Belgisch trainingsprogramma moet gebruikers van smartphoneverslaving afhelpen

Een Belgische neuropsychologe heeft een webapplicatie ontwikkeld die overvloedig smartphonegebruik moet tegengaan. Hi.Brain, zoals de toepassing heet, is tot 1 januari exclusief beschikbaar voor klanten van Apple-verkooppunt Switch. Daarna kan iedereen ermee aan de slag.

Hi.Brain bestaat uit een aantal online trainingen dat erop gericht is om het brein 'veerkrachtiger' te maken. Dat moet gebruikers onder meer helpen om verstandiger met hun smartphone om te springen. Volgens neuropsychologe Katelijn Nijsmans, drijvende kracht achter de digitale detoxcursus, is het voor het eerst dat neurowetenschappelijke inzichten op deze manier gecombineerd worden met digitale middelen.

"Uit neurowetenschappelijk onderzoek is gebleken dat je brein regelmatig een pauze gunnen veel meer oplevert dan onafgebroken ingespannen doorwerken", stelt Nijsmans. "Je brein heeft deze momenten van down-time niet alleen nodig om energie bij te tanken. Briljante inzichten komen bijna altijd als je algemene breinactiviteit laag is, wanneer je iets doet dat repetitief is of weinig mentale kracht kost. Wachten op een koffie bijvoorbeeld, of gedachteloos door een tijdschrift bladeren. Deze applicatie helpt je om daar tijd voor te maken, onder andere door je smartphone wat vaker links te laten liggen."

Hi.Brain daagt de cursist uit om zijn schermtijd bij te houden, de notificaties van zijn smartphone aan te passen zodat ze minder opdringerig zijn en om op gezette tijden volledig offline te gaan. De app volgt de ontwikkeling van de ‘digitale detox’ nauwlettend op, zodat de doelen gaandeweg kunnen worden bijgestuurd. Gebruikers krijgen ook een toolbox ter beschikking met boekentips, blogberichten en andere apps die ze kunnen gebruiken om hun uitdagingen te behalen.

In de eerste fase is Hi.Brain uitsluitend beschikbaar voor klanten en medewerkers van de Belgische Apple Premium Reseller Switch, die zich onder meer focust op de verkoop van iPhones. Voor hen is de applicatie volledig gratis. Vanaf 1 januari is Hi.BRAIN voor iedereen toegankelijk, zij het tegen betaling. De prijzen van een abonnement zullen beginnen bij 34,99 euro voor een cursus van negen weken.

Hi.Brain kan ook via de smartphone worden geraadpleegd, maar is nog niet beschikbaar als app. Daar wordt volgens de ontwikkelaar wel aan gewerkt. Nijsmans speelt met het aanbod in op de trend om schermtijd te beperken. Steeds meer techfabrikanten bieden daar zelf ook al, gratis, tools voor, mede vanwege kritiek over de verslavingsgevoeligheid van veel diensten. Zo heeft Facebook een 'Your Time On Facebook'-dashboard, Apples iOS 12 'Schermtijd' en voorziet Google Android van een Digitaal welzijn-dashboard.

Reacties (53)

[kuurtjes]

Heeft wat weg van de pomodoro methode.

Iets wat ik persoonlijk de normaalste zaak van de wereld vind.

[Geim]

Zei mij niets, daarom even gegoogeld.

Volgens Wiki: https://nl.wikipedia.org/wiki/Pomodorotechniek

De Pomodorotechniek is een methode voor tijdmanagement, ontwikkeld aan het eind van de jaren tachtig door Francesco Cirillo. De techniek is sterk gerelateerd aan timeboxing.

Bij deze techniek wordt een kookwekker gebruikt waarmee steeds periodes van 25 minuten (een 'pomodoro') geconcentreerd werken aan een taak worden afgebakend. Deze 25 minuten worden vervolgens opgevolgd door drie minuten pauze, waarna weer een nieuwe periode van 25 minuten kan worden gestart, na de vierde keer mag een langere pauze genomen worden.

De techniek bestaat uit vijf stappen:

Besluit welke taak je gaat doen
Stel de kookwekker in op 25 minuten
Werk aan de gekozen taak tot de wekker gaat
Neem een korte pauze
Elke vierde "pomodoros" neem je een langere pauze (tussen de 15 en 30 minuten)

[kuurtjes]

Ik doe het persoonlijk vooral op gevoel, dat vind ik zelfs nog beter. Maar daar is wel meer zelfcontrole voor nodig.

[Geim]

Zelfcontrole is het begin van het einde van je verslaving.

[Verwijderd]

Begin is de erkennen VAN denk ik.

Zelf ook op de hoogte van me eigen toch wel iets van vlucht gedrag als ik even niks te doen heb en tweakers.net voor de zoveelste keer aanklikken of de buren. Ideeën van om het te minderen blijft soms een idee alleen maar ben blij dat ik het zie. Zelfcontrole/ discipline is fijne eigenschap dat is mij wel zeker en kan je heel verder helpen maar daar is ook de zoektocht voor nodig waarom het ontstaan is.

[Reactie gewijzigd door Verwijderd op 24 juli 2024 23:18]

[Geim]

Begin is de erkennen VAN denk ik.

Helemaal mee eens, maar of een app daarbij help?
Vaak heb je een eye-opener nodig.

[Jhonnijhoff]

Ja mamma !
https://www.youtube.com/w...ture=youtu.be&app=desktop

[bbc]

Grappig, gisteren zoiets gezien op Team Scheire, waar er een timer gemaakt werd voor autistische kinderen zodat ze zich beter kunnen concentreren op een activiteit.
https://www.canvas.be/team-scheire/flo-en-minne

Mits een beetje knutselwerk kan je er ook zelf aan beginnen.
https://github.com/TeamScheire/MiFlo

[Nyarlathotep]

Klinkt als geleefd worden in plaats van leven...

Het blijft bizar... Het zeggen van 'Ik heb geen tijd!' is zó ingeburgerd dat het haast geen betekenis meer lijkt te hebben.
En de mensen die het het hardst schreeuwen hebben het altijd over Dumpert filmpjes en Imgur plaatjes...

Mensen moeten gewoon weer eens relaxed gaan doen, en eventuele knelpunten bij de bron gaan aanpakken.
Nu is bovenstaande techniek al wat ouder, maar tegenwoordig wordt je doodgegooid met dingen als mindfulness, anti-stress en weet ik het...

Ben ik te pessimistisch? Of... te relaxed

[kuurtjes]

Je hebt gewoon nog wat menselijkheid in je zitten denk ik

Ik steek het op "het systeem" en vooral het feit dat je tijd geld waard is.

Ik wil niet weeral een post over mijn idealen posten, maar ik vind dat geld er gewoon altijd voor iedereen moet zijn. De jobs die er dan nog overblijven zijn de jobs die echt waarde hebben. Op een veld gaan staan. Dingen repareren en zaken maken die alleen maar goed zijn voor de maatschappij. Hoeveel jobs worden er nu wel niet uitbesteed aan het concept van winst verdienen. Zoveel concurentie en snel gefabriceerde prullige producten. Altijd extreem kleine verbeteringen waardoor het huidig product vervangen moet worden. Altijd een veranderende mode waardoor kleren maar een tijd gedragen worden. En ondertussen heeft iedereen in de straat een grasmaaier maar niemand gebruikt deze tegelijk. Alsof iedereen 100% voor zichzelf moet zorgen.

Ik kan er uren over bezig blijven. Maar mijn promodoro is al over. Ik moet mijn werk gaan doen en aantonen dat ik iets bijdraag. Anders krijg ik niets.

[Reactie gewijzigd door kuurtjes op 24 juli 2024 23:18]

[GekkePrutser]

Lijkt me niet voor elke soort activiteit geschikt. Als programmeur kost het je bijvoorbeeld vaak al 25 minuten om echt 'in the zone' te komen en als je daar uit gehaald wordt door zo'n kookwekker (of een collega die je aanspreekt om een flauw grapje te maken) dan ben je dat weer helemaal kwijt.

Of beter uitgelegd: Link

[wisselwerking]

Het is ook geen wet van meden en perzen. Maar het kan je wel helpen om geconcentreerder jouw werk uit te voeren. Veel mensen switchen continu tussen taken en als je weet dat je "moet" doorwerken totdat de wekker gaat dan kan dat helpen. Maar je kunt gerust langere (of kortere) tijdsblokken instellen.

[jeroenk13]

/offtopic

"Pomodoro is een methode tegen studieontwijkend gedrag en perfectionisme. Het helpt je om een grote taak op te delen in hapklare brokken die je vervolgens doelgericht uitvoert. Pomodoro is ideaal voor studenten die zich er niet toe kunnen zetten om te beginnen met studeren, opzien tegen een berg werk en om de haverklap afgeleid zijn."

"Pomodoro werkt met tijdsblokken: 25 minuten studeren, 5 minuten pauze, 25 minuten studeren en weer 5 minuten pauze. Na elke 3 of 4 blokken neem je een grotere pauze van een kwartier of een half uur. Je begint met het schrijven van een blokkenschema: Zet de tijden van de blokken op een rij en bedenk voor elk blok een specifieke taak (bijvoorbeeld: 10.00-10.25: 5 bladzijden samenvatten, of: 13.30-13.55: 1 alinea schrijven). Maak deze taken niet te groot."

[JJ93]

Mocht je dit wat lijken, de app Mattie blokkeert je internet tijdens de tijdsblokken, en geeft je tijdens de pauze weer internet.

Voor Hi.Brain: gevoelsmatig is € 34,99 prijzig voor een app. Wel een interessant concept, en ironisch dat je je smartphone gebruikt.. Ik ben benieuwd wie er uiteindelijk geld voor gaat neerleggen.

[svsoke]

Die heb ik inderdaad geprobeerd, echter vind ik het vooral afleidend (software engineer inderdaad, kost wat meer tijd om 'the zone' te vinden).

En waarom vind ik zo ver hieronder pas een opmerking over de prijs? De app doet niet bepaald complexe dingen, dit kan ik zelf ook wel in een paar weken bouwen.

Waar ik wel aan moet denken is dat deze hoge prijs motiveert om je aan het programma te houden, aangezien je daar een "premium" voor hebt betaald. Hetzelfde voor merk afhankelijkheid die opgebouwd wordt als je hun "premium" producten koopt (zie apple, samsung etc), je wilt niet meer switchen.

[Qlusivenl]

Ik weet niet of mijn werkgever het zo fijn vind als ik elke 2 uur een kwartier tot een half uur pauze neem. In het uiterste geval heb ik dan 1,5 tot 2 uur pauze. Misschien toch maar eens proberen.

[kuurtjes]

Goh. Iemand anders heeft helemaal niks op jouw te zeggen. In een normale wereld zou ie al blij moeten zijn dat je hem helpt

[cadsite]

Hilarisch.
Als ik enkel de titel las dacht ik, 'zou het niet grappig zijn hiervoor een app te maken op de smartphone'?
En kijk.

[sygys]

Ik vraag me af wanneer er een programma komt voor de tv. Mensen zitten ook gemiddeld 4 uur per dag hersenloos achter de tv onzin en reclame te kijken. Maar dat is dan wel sociaal en normaal in de maatschappij. Als ik plezier haal uit het gebruik van mijn telefoon dan maakt het me ook niet uit dat ik daar een paar uur per dag naar kijk.

[MadMarky]

En daar kom je mee aan bij tweakers? Minstens de helft van de bezoekers hier heeft Netflix en velen daarvan hebben ook de vaste TV aansluiting al de deur uit gedaan

[The Zep Man]

Ik denk dat sygys het meer bedoelde als vergelijking. Couch potatos zijn ook niet zozeer gezond. Hij doelde dat niet specifiek op tweakers, maar maatschappelijk breed.

Wel zijn er lichamelijke problemen bekend bij het te lang kijken naar kleine schermpjes. Denk bijvoorbeeld aan myopie. Met kijken naar een TV (op redelijke afstand) is dat geen probleem.

[Reactie gewijzigd door The Zep Man op 24 juli 2024 23:18]

[Verwijderd1]

Wel zijn er lichamelijke problemen bekend bij het te lang kijken naar kleine schermpjes. Denk bijvoorbeeld aan myopie. Met kijken naar een TV (op redelijke afstand) is dat geen probleem.

Urenlang zitten schijnt echter ook niet goed te zijn (voor rug en gewrichten). Beter dus een tv hangen in je sportruimte met Netflix en een google assistant oid om alle voordelen te hebben.

[Quacka]

Daar maken deze Belgische onderzoekers vast een tv serie over

[HansvDr]

Al is TV kijken nog wel vaak een gezamenlijke bezigheid. Is toch anders dan in je uppie als een zombie op een mini scherm turen en bij elke bliep of trilling weer.

[Verwijderd]

Maar nemen die mensen die TV ook mee tijdens een gezellig avondje uit?

[BBM]

Dat is er al lang, dat zijn juist die 'reklameblokken'... dan zet je het irritante geluid uit, sta je op en doe je wat nuttigs zoals je blaas legen, kijken of er wat anders te zien is, of even je huisdier een aai geven

[Elazz]

Zit gelijkaardige functionaliteit niet standaard in Android 9 m.b.t. schermtijd statistiek en notificaties?

[Zapato]

Ja, Digitaal Welzijn. Hier kun je naast inzicht krijgen ook timers instellen per app. En nog wat dingen, zoals niet storen, scherm op zwart wit na bepaald tijdstip.

[Parrotmaster]

De prijzen van een abonnement zullen beginnen bij 34,99 euro voor een cursus van negen weken.

Ja doei. Van dat geld koop ik wel een nieuwe videogame voor mijn Switch. Dan zit ik meteen ook minder achter de telefoon :^).

[Verwijderd]

Dat komt omdat bijna 90% (al dan niet meer) van psychologie gewoon oplichting is!

[Parrotmaster]

Dat was niet per se mijn punt, maar het grootste issue van psychologie is dat de term "psycholoog" geen beschermde titel is, dus iedereen kan claimen psycholoog te zijn.

[Verwijderd]

Dat is nog niet eens de vornaamste reden waarom ik het kwakzalverij en oplichting noem.

[Parrotmaster]

Als je bedoelt dat daarwerkelijke psychologie kwakzalverij is, dan zegt dat meer over jouw intelligentie. Het is een echte wetenschap en wordt actief gebruikt door velen.

De enige mensen die het oplichting noemen hebben nergens last van en nemen geestelijke kwalen niet serieus.

[Verwijderd]

Assumptions my friend.

Ik heb het systeem allemaal meegemaakt. En tuurlijk, om een paar gekkies plat te druggen zodat ze niks meer doen werkt, maar dat isnatuurlijk alleen maar symptoom bestrijding. En sinds alle psychologische onderzoeken voor 2015 die MRI gebruikte om te onderbouwen ook niet meer valid zijn, is het een beetje natte vinger werk.

bronnetje: https://www.sciencealert....earch-scientists-discover

Meerderheid van de onderzoeken zijn niet herhaalbaar

bronnetje: https://www.nature.com/ne...roducibility-test-1.18248

Dus mijn mening is zeker zowel subjectief als objectief onderbouwd.

[Parrotmaster]

Dat is omdat psychologie alleen werkt op een case-by-case basis. Als iedereen gewoon gediagnostiseerd kon worden en allemaal met dezelfde buzzwords waren geholpen dan bestond psychologie niet. Niet iedereen heeft dezelfde issues, en de taak van een psycholoog is achterhalen wat er mis is.

En 1 study is betrouwbaarder dan 98 studies? Is dat echt het punt dat je wilt innemen?

It’s fascinating stuff, but the fact is that when scientists are interpreting data from an fMRI machine, they’re not looking at the actual brain.

Did staat onironisch en volledig serieus in je eerste bron. Is dit een grap?

[Verwijderd]

Dat is omdat psychologie alleen werkt op een case-by-case basis. Als iedereen gewoon gediagnostiseerd kon worden en allemaal met dezelfde buzzwords waren geholpen dan bestond psychologie niet. Niet iedereen heeft dezelfde issues, en de taak van een psycholoog is achterhalen wat er mis is.

Dus alle medicijnen in deze sector zijn gemaakt per persoon? Als er al geen medicijn voor taaislijmziekte wordt vergoed omdat het te duur was(nu inmiddels wel) voor de enkele cases die er zijn, zullen ze echt niet 1 medicijn per persoon laten maken.

Zie het meer als normale arts, die schrijft medicijn x voor, waarvan getest is dat medicijn x werkt bij ziekte y, wat herhaalt kon worden etc.

Hier een wiki pagina(slechte bron I know) met allerlei links naar andere bronnen, waarbij mijn issues worden aangehaald: https://en.wikipedia.org/...chology_replication_rates

[Parrotmaster]

Een psychologisch probleem is niet hetzelfde als een ziekte. Daarom is een psycholoog niet hetzelfde als een arts.

En de replication rates bevestigen alleen maar wat ik al zij over de case-by-case basis.

[Verwijderd]

Het probleem met niet herhaalbaar zijn is dat je dus per persoon heel wat fte jaren moet volgooien om het precies te snappen, en dat gebeurt niet, dus is het niet echt een waardig iets.

En zoals ik al zei, symptoon bestrijding met iedereen maar anti deprasiva geven etc is niet echt een oplossing. Ik herinner mij de jaren 90 nog wel, iedereen en ze moeder had autisme, waren niet in staat om emoties te hebben en herkennen. Als dat zo was, was de maatschappij wel een stukje anders.

[MeMoRy]

Ik vind het erg grappig dat er een applicatie voor mobieltjes is gemaakt om mensen minder op de mobiele telefoon te krijgen. Dus je moet op je mobiel kijken om te zien of je er al te lang op zit...
Is dit een beetje in de orde van de methadon om van de heroïne af te komen?

[Reactie gewijzigd door MeMoRy op 24 juli 2024 23:18]

[Peatsmoke]

Zat gebieden in België waar dat heel simpel gaat omdat je daar niet eens netwerkverbinding hebt met je telefoon, dus zo lastig is dat net... Oh nee, wacht in België doen ze dat mbv een telefoon. Het lijkt wel een mop...

[Sharkoon]

Begin eens met uitzetten van al je push notificaties! Hoe belangrijk het dan ook is, alles uitzetten. Je zult merken dat je steeds minder vaak op je telefoon kijkt. En geeft je rust omdat je niet getriggerd wordt om op je telefoon te kijken. Moet je natuurlijk niet elke minuut checken of je wat gemist hebt

[8GUS]

"Hi.Brain kan ook via de smartphone worden geraadpleegd, maar is nog niet beschikbaar als app. Daar wordt volgens de ontwikkelaar wel aan gewerkt."

Enige ironie van toepassing hier

[Mombakkes]

Mooi gemaakt door Appwise!

[bursche]

Ik kan iedereen Cal Newport's boeken aanraden binnen dit thema:
http://calnewport.com/

“The key to living well in a high tech world is to spend much less time using technology.”