze periode, had ik naar mijn eigen gevoel niet veel last van stress en kan ik ook niet zeggen dat ik dagelijks grote verschillen in stress heb ervaren. Op basis daarvan herken ik me het minst in de relatief grote schommelingen die Samsung met zijn stressscore liet zien.
Niets is zo fijn als een virtueel schouderklopje aan het eind van een dag waarop je flink fysiek bezig bent geweest. De verschillende activiteits- en bewegingsscores, of de geregistreerde actieve minuten die de ringen bijhouden, zouden idealiter moeten overeenkomen met de inspanning die je gedurende de voorgaande dag heb geleverd. Tijdens de testperiode heb ik kantoor- en thuiswerkdagen gehad met nauwelijks enige beweging, maar er waren ook meerdere dagen met intensieve fiets- of mountainbikeritten, hardloopsessies of kickbokstrainingen. Wat opvalt, is dat de activiteitsscore van Oura nauwelijks verandert en ook op dagen zonder activiteit erg hoog blijft. Ultrahuman, Samsung en RingConn geven duidelijk veel lagere scores of herkennen minder actieve minuten op rustdagen. Wat verder opvalt, is dat Samsung fietsactiviteiten vaak niet of slechts deels als actieve minuten meetelt, terwijl wandelen en hardlopen wel altijd meetellen. Dat heeft ongetwijfeld te maken met het feit dat Samsung wandelen en hardlopen automatisch als sportactiviteiten herkent en opslaat, terwijl dit bij fietsen niet zo is.
Hoeveel calorieën verbrand je op een dag? Elk van de geteste apparaten probeert dat te berekenen op basis van je dagelijkse activiteit. Voor alle apparaten heb ik mijn geslacht, leeftijd en gewicht correct ingevoerd, maar dat leidt desondanks tot verschillen in de inschatting van mijn bmr, ofwel het aantal calorieën dat ik zonder activiteit sowieso elke dag verbrand. Het is goed om te weten dat ik alle sportactiviteiten handmatig heb vastgelegd met het Garmin-horloge, zodat dit apparaat tijdens elke sportsessie actief extra calorieën heeft geteld. Bij de ringen heb ik dit niet gedaan, en duidelijk zichtbaar is dat de ringen lang niet altijd het extra verbruik dat Garmin noteert, goed weten te volgen. Oura komt gemiddeld het dichtst in de buurt, gevolgd door Ultrahuman en RingConn. Samsung lijkt mijn calorieverbruik systematisch te onderschatten.
Stappen tellen is op zich vrij eenvoudig voor apparaten met een ingebouwde accelerometer en gyroscoop, en de tabel hierboven laat dan ook een grote mate van overeenstemming zien tussen alle geteste apparaten. Wat vooral opvalt, is dat Oura soms veel meer stappen telt dan de andere ringen en het Garmin-horloge, en dat heeft een duidelijk aanwijsbare reden. Op dag 3, 5, 7, 12, 15, 17, 26 en 34 heb ik namelijk langere fiets- en mountainbikeritten gemaakt, en Oura telt consequent onterecht heel veel stappen tijdens het fietsen. De andere ringen doen dit een stuk beter, al zien we dat RingConn en Ultrahuman op dag 12 en 14 ook duidelijk te veel stappen tellen. De Samsung Galaxy Ring registreert consequent de minste stappen van alle apparaten, maar laat ook geen foutieve uitschieters zien.
Update 10-10-2024: Oura laat in een reactie aan Tweakers weten dat het werkt aan een verbeterd algoritme voor stappenherkenning dat 'in de nabije toekomst' beschikbaar gemaakt zal worden.
Conclusie
De slimme ring is aan een snelle opmars bezig en mijn eerste test met vier ringen smaakt naar meer. De smartring lijkt een goede optie voor wie gezondheidsfuncties zoals slaap, herstel, activiteit en stappen wil meten, maar geen smartwatch wil dragen.
De smartring als product is nog volop in ontwikkeling, wat onder andere duidelijk werd doordat zowel Oura als Ultrahuman en RingConn tijdens mijn testperiode van bijna drie maanden allemaal meerdere, soms grote, appupdates hebben doorgevoerd die functionaliteit toevoegden of delen van de app veranderden.
Over de kwaliteit van de data die de ringen leveren, durf ik maar beperkt conclusies te trekken, behalve als het gaat om de goedkope Colmi-ring. De data die deze ring oplevert is op alle punten onnauwkeurig, waarbij de hartslagmeting de kroon spant. Om de reden is de Colmi R02, ondanks zijn zeer lage prijs, echt geen aanrader. De andere ringen doen het gelukkig veel beter. Mijn ervaring is dat het meten van stappen door de meeste ringen nauwkeurig wordt gedaan, wat ook geldt voor hartslagmeting en het beoordelen van slaap. Sommige ringen meten meer slaap dan andere, maar de data volgt vergelijkbare patronen. Voor de scores die berekend worden voor stress, herstel en energieniveau is het lastiger om conclusies te trekken; alle fabrikanten gebruiken hiervoor eigen rekenmodellen, waardoor ze onderling sterk verschillen en zelfs het vinden van vergelijkbare trends moeilijk is.
Van de vier geteste ringen ben ik zelf het meest te spreken over de Oura Ring Gen 3. Hoewel hij tijdens fietsactiviteiten onterecht heel veel stappen telt, doen de Oura Ring en zijn app verder vooral heel veel goed. De app geeft op elk moment van de dag de op dat moment relevantste informatie, en doet dit op een duidelijke en begrijpelijke manier. Oura geeft bovendien goede tips, en doet dit alleen als er echt iets nuttigs is te melden. Een pijnpunt bij Oura is het abonnementsmodel; zonder het Oura-abonnement dat 70 euro per jaar kost, heb je eigenlijk niets aan de ring.
Mijn tweede favoriet is de Ultrahuman Ring AIR. Ultrahuman heeft zich op veel punten laten inspireren door Oura, maar doet alles net wat nerdyer, met méér data, méér kleurtjes, méér notificaties en, helaas, een wat minder overzichtelijke app die op sommige punten wat taai en lastig is te doorgronden. Maar Ultrahuman timmert hard aan de weg en heeft de app de afgelopen maanden op meerdere punten verbeterd. Je hebt bovendien geen abonnement nodig. Enig minpuntje? Met zijn accuduur van net iets minder dan vijf dagen gaat deze ring het minst lang mee.
En dan zijn er nog RingConn en Samsung. De RingConn Gen 1 is met zijn prijs van iets meer dan 230 euro de goedkoopste goed werkende ring uit de test. De meetwaarden die de ring registreert, lijken voor het grootste deel betrouwbaar en de eenvoudige app is overzichtelijk opgezet. Maar de app mist functionaliteit, vooral als het gaat om het proactief geven van duiding en praktische tips.
En dan is er nog de Samsung Galaxy Ring, die met 450 euro de duurste van het stel is. De ring lijkt slaap, stappen en activiteitsniveau goed te meten, maar wijkt op andere punten vaak behoorlijk af van de andere ringen en toonde tijdens de test onverklaarbare schommelingen in de gemeten rusthartslag en hartritmevariabiliteit. De Samsung Health-smartphoneapp die wordt gebruikt om data inzichtelijk te maken, is dezelfde die Samsung voor zijn smartwatches gebruikt en overduidelijk niet primair voor de Ring ontwikkeld. Hoewel Samsung het probeert, blijft het voorlopig nog wat achter bij het geven van relevante informatie en tips waar je als gebruiker echt wat mee kunt.
Goede review, had in fimpjes al gezien dat je ringen aan het dragen was.
Die Oura zou bij mij meteen afvallen: begin een aardige allergie te ontwikkelen tegen alle subscription-based hardware: "you will own nothing and be happy about it"
Het is niet heel raar. In principe moet de fabrikant ervoor zorgen dat de software in orde is, en als het goed werkt, hoef je dat gedeelte nooit weer te updaten. Dan hou je alleen nog eventuele beveiligingsupdates over die op papier wel wat kosten, maar vergeten wordt dat dit soort updates vaak hetzelfde zijn voor een hele lijn producten, en dat dit wettelijk toch ook al moet. Dat hier een abonnement voor afgesloten moet worden is een typische trend om "kosten" naar de consument te schuiven (gratis geld binnenharken). Uiteindelijk krijgt hardware een EOL status (waar een abonnement uiteraard ook niet bij past) waardoor er helemaal geen updates meer gedaan kunnen worden (verouderde bluetooth, etc).
Tegelijkertijd is het dus zo dat Oura de keuze maakt voor een product wat doorontwikkeld word en langer ondersteund word, maar daarvoor dus wel een abonnement vraagt. En hoewel ik ook geen fan ben, is dat wel een logische keuze voor een bedrijf wat een fatsoenlijk product in een niche markt wil neerzetten.
Het alternatief is namelijk dat ze failliet gaan omdat ze niet genoeg devices verkopen, of dat ze iedere keer nieuwe devices uit moeten brengen om ondersteuning te kunnen blijven bieden.
De andere fabrikanten kunnen het product aanbieden zonder abbonementsstructuur, en die gaan (tot nu toe althans) ook niet failliet, dus het kán wel. En of Oura het product beter doorontwikkelt of langer ondersteunt dan de andere fabrikanten, dat kan ik uit dit artikel niet opmaken. Samsung is net begonnen met dit product, Ultrahuman is ook al bij versie 2. Maar na 15 jaar doorontwikkelen kan een Oura nog geen fiets- en wandeltocht onderscheiden...
€70 per jaar is voor het gebodene een fors bedrag. Zo'n abbonement zou nog te verdedigen zijn als de fabrikant vervolgens de aanschafprijs wat lager zou houden, maar dat doet Oura ook niet echt. Na vijf jaar heb je net zoveel uitgegeven aan je abbo dan aan je ring... en heel veel langer doe je er niet mee, want op een gegeven moment is die accu op en die kan niet vervangen worden. En dat maakt het bezit van een Oura ring héél veel duurder dan de andere ringen.
En toch zie je bedrijven die dit soort gadgets maken vaak failliet gaan om de redenen die ik noem, of je hebt een bedrijf als Samsung waar onderhoud weggeschreven kan worden in de marges.
Ik heb overigens geen ervaring met Oura, dus ik kan daar geen oordeel over vellen, ik leg alleen de redenering uit. Je ziet dat nu overigens ook bij veel software aanbieders die van aanschaf naar abonnement verschuiven, het geeft veel betere continuïteit voor je bedrijf waardoor je (in theorie) betere en voorspelbaardere service kunt leveren.
En toch zie je bedrijven die dit soort gadgets maken vaak failliet gaan om de redenen die ik noem, of je hebt een bedrijf als Samsung waar onderhoud weggeschreven kan worden in de marges.
Ook bij Samsung moet zo'n product gewoon voldoen aan de rendementseisen van het bedrijf, inclusief ontwikkeling en ondersteuning, anders wordt de productlijn gewoon gestopt. Samsung zal er niet snel failliet om gaan, maar dat wil niet zeggen dat ze het er als hobby bij doen. De rendementseisen bij Samsung konden nog wel eens hoger liggen dan bij Oura, het is immers een veel groter beursgenoteerd bedrijf.
Ieder bedrijf kan vooraf reserveringen maken voor onderhoud, support en ontwikkeling, en dat meenemen in de verkoopprijs van het produkt. Als een bedrijf dan toch failliet gaat, dan komt dat óf door slecht financieel beleid, óf door verkeerde keuzes bij de ontwikkeling van het product, óf door ondermaatse support/customer service - óf door een combinatie van factoren.
En nogmaals, een abonnementsstruktuur is best te verdedigen, als dat ook terug te zien is in de prijs voor de hardware. Vergelijk Garmin vs Fitbit - Fitbit is wat goedkoper in aanschaf maar vereist een abbo. En allebei overleven ze het. Maar Oura is net zo duur als de concurrentie, en heeft daar bovenop nog eens een abbo... dat lijkt me op langere termijn niet houdbaar, zeker nu Samsung als grote speler is gaan concurreren.
Daarnaast vind ik abonnementen sowieso een gevaarlijk model wat door de marktwaakhonden wel ééns wat strenger bekeken mag worden (en eventueel afgestraft). Vooral als je al niet veel te besteden hebt kan een abonnement hier en een abonnement daar je al snel in de problemen brengen. Het lijkt allemaal weinig die kleine uitgaven maar als je alles bij elkaar optelt dan gaat het soms echt om honderden euro's wat men uitgeeft aan abonnementen per maand (telefoon, netflix, internet+tv, een gamepass, abonnement op je router, abonnement voor auto, abonnement voor je boodschappen, etc. etc.). Een aantal daarvan zijn natuurlijk wel begrijpelijk.
Misschien moeten ze sommige abonnementen maar gewoon onder een BKR registratie gaan scharen zodat het voor consumenten niet meer interessant is (zoals ze met bepaalde telefoonabonnementen al doen/deden?) en fabrikanten weer gedwongen te worden dit soort kosten in een vooraf prijs te berekenen.
Dat komt omdat ze een softwarestack gebruiken die ze niet zelf hebben ontwikkeld en dan is dat het gevolg: je mag eeuwig blijven updaten om veilig te blijven.
Ze hadden ook een eigen stack kunnen bouwen en dood kunnen testen. Dan heb je achteraf minder updates nodig.
Dat is het "not invented here"-gedachte. En de grap is dat zelf iets ontwikkelen wat ook ingekocht kan worden vaker slechter uitpakt dan beter. Niet altijd, maar zeer vaak wel.
Elk groot project moet uitontwikkeld worden en is vaak in den beginne geplaagd door bugs; zelf opnieuw beginnen betekent dan wel minder compatibilityupdates omdat je verplichte danwel wenselijke updates van die softwarestack omzeilt, maar anderzijds betekent het wel veel meer patches voor je zelf geintroduceerde bugs. Dat externe softwarepacket is namelijk al verder in zijn lifecycle en heeft (als het een fatsoenlijk product is) een hoop van die bugs intussen al gepatched.
Om maar te zwijgen over de kosten van het ontwikkelen; geen abo, wellicht wel een (fiks) duurder product.
[Reactie gewijzigd door A Lurker op 23 september 2024 12:42]
Veel zaken kun je in een beperkt aantal regels code makkelijk zelf bouwen. Dan doe je dat. Je kunt ook een library gebruiken die 150 dependencies heeft op weer andere libraries. Als je dat doet dan ben je dus genoodzaakt om bij elke update in je dependency-tree zelf ook weer een update uit te brengen en ben je aan de chaos overgeleverd.
Bij het programmeren zorgen libraries voor tijdwinst maar in de hele lifecycle zorgen libraries er juist voor dat je op een gegeven moment een hele nieuwe release MOET maken omdat je framework of een dependency naar een nieuwe major versie is gegaan en je daarom je code MOET updaten. Of dat je weer een nieuwe release moet maken omdat er een exploit zit in een library die je niet echt gebruikt maar wel in je code zit. Dit wil je niet. Je wilt zelf kunnen bepalen en plannen hoe je met updates omgaat en niet continue moeten reageren op ellende die anderen veroorzaken.
Mijn advies: zelf bouwen en heeeel goed testen. Dan weet je wat je hebt en dat het goed is.
Ik denk dat we het eens zijn want ik zie een softwarestack inkopen waarop je wat bouwt heel anders dan een pak libraries. Dependency hell is verschrikkelijk, maar zelf het wiel opnieuw uitvinden ook. Ergens moet je de juiste keuzes maken. Of ja eigenlijk overal
Onderscheid inkopen van een softwarestack/pakket met ondersteuning/goede lifecycle management tegenover open source libraries waar als puntje bij paaltje komt 'garantie tot de deur' geldt en er morgen een breaking change gepushed kan zijn.
Ook heb je natuurlijk de verkeerde library te pakken als hij je een beperkt aantal regels code tikken bespaart maar tig dependencies heeft.
Wellicht heeft het ook te maken met de wildgroei die plaats kan vinden, in C# land vind ik het nog aardig overzichtelijk voor mijn eigen projecten, php of moderne web development haak ik persoonlijk al snel af met libraries zoeken, gebruiken en up-to-date houden.
[Reactie gewijzigd door A Lurker op 23 september 2024 17:11]
Een mooi voorbeeld vind ik persoonlijk de ellende met Log4J een jaar geleden.
Een logging class maken is in principe heel simpel en is niet veel meer dan een fopen(), een fwrite() en een fclose() functie die je op je juiste plek in je code opneemt. Dit is zo simpel dat er weinig fout kan gaan.
Bij veel Java applicaties kiest men toch voor Log4J omdat de programmeur dan niet zelf na hoeft te denken en het wel goed zal zijn...
Het is niet alsof de onderliggende software (besturingssystemen, libraries, etc) nooit veranderen. Je moet je software up to date houden, en dat kost geld en moet ergens vandaan komen.
“Ja maar Samsung rekent geen abonnementskosten”
Groter bedrijf, andere afdelingen en verdienen wellicht geld op andere manieren.
Ja het kost geld, maar deel dat eens door het aantal verkochte apparaten? Als een bedrijf 100.000 apparaten verkoopt en zelfs als updates voor 4 jaar 500.000 kost, dan kan het apparaat gewoon 5 euro duurder zijn. Het kan ook 10 of 15 euro zijn per apparaat bij nog hogere kosten, maar het punt is dat deze kosten op de schaal van deze apparaten best bij de prijs in gerekend kunnen worden. Of je nou 450 of 445 of 430 betaald, dat maakt niet heel veel verschil op deze bedragen. Want die 20 euro betaal je dubbel en dwars als je een subscription neemt (korte vs lange termijn).
Het risico ligt dan echter bij de maker, want die kan slecht voorspellen hoeveel ze verwachten te gaan verkopen.
In een apparaat van 400 euro verwacht ik dat de updates gedurende een aantal jaren gewoon bij de prijs inbegrepen zitten, net als b.v. voor telefoons: hoge aanschafprijs, lang updates.
Als de ring nu gratis was en het geheel een abonnement, dan zou ik het nog begrijpen.
Ik snap de allergie wel maar ergens is het wel heel raar dat we wel jaren lang updates verwachten van bedrijven omdat we 1x iets gekocht hebben.
Ten eerste vind ik dat 'part of the deal'. En koop liever één keer een apparaat met bijvoorbeeld 'ten minste 7 jaar updates' dan een met een abbo. In dit geval van 70 eur/jaar. Na drie jaar is de ring dus met afstand duurder dan alle andere uit de test.
Ten tweede, ik denk niet dat het teveel gevraagd is van fabrikanten. Als ik een Windows computer koop krijg ik ook jarenlang updates. Dat kan, omdat Windows sowieso updates krijgt. Het wordt pas echt veel werk als drivers niet meer werken omdat nieuwe hardware heel andere drivers nodig heeft.
Neem bijvoorbeeld de Garmin horloges die ook in deze test zitten. Ik krijg voor mijn Garmin al jarenlang updates, ook met nieuwe features. Dat is echt wel een reden waardoor ik weer een Garmin zal kopen. Als ze alleen nieuwe modellen uitbrengen, maar de oude na een jaar al abandonware zijn geworden haak ik af. Net als deze ringen zijn die horloges namelijk best prijzig.
Hier precies hetzelfde.
Ben niet volledig tegen abo’s, maar wordt wel steeds zwaarder argument in afweging bij aanschaf hardware.
Net wifi 7 in huis gehaald en getwijfeld tussen TP-link of Asus, maar voor volle functionaliteit TP-link moet je abonnementje nemen: het is dus Asus geworden, ondanks de vreselijke looks…
Beetje jammer wel dat de Ringconn 2 deze maand nog wordt verscheept. Ik had de Ringconn 1 waarvan de accu na 1,5 jaar verslechterde. Contact opgenomen met Ringconn. Zij verzochten mij de oude op te sturen en ik kreeg een nieuwe toegezonden. Die heb ik overigens maar verkocht aangezien ik de G2 ook al had besteld.
Ik viel al af bij 'Ringen vergaren 24 uur per dag data, en bij alle ringen die wij hebben getest, wordt deze data opgeslagen in de cloud van de fabrikant', dus zo ver ben ik niet eens gekomen.
Ik heb een telefoon met 512gb opslag, dus daar zou de informatie ook prima naartoe kunnen. Waarom moeten mijn (medische) gegevens ergens in een cloud worden opgeslagen? Omdat ik dat niet wil, kan ik ook mijn galaxy watch niet voluit gebruiken, terwijl ik er wel voor betaald heb.
Misschien ben ik een zeurpiet, maar ik vind het belachelijk dat elke Samsung-medewerker kan zien hoe mijn hart eraan toe is en hoe ik slaap en ik denk ook dat anderen met mij hierom niet (meer) zo'n apparaat zullen kopen.
EDIT: Toch nog gekeken en ik ben het helemaal met je eens. Dan koop je een slimme ring (de goedkoopste die ze hebben) voor ruim 300 euro, maar als je het 4 jaar volledig wilt gebruiken, dan ben je al ruim 600 kwijt. Dat is wel flink te noemen.
[Reactie gewijzigd door yustme_x op 23 september 2024 20:24]
Wat ik mis in de review (of ik heb niet goed gelezen) is in hoeverre de data van deze ringen synchroniseert met de Apple Gezondheid app (en natuurlijk ook het Android-equivalent, wat dat ook mag zijn). Weet iemand dit? Heb op zich best interesse om mijn (lelijke) Apple Watch te vervangen door een ring als deze en de Apple Watch alleen voor daadwerkelijk sporten te gebruiken, maar de integratie met Apple Health is voor mij wel een vereiste.
[Reactie gewijzigd door adamvansanten op 23 september 2024 09:24]
De Ultra Human ring stuurt een groot deel van zijn data door naar Apple Health. Dit doen ze met alle data waarvan ze vinden dat het productierijp is. Oa: Slaap, hartslag, stappen en calorieën. Zuurstofgehalte in je bloed (SpO2) is nog in beta en wordt bijvoorbeeld niet gedeeld met Apple.
Ultra Human werkt aardig goed samen met Apple. Je hebt alleen niet dat de "cirkels" voor slaap, stappen etc. gevuld worden daar moet je echt een Apple Watch voor dragen.
Bedankt voor de terugkoppeling! De cirkels (Conditie app) zijn leuk, maar het gaat me vooral om dat de data in de Health app terecht komt. Interessant!
Als Oura-ring gebruiker kan ik bevestigen dat de slaapdata van je ring geïmporteerd wordt in Apple Health, mits je daar toestemming voor geeft natuurlijk.
Erg jammer dat deze ringen, waar ik interesse in heb wegens de health tracking, alleen vergeleken worden met een Garmin horloge. Mijn ervaring met Garmin is namelijk dat de hartslag goed gemeten wordt (vergeleken met een Beurer PO80), de HRV en Body Battery hebben echter een ondoorgrondelijk algoritme en dus vreemd gedrag dat praktisch onbruikbaar is voor mij (kan natuurlijk aan mij liggen), en de slaap tracking is bekend als zijnde best slecht of in mijn eigen ervaring onbruikbaar. Kortom, wat moet ik nu met deze uitkomst die in mijn ogen nu wel erg subjectief is? Voor een review kijk ik daarom altijd naar de review van het YT kanaal "The Quantified Scientist".
Er is voor zover ik weet eigenlijk geen goede commercieel beschikbare referentie als het om slaapdata gaat. Ook de Zmax polysomnography hoofdband die Rob van The Quantified Scientist gebruikt is namelijk maar beperkt betrouwbaar en zou je - in ieder geval in mijn ogen - niet zo sterk als referentie mogen neerzetten als hij dat doet.
[Reactie gewijzigd door Eric van Ballegoie op 23 september 2024 10:57]
Klopt, maar zonder twijfel beter dan Garmin. Achteraf had ik liever een vergelijk gehad met de Apple Watch die al jaren de beste hartslag/slaap tracking doet van gewone smartwatches. Heb zelf maar een Pixel Watch 3 besteld (net voor deze review) omdat Garmin zo matig is voor health tracking. De Oura ring 4 die ik ergens dit jaar verwacht vind ik ook erg interessant. Overigens blij met jullie review, heb zeker interesse, maar had graag wat objectieve meet betrouwbaarheid gezien.
Ik snap jouw feedback en ik geef op de datapagina overigens ook aan dat ik de Garmin qua slaapmeting niet als referentie zie. Maar ook de Apple Watches zijn sec bekeken geen écht referentieproducten qua slaapmeting waar je andere apparaten tegenover kunt zetten om ze vervolgens af te rekenen. Als de Apple Watches bijvoorbeeld 80% nauwkeurig zouden zijn, zitten ze er immers ook in 20% van de gevallen naast.
Heel het punt van slaapanalyse is iets waarvan ik - na hier echt wel diep ingedoken te zijn - voorlopig heb besloten dat ik er binnen reviews van wearables op Tweakers geen oordeel over ga vellen. Ik weet dat anderen en vooral Rob dit wel doen, maar naar mijn mening geeft hij vaak het idee van wetenschappelijke onderbouwing, terwijl de achterliggende data zowel kwalitatief als vaak ook kwantitatief, gewoon niet voldoende is.
PS: De praktische reden dat ik met Garmin vergelijk is dat ik altijd een horloge van dit merk gebruik als referentie voor met name GPS-tests om andere smartwatches tegen af te zetten. Tijdens de periode van deze test is het horloge om mijn andere pols regelmatig gewisseld, en voor een Apple Watch was helaas geen ruimte.
Ik vind slaapdata zelf razendinteressant en sta ervoor open om dit op een goede manier te gaan testen, maar dan moet er dus wel een écht goede referentie beschikbaar zijn die ik op enigszins praktische wijze regelmatig kan gebruiken.
Edit: Ik heb in de review nog wat duidelijker verwoord dat de Garmin smartwatch niet als referentie voor slaapdata gezien moet worden, zodat hier geen onduidelijkheid over kan zijn.
[Reactie gewijzigd door Eric van Ballegoie op 23 september 2024 12:29]
Mooie oplossingen, maar hangt er ook vanaf welke sport je doet. En als je al een smartwatch hebben in sommige gevallen dubbelop.
Wat ik nog het meest mis is de mogelijkheid om ermee te betalen, maar daar zitten ook weer veel haken en ogen aan. Hoe activeer je het, want je zou maar per ongeluk een betaling kunnen doen als je dichtbij bent.
Terechte zorgen wat betreft 'per ongeluk' betalen, maar hoe vaak ben jij per ongeluk bij een betaalmogelijkheid? Mijn bankpas moet ik al haast vacuum tegen een terminal aanhouden wil die werken en met mijn mobiel met hoesje is het ook vergelijkbaar, dus voorzie niet dat dit een groot issue zou moeten zijn.
Ze noemen het 'contactloos' betalen, maar die afstand is zo beperkt dat daar haast geen spraken van is.
Het kan natuurlijk wel voorkomen dat iemand met een mobiel apparaat even snel langs je ring gaat en daarmee een betaling kan trigeren. Die risico's zijn er ook met de huidige bankpassen, maar hoeveel gevallen zijn daarvan bekend?
Ik heb momenteel een Astari betaalring. Kan verder niks, behalve dan dus dat het een passieve NFC chip heeft. Werkt redelijk. De pinapparaten waarbij je de ring tegen de zijkant moet houden die werken perfect, maar die waarbij je hem ergens tegen het touch screen moet houden werken niet zo goed. Verder heb ik tot nu toe 0x gehad dat ik per ongeluk betaalde. Maar, wat wel irritant is, in je telefoon zit ook NFC. Dus als je je telefoon vasthoudt en net te dicht met je vinger er tegen aan gaat, dan scant de telefoon de ring en in het geval van de Astari ring opent 'ie dan de pagina van Astari...
Het gaat er niet om het per ongeluk betalen eigenlijk, maar meer het RFID/NFC skimming... In mijn opinie zou iedereen iig al een pasjes houder moeten hebben zoals die van Secrid, maar goed.. Hoe ze dit willen oplossen bij een ring, ik zou het niet weten...
Daar ik o.a. precies op. In tegenstelling tot wat Margoth zegt heb ik juist met mijn telefoon of horloge al bij 30-40cm al contact. Dat maakt het een skimmer wel heel erg makkelijk.
Lees bij Astari dat de beveiliging dan wel redelijk goed zit. Bij kleine bedragen direct akkoord en bij grote bedragen dat hij vraagt om de pincode.
[Reactie gewijzigd door Xelation op 23 september 2024 12:52]
30-40cm voor NFC lijkt mij hééél optimistisch. Als dat zodanig zou werken met elke NCF chip dan hoef je alleen maar een scanner te monteren op de poortjes bij een treinstation of voetbalstation en cashen maar.
Als ik even google af ga dan praten 'ze' over realistische afstanden van enkele cm's, als je het al haalt.
Dus mogelijk gaat jouw communicatie wat anders wat het 30-40cm maakt, maar middels NFC lijkt mij (met beperkte kennis) niet mogelijk.
Ik lees NFC én RFID, maar dat laatste is een radiosignaal. En die 'crowd' attack is dus precies waar het limiet van die enkele cm's zit met nog wat meer variabelen zoals precies de locatie weten van de NFC kaart, geen storingsfactor als een hoesje en dus héél dichtbij moeten komen.
Als dit (YouTube: DEFCON 20: NFC Hacking: The Easy Way) verder de demonstratie is dan geloof ik zeker dat dit werkt, maar een 'proof of concept' moet je nog maar in de praktijk zien te brengen. En het is niet omdat iedereen met een 'ridge wallet' rondloopt dat het niet gebeurd.
Ten tijden van de 'keyless entry' auto's was het ook zo'n hype dat je auto makkelijk geopend/gestolen kon worden. En dat zal in essentie wel wat makkelijker werken dan een NFC kaartje vanwege de radiosignalen. Maar dat gebeurt ook niet aan de lopende band (ik hoor of lees er iig vrij weinig over).
[Reactie gewijzigd door BLACKfm op 24 september 2024 09:21]
Dat de helft van het land is ondergelopen is ook in het boek waar ik aan denk. Amsterdam bestond nog met gigantische muren tegen het water.
Het luchtschip had iets te maken met de laatste ijsbergen. Welk jaar ze voor gingen staat me niet bij, de titel ook niet. Ik meen dat ze armbandjes hadden voor identiteit en betalen, en dat leverde problemen op voor iemand die geen armband had (of niet omhad wegen tracking), maar de details op Wikipedia lijken er genoeg op dat ik dacht het me misschien fout te herinneren.
haha zo tnx! Moest dit boek lezen op school destijds. De afgelopen jaren kwamen soms flarden van dit boek in me op, maar ik kon nooit succesvol achterhalen hoe hij heette
Ik had toevallig 2 weken geleden een Ultrahuman ring besteld. Het is een leuk ding maar uiteindelijk heb ik beslist het terug te sturen. In principe was er niets mis mee, ik vond het informatief en leuk te zien hoe mijn slaap was bv, maar voor mij was het gewoon de 379 euros niet waard.
Ja, wat de ring doet is op voorhand al bekend maar of het jou gaat liggen is toch iets dat je niet weet tot je het uitprobeert, toch? Begrijp niet goed wat er daar raar aan is.
ik weet niet of dit gedaan is maar het was wel mooi geweest als er een referentie meting was gedaan door een betrouwbaar horloge dat bekend staat om de goede metingen. Of op zijn minst wat statitiek zoals afwijking van het gemiddelde van de ringen
[Reactie gewijzigd door tw_gotcha op 23 september 2024 09:29]
Op de datapagina zie je voor alle (vergelijkbare) metrics ook data van een Garmin Fenix 8. Dat horloge kan je qua hartslagdata als een referentiepunt beschouwen, voor slaapdata heb ik helaas geen betrouwbare referentiemetingen.
Ik heb zelf de Colmi R02 en wil graag een beetje tegengeluid laten horen. De meetresultaten van stappen, hartslag en zelfs slaap zijn bij mij behoorlijk betrouwbaar. Ook vergeleken met gegevens uit andere wearables en de stappenteller in mijn smartphone komt de ring erg betrouwbaar over, zeker voor dit geld. Ik heb er in totaal €14 voor betaald en dat is hij echt dubbel en dwars waard, ik vind het zelfs mindblowing wat ze hebben kunnen maken voor die prijs.
Waar de tester waarschijnlijk last van heeft gehad is dat er nogal veel kwaliteitsverschil in deze ringen zit. Ik heb van meerdere mensen gehoord dat de ring net zo goed werkt als bij mij, maar ook van meerdere mensen dat ze er totaal foute gegevens uit krijgen.
Als laatste wil ik nog noemen dat het een voordeel is van de Colmi R02 dat hij ondersteund wordt door Gadgetbridge. Daardoor heb je geen Chinese en/of privacy-schendende app nodig om je gegevens te synchroniseren, plotten en analyseren.
Interessant! Ik heb uiteraard maar één exemplaar getest, en daarvan is de betrouwbaarheid dus echt heel slecht. Na een recente firmwareupdate lijkt de stappenteller iets beter te zijn, maar hartslag blijft bij mijn ring echt dramatisch slecht.
Ik zelf heb de Colmi R06. Ik gebruik nu nog de QRing app. Het is een grappige gadget, voeld wel als plastic. Ik zou toch graag een draadloos oplaadsysteem zien; bijvoorbeeld eentje die je links van je toetsenbord kan plaatsen.
Het was in totaal bijna drie maanden zelfs, waarbij ik naast twee smartwachtes maximaal zes ringen tegelijk heb rondgelopen . Ik kan je melden dat ik stiekem wel blij ben dat de test nu voorbij is
:fill(white):strip_exif()/i/2007065278.jpeg?f=thumblarge)
:fill(white):strip_exif()/i/2006953236.jpeg?f=thumblarge)
:strip_exif()/i/2006953220.webp?f=thumblarge)
:fill(white):strip_exif()/i/2006961758.jpeg?f=thumblarge)
:strip_exif()/i/2006960238.webp?f=thumblarge)
:strip_exif()/i/2006954344.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958148.jpeg?f=imagenormal)
:strip_exif()/i/2006954346.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958150.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958152.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954350.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954354.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954352.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958140.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958128.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954360.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954358.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954356.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958130.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958134.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958142.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954364.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954362.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954366.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958136.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958144.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954370.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954368.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954372.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958138.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006958146.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954374.jpeg?f=imagenormal)
:strip_exif()/i/2006954378.jpeg?f=imagegallery)
:strip_exif()/i/2006954376.jpeg?f=imagenormal)
:strip_exif()/i/2006958154.jpeg?f=imagenormal)
:strip_exif()/i/2006953264.webp?f=thumbmedium)
:fill(white):strip_exif()/i/2006961742.jpeg?f=thumbmedium)
:strip_icc():strip_exif()/i/2007063402.jpeg?f=fpa_thumb)
:strip_exif()/i/2006487134.jpeg?f=fpa)
/i/2003497886.png?f=fpa)
/u/555371/crop605371b63b96f_cropped.png?f=community)
:strip_exif()/i/2006953228.png?f=thumbmedium)
:strip_exif()/i/2006953216.webp?f=thumbmedium)
:strip_exif()/i/2006960238.webp?f=thumbmedium)
:strip_icc():strip_exif()/u/325410/crop56a4b2f6726bc_cropped.jpeg?f=community){kind=small}
/u/237889/46868ba031aa397c332dfe65c1d8ff7cd8f9959b_full.PNG?f=community){kind=small}
:strip_icc():strip_exif()/u/161314/1285883144966.jpg?f=community){kind=small}
/u/112886/crop619386c77cb8c_cropped.png?f=community){kind=small}
:strip_icc():strip_exif()/u/1526456/crop5fd895bf8b208_cropped.jpeg?f=community){kind=small}
/u/273780/crop6001bc1acccca_cropped.png?f=community){kind=small}
:strip_icc():strip_exif()/u/110767/avatar_6060.jpg?f=community){kind=avatar}
:strip_icc():strip_exif()/u/452485/crop6538dbb4a8039_cropped.jpg?f=community){kind=small}
:strip_icc():strip_exif()/u/131884/crop627114be43b7a_cropped.jpg?f=community){kind=small}
:strip_icc():strip_exif()/u/240838/Prevues3.jpg?f=community){kind=small}
/u/108744/crop67cec0f8c7a7e_cropped.png?f=community){kind=small}
/u/109114/crop55c4c6027bcb8_cropped.png?f=community){kind=small}
:strip_icc():strip_exif()/u/2032/rorty2.jpg?f=community){kind=small}
/u/298908/Naamloos.png?f=community){kind=small}
:strip_icc():strip_exif()/u/1173618/crop61c2b6ec4b17c_cropped.jpg?f=community){kind=small}
:strip_icc():strip_exif()/u/561434/crop58a5e0b425093_cropped.jpeg?f=community){kind=small}
:strip_icc():strip_exif()/u/233767/crop5db03cbc075aa.jpeg?f=community){kind=small}
:strip_icc():strip_exif()/u/49694/64x64.jpg?f=community){kind=small}
. Ik kan je melden dat ik stiekem wel blij ben dat de test nu voorbij is