'Displays kunnen oorzaak van slechte nachtrust zijn'

Het gebruik van mobieltjes, tv's of laptops vlak voor het slapengaan heeft een negatieve invloed op de nachtrust van Amerikanen, zo blijkt uit een onderzoek van de Harvard Medical School. Vooral jongeren kampen met een slaaptekort.

De slaapproblemen zouden worden veroorzaakt door het kunstmatige licht van de displays van mobiele telefoons en laptop- en televisieschermen. Dit verhindert dat het slaaphormoon melatonine vrijkomt, zo stelt de National Sleep Foundation in een onderzoek naar het slaapgedrag van Amerikanen.

Uit het onderzoek komt naar voren dat vooral jongeren kampen met een structureel slaaptekort, doordat zij vrijwel allemaal een uur voor het slapengaan nog elektronica gebruiken die kunstlicht afgeeft. Bij de leeftijdsgroep van 13- tot 18-jarigen kwalificeert 22 procent zich door een te korte nachtrust als slaperig. Medici adviseren voor deze leeftijdscategorie een nachtrust van gemiddeld 9 uur en 15 minuten, maar het gemiddelde zou doordeweeks uitkomen op 7 uur en 26 minuten.

Bij de ondervraagde jongeren komt verder naar voren dat mobiele telefoons ook de slaap verstoren. Een op de vijf jongeren zou enkele malen per week wakker worden door een ontvangen sms'je, een telefoongesprek of een e-mail.

De onderzoekers stellen verder dat passieve elektronica zoals televisies en mp3-spelers minder impact hebben op de gemiddelde nachtrust dan 'interactieve' apparaten zoals mobieltjes en laptops. In het onderzoek wordt het vermoeden uitgesproken dat deze laatste categorie de hersenen meer prikkelt, waardoor het langer duurt voordat iemand in slaap valt.

De maatschappelijke gevolgen van structurele slaaptekorten bij Amerikanen zijn groot, aldus de onderzoekers. Zo zouden de verkeersveiligheid en de productiviteit op het werk in het geding kunnen komen. Ook zou een slaaptekort een negatieve invloed hebben op het seksleven van veel Amerikanen.

Reacties (215)

[Verwijderd]

Dit is slechts een deel van de waarheid.

Zowel het licht als de elektromagnetische velden zorgen voor een verandering in het Melatonine niveau. Dit is onderzocht in het Duitse Kempten. Inwoners hebben zich laten onderzoeken voor en nadat een zendmast werd geplaatst. Het resultaat was een bijzonder sterke afname van melatonine gedurende de nacht. Gedurende de dag werd het niveau juist hoger.

Effect: slecht slapen + overdag duf en slaperig.

Bron: http://www.hese-project.o...n/papers/kempten-west.pdf

[Finraziel]

Dat onderzoek zegt dus weer eens bijzonder weinig... Het volgt enkele tientallen gebruikers die WETEN dat ze onderzocht worden en dat er een mast gebouwd wordt. Die gebruikers worden dus beïnvloed door de kennis van het inschakelen van die mast en door het feit dat de wetenschappers blijkbaar denken dat er een reden is om dit te onderzoeken (en waar rook is is vuur, toch? denken de meeste mensen).
Dit onderzoek had pas iets gezegd als ze het ook gedaan hadden met een controle groep waar alles exact hetzelfde gedaan werd, behalve dat de mast niet aangezet werd. Wedden dat de resultaten verdacht dicht bij elkaar gelegen hadden?
Wat dat betreft blijf ik de annecdote van een GSM engineer zo geweldig vinden dat ze allerlei klachten binnen kregen van mensen met hoofdpijn en weet ik veel wat voor klachten allemaal nadat een mast gebouwd was, terwijl die mast nog helemaal niet aangesloten was door problemen met de vergunning, het ding had nog geen stroom .

[Verwijderd]

Inderdaad, mensen willen graag voor de gek gehouden worden.

[Weyland]

Laat ik nu net een tijdje gebruik maken van F.lux. Dit programmatje past vanzelf de kleurintensiteit aan naar mate de dag verloopt. Ik gebruik het nu een aantal maanden en slaap er een stuk beter door. Als zoiets nu ook voor televisies uitkomt dan spring ik een gat in de lucht.

[epTa]

Aanrader!
Gebruik het zelf ook al langere tijd en de langzame verschuiving van de witbalans merk je na een paar uur al niet meer.

Het gaat tegen dat je monitor laat in de avond nog "daglicht" uitstraalt, waarvan je actief wordt/blijft.

[Larsie]

Je hebt wel tv's die de helderheid aanpassen op hun omgeving, als je het 's avonds donker maakt wordt het beeld dus ook donkerder

[jw_moonshine]

bedankt voor de tip! ik ga het gelijk uitproberen.
Ik heb namelijk ook altijd zoon last als ik gelijk in mijn bed kruip na het gamen. Wat ik meestal doe is eerst nog een half uur douchen en dan nog ff filmpje kijken oid. Maar daardoor ga ik wel meer dan een uur later naar bed

[Weyland]

Er staan op de website van F.lux een aantal referenties naar onderzoeken die al eerder uitgebracht zijn. Deze zijn best interesant om te lezen als je wil begrijpen waarom het programma een goede oplossing is. Nou moet ik eerlijk zeggen dat het wel redelijk voor de hand ligt dat als je intensief naar een monitor kijkt waar de kleuren keihard je schedel in branden dit eventueel je slaap zouden kunnen verstoren.

[ProperChaos]

Ja, Flux is een geweldig programma. In het begin even wennen omdat het er zo rood uitziet, maar na een tijdje merk je hier niks meer van. Of ik er ook beter door slaap weet ik niet, maar het is in ieder geval rustgevender voor je ogen.

[n0elite]

Niet meer dan logisch toch?

Je lichaam maakt melatonine (stof dat ervoor zorgt dat je lichaam in een 'rusttoestand' komt) aan,zo ook naarmate er minder licht op je netvlies valt. Als je tot 's avonds laat naar een scherm loopt te kijken dat veel licht afgeeft dan zal de melatonine die je lichaam aanmaakt ook weer afbreken. http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

Er is een programma voor de computer genaamd F.lux dat de kleurentemperatuur van je scherm aanpast aan de tijd van de dag. Dus naarmate het later wordt, zal je scherm 'warmer' worden dus aangenamer voor je ogen en bevorderlijker voor je nachtrust. http://stereopsis.com/flux/

Verder zou ik iedereen aanraden om je mobiele telefoon uit of op stil te zetten voordat je gaat slapen. Geluiden tijdens je slaap zijn gewoon zeer hinderlijk. Of het nou je mobiel is of die duif die al 3 uur loopt te roekoe'en.

[Reactie gewijzigd door n0elite op 23 juli 2024 15:40]

[Black Hawk]

Er is een programma voor de computer genaamd F.lux

Werkt idd leuk. Alleen is het minder geschikt als je nog wat wilt doen met kleuren ofzo, denk aan Photoshoppen. Maar voor internetten/mailen etc. werkt het prima

Wat ik daarnaast gebruik is het programma DimScreen. Dit kan je scherm dimmen van 0 tot 100% in stappen van 10%. 's Avonds werk ik regelmatig met 20% dimming. (technische werking: het legt een zwarte laag over je scherm, waarvan je de alpha-waarde in percentage kunt instellen). http://www.brothersoft.com/dimscreen-110265.html

En wat ik verder nog doe: minimaal 1 uur voor dat ik naar bed wil, probeer ik niet meer achter een scherm te zitten. Dit werkt bij mij, naast minder licht, uitstekend. (wel is hier wat zelfdiscipline nodig!)

[midete]

Er is nog een ander aspect behalve de melatonine en de elektromagnetische straling, een nog veel simpelere.

Elk scherm heeft een vernieuwingsfrequentie. Die wordt door onze hersenen ook waargenomen. Werk maar eens vier uur achter elkaar op de pc of kijk net zo lang naar de tv en ga daarna slapen. Je zal zien dat als je je ogen dicht doet, je een soort flikkering waarneemt. Je hersenen zijn die prikkels gewend geraakt en blijven ze waarnemen ook al is het gestopt. Het duurt een tijdje voordat ze ontdekken dat de pulsen niet meer komen.

Je kan kinderen wel degelijk dwingen om vroeg naar bed te gaan.

1 hangt het van de leeftijd af en

2 kan je aannemelijk maken waar het goed voor is

Uiteraard moet het kind met de tijd wel zijn verantwoordelijkheid nemen. Als je het vroeg zelfdiscipline aanleert heb je veel gewonnen.

Als je in 4 / 5 Havo of VWO zit kan het best dat je tot laat moet studeren. Maar ook dan weer, als je te vaak heel laat moet gaan slapen doe je iets niet goed. Als ouder mag je daar best iets van zeggen, waar ben ben je anders ouder voor?

Bovendien is het ook asociaal om laat door het huis te struinen en anderen wakker te houden/maken. Ik maak me sterk dat je lang door kan halen zonder geluid te maken.

Sommige mensen zeggen ook dat je kinderen verantwoord moet leren drinken. Je moet een kind helemaal niet leren drinken (tenminste geen alcohol ), dat leert ie ook wel zonder jou. Het blijkt overigens dat kinderen die hebben "leren" drinken veel meer drinken dan die waar ouders streng waren.

Nog een laatste:

Mijn opa heeft 75 jaar gerookt en is toch negentig geworden en heeft nooit longkanker gehad, vind ik toch zo een slap excuus.

[Macshack]

Ik hoop dat meer mensen denken zoals jij. Als ik kijk naar de kinderen vandaag, houdt ik mijn hart vast. Ik heb er zelf 3, 4e op komst, en discipline (niet overdreven maar wel gezond) is een van onze speerpunten.

[Yokozuna]

Ik geloof zelf weinig van de meeste straling verhalen. Voor zover ik lees zijn de meeste onderzoeken slecht onderbouwd en alweer onderuit gehaald. We krijgen ook als alles uitstaat bakken verschillende golflengtes aan straling op ons hoofd, daar kunnen we ook gewoon doorheen slapen. Het enige waar ik een keer last van had is de telefoon naast m'n kussen leggen. Ik weet niet of het de telefoon of de stress was, maar ik ben die nacht wel 10-15 keer wakker geworden. Als je verder 's nachts sms'jes krijgt of gebeld wordt kun je dat makkelijk zelf oplossen door dat ding gewoon uit te zetten en een standalone wekker te gebruiken, je kunt degene die je vaak na 22:00 uur sms't of belt serieus vertellen dat je het niet op prijs stelt dat hij/zij je nog na 22:00 belt. Ik ben in ieder geval zo opgevoed dat dit, behalve als het extreem dringend is, zeer ongepast is.

Slaap problemen zijn in het algemeen volgens mij vooral door andere factoren afhankelijk dan die hele stralings hype. Het probleem is dat veel mensen (1) gewoon te weinig slapen en/of (2) teveel stress hebben die ze mee nemen naar huis en/of (3) geen structureel slaappatroon hebben en/of (4) teveel adrenaline in zich hebben voordat ze gaan slapen (fysiek/mentale inspanning) en/of (5) teveel zwaar verterend voedsel eten voordat ze gaan slapen (hogere hartslag voor vertering enz). Als je deze problemen niet aanpakt, ga jij niet fatsoenlijk slapen, onafhankelijk van je stralingsproblemen.

Overigens kijk ik zelf vaak Pauw en Witteman voordat ik ga slapen. Dit is ook straling van een TV scherm, ik slaap daarna meestal binnen zo'n 10 mins. Soms kak ik tijdens het programma zelf al in, waardoor ik daarna nog makkelijker slaap. Straling, het zal wel. Voor mij is het enige dat geldt: geen telefoon naast je kussen. Verder gewoon gezond leven, probeer op vaste tijden te slapen en eruit te komen, 6 tot 9 uur te slapen (van meer dan 9 uur wordt je alleen maar verrot), op vaste tijden eten, 1 a 2 uur voor het slapen zo min mogelijk eten en weinig intensieve fysiek/mentale inspanning meer leveren.

[Reactie gewijzigd door Yokozuna op 23 juli 2024 15:40]

[ScuL]

Voor Android telefoon gebruikers kan ik de volgende app aanbevelen:
http://www.appbrain.com/app/timeriffic/com.alfray.timeriffic

Met timeriffic kun je je telefoon automatisch op mute laten gaat tussen bepaalde tijden.
Eventueel zou je het ook kunnen gebruiken om de brightness aan te passen tussen bepaalde uren.

Bij mij staat m'n telefoon automatisch op mute tussen 23:00 en 08:00 doordeweeks en tussen 23:00 en 11:00 in het weekend. Tussen die tijden kan niemand me dus storen met een sms of telefoontje. Erg praktisch!

[Reactie gewijzigd door ScuL op 23 juli 2024 15:40]

[Bazza nl]

Ja dit is inderdaad een erg handig programma, alleen had ik op een gegeven moment geen dataverkeer meer, wist niet meer hoe ik dit geregeld had. Uiteindelijk Timeriffic weer van mn android gehaald, maar misschien moet ik het toch weer een kans geven!

[Verwijderd]

Een heel onderschat probleem zijn de moderne "blauwe" leds, ze blijken een enorme invloed te hebben op de nachtrust.
dit geld voor de blauwe felle lichtpunten, al heeft blauw licht in zijn geheel invloed.

Onderzoek kan ik even niet vinden, maar er bleek uit dat rood geen invloed had.

[Buggle]

Klopt, kleuren zijn sowieso van grote invloed op je gestel.
Uit een onderzoek van de NS bijvoorbeeld blijkt dat de kleur van de verlichting van een bushalte of station van grote invloed is op hoe een passagier zich voelt (wat comfortgerelateerd is):
http://www.bmvit.gv.at/in...l/feeling_comfortable.pdf
vanaf pagina 13.
In het kort: blauw en groen passen bij mensen die haast hebben, omdat het actiever maakt.
Rood en paars daarentegen werken ontspannender en passen dus meer bij mensen die geen haast hebben. Je kunt het op die manier ook aangenamer maken als de trein of bus vertraging heeft bijvoorbeeld, doordat de tijd wat sneller vergaat als het ware.

Wat dat betreft zie ik daar zeker een analogie met dit onderzoek, waarbij ik de resultaten eigenlijk in drie onderdelen uit zou willen spreiden -
(1) Helder licht houdt je wakker
(2) Koude kleuren (de 6500k kleurtemperatuur van een gemiddelde monitor) houden je wakker
(3) Cognitief ergens mee bezig zijn of dingen doen die adrenaline veroorzaken zoals gamen houden je wakker

Wat je eigenlijk zou willen is een interactiematrix met gecombineerde gevolgen, maar in principe is dit ook al zeer nuttig. Ik zou wel geinteresseerd zijn om te weten hoe groot de effecten van deze factoren apart zijn, en of het wat uitmaakt of je bijvoorbeeld helder licht hebt en warme temparaturen of niet zo helder licht en koude temparaturen.

[shades]

WTF ??

Moet de ns niet gewoon de treinen op tijd laten rijden

[shades]

Volgens mij had het te maken met daglicht. Als je een daglicht lamp koopt voor planten die in donkere hoekjes staan ofzo lijken die veel blauwer t.o.v. de gewone lamp (die is dan veel geler). De blauwe kleur voorkomt de aanmaak van een stofje melatomatine waarvan je lekker slaapt - iets in die richting geloof ik ? (oh - dubblepost zie ik net )

Persoonlijk slaap ik juist minder lekker als ik niet ff heb zinnen gamen. Moet zeggen dat ik bij schietspellen niet echt makkelijk in slaap van maar na het spelen van een mmo (WoW) weer juist wel..

Ik hou niet van blauwe led - vervang ze eigenlijk gelijk door rode...

[Reactie gewijzigd door shades op 23 juli 2024 15:40]

[YopY]

Blauw licht, blijkt uit onderzoek (o.a. van ons eigen Philips), kan juist mensen helpen om wakker te worden 's ochtends. Dus 's avonds zou ik het zeker niet gebruiken, ipv daarvan kun je beter warmer licht (geel / rood) en niet al te fel gebruiken. Sowieso is warmte voor het slapen gaan goed.

[Verwijderd]

Blauwe leds zijn niet modern, die zijn oud. Moderne leds zijn juist gebalanceerd.

[dustin]

het soort licht maakt niet uit maar de kleur... blauwachtig licht is slecht is roodachtig is goed voor het slapengaan... Daar zijn al heel veel onderzoeken voor geweest.

Blauwlicht maakt je namelijk wakker en roodachtig licht zorgt voor dat je moe zal worden...

[Verwijderd]

Klopt. Alleen is ook dit weer een deel van het verhaal, het heeft met de scotopische en mesotopische gevoeligheid van het (menselijk) oog te maken. De staafjes in het netvlies zijn in veel grotere getalen aanwezig dan de kegeltjes, maar gevoeliger voor 'koude' lichttonen met een hoge kleurtemperatuur ergo, wit en blauwig licht.

Je hebt in het donker minder van dit licht nodig, omdat je ogen er gevoeliger voor zijn dan voor rood licht. De omschakeling in dit licht van licht naar donker en vice versa, verloopt vrij snel- binnen 3 min. kun je nagenoeg gewend zijn aan de nieuwe omgevingssituatie. De kegeltjes in je oog, daar heb je er maar 1/3 van t.o.v. de staafjes, de kegeltjes zijn gevoeliger voor rood licht, wennen niet snel aan verandering en hebben meer intensiteit nodig om goed waar te kunnen nemen in het donker (door de lagere aanwezigheid). Het omschakelen kan tot wel 45 min. duren!

In een bepaald ziekenhuis (weet even de naam niet meer, mea culpa) wordt de verlichting zo aangepast, dat overdag zonlicht wordt gesimuleerd (door aanpassing van de kleurtemp., lichtstroom en lichtsterkte) en bij het naar buiten gaan, is de verlichting meer rood van kleur, zodat mensen meer in een ontspannen staat naar huis rijden en hun ogen meer wennen aan het donker.

Je hebt dus eigenlijk een keuze: minder blauwig licht gebruiken, het risico lopen dat je kegeltjes minder goed focussen t.o.v. het omgevingslicht en je daarmee je ogen verkloot. Meer rood er doorheen, minder goed omschakelen naar totaal donker, meer ervan nodig om toch nog te 'kunnen zien' en iets meer stimulatie van melatonine aanmaak. (klinkt tegenstrijdig met het trage omschakelen, maar dit zijn wezenlijk twee verschillende zaken!)

Als je te weinig van de juiste freq. licht binnen krijgt, hebben je ogen niet de mogelijkheid zich goed te focussen op de omgeving, daarom is omgevingslicht om het voorwerp (monitor, TV) zo ontzettend belangrijk, als je je ogen liefhebt.
Ook af- en toe wegkijken van het dichtbij-beeld naar iets dat ver weg is (hoek vd kamer, naar buiten) is mega-belangrijk voor het tijdig ontspannen van je oogspieren.

Toevallig ben ik net met een heel 'onderzoek' bezig naar straatverlichting/omgevingsverlichting buiten, in de bebouwde kom- waarbij de overgang van omgeving-naar-omgeving vaak niet goed afgestemd is, waardoor mensen in de auto gewoon objecten missen op hun weg, omdat ze van een nieuwbouw straat met (veel) te felle led-verlichting (veel blauwtonen!) naar een oude N-weg rijden, met meer rood/oranjetonen, wat echt ongelukken kan veroorzaken.
Sorry voor de lange post, maar hier kan echt veel over geschreven worden.

Het devies is: ga gewoon een half uurtje na het computeren een beetje strijken, lezen, je kleren opvouwen o.i.d. met alleen je bedlampje aan, je merkt vaak zelf dat je 'ineens' slaperig wordt. Melatonine is eigenlijk voornamelijk een 'kickstarter' die je in snurk laat vallen, halverwege de nacht is het level lager, als je dan wakker wordt- val je niet meer makkelijk in slaap. Je kunt het ook in drogist/apotheek halen, het werkt pas lekker vanaf 1-2mg (dus niet mcg!) op voorschrift, maar na het inslapen moet je het echt zelf doen

[Kalief]

De lleftijdsgroep van 13 tot 18-jarigen moet 's ochtends vroeg op om naar school te gaan. Die komen dan echt niet tot ruim 9 uur slaap. Met of zonder display of ander kunstlicht voor het slapen gaan.

[Yokozuna]

Zeg je nou serious dat vroeg naar school moeten het probleem is bij 13 tot 18 jarigen? Ik hoop van niet. Het probleem is niet dat ze er vroeg uit moeten, dat moeten zoveel mensen. Het probleem is dat ze blijkbaar te laat naar bed gaan. Als jij om 7:20 eruit moet maar pas om 00:00 naar bed gaat, dan kom je als 13- tot 18 jarige inderdaad niet aan je 9 of 8 uur. Dat heeft geen drol te maken met 'vroeg' uit bed te moeten. Je had makkelijk rond 23:00 of 22:30 naar bed kunnen gaan.

Ik ben nu 25, maar 'vroeger' toen ik nog op de middelbare zat, moest ik atlijd rond 22:30 naar bed. Tegenwoordig mogen veel basis scholieren blijkbaar al om 23:00 of zelfs later naar bed. Vind je het gek dat je je kinderen als ze in de pubertijd zijn nog moeilijker kunt dwingen om vroeg naar bed te gaan, als je het als ouders toen ze op de BASISschool zaten al niet eistte? Vrijheid blijheid is in veel gevallen gewoon te ver doorgeslagen.

Vroeg naar school moeten is niet het probleem. Dat moesten we altijd al. Ouders die moeilijk nee kunnen zeggen en geen duidelijke regels stellen, of ze niet handhaven, is in mijn ogen een veel groter probleem. Dit speelt ook door naar overgewicht bij kinderen. De overheid dit de overheid dat, ouders mogen zelf ook weer eens wat extra verantwoordelijkheid oppakken. We moeten voor vanalles een couch hebben "Help mijn kind is te dik". Als ik zo'n titel lees denk ik serieus (sorry voor m'n taalgebruik) flikker op en verander de titel in "Help, mijn ouders kunnen geen nee zeggen".

[Reactie gewijzigd door Yokozuna op 23 juli 2024 15:40]

[Verwijderd]

Denk niet dat kinderen dwingen op een bepaalde tijd te gaan slapen de oplossing is.

Wij hoefden nooit op een bepaalde tijd naar bed. Hield in ik ging om 01-04h slapen en zoals nu soms niet omdat er andere dingen te doen waren. Nooit problemen mee gehad.
Zusje ging 21-22h slapen, geen problemen.

Wat ik hiermee wil zeggen is: kinderen leren voor zichzelf verantwoordelijkheid te nemen, is beter dan dingen verbieden. Zo wanneer ze niet zelfdestructief zijn voorkomen ze de nadelen, maar kan het op persoon aangepast worden.

(Als ik om 22h30 had moeten gaan slapen had ik ws uren wakker gelegen.)

[Garyu]

Het laatste dat ik elke avond doe voor ik ga slapen is de wekker van mijn mobieltje instellen.

Verder lees ik tegenwoordig met behulp van een eBook als ik in bed nog lees, dat is echt een verademing tegen alles wat interactief is en kan gewoon lekker slapen.

Als ik nog tot het naar bed gaan voor de computer zit, dan heb ik ook tijd nodig om te gaan slapen, lijkt me ook wel logisch dit verhaal.

[SouLLeSSportal]

Maar waarom zou het licht van een monitor dat wel veroorzaken en de normale verlichting niet??? Ik kan me niet voorstellen dat dat alleen door monitoren of tv's veroorzaakt zou worden...
Ik zou eerder zeggen dat mensen die s'avonds laat nog achter de pc of tv zitten gewoon eerder naar bed moeten gaan of in ieder geval geen games of interactieve dingen op de laptop of phone moeten doen...[/ervaringsmode uit] (6 uur slaap kan ik trouwens prima mee uit de voeten, doe ik al 2 jaar lang en juist bij meer slaap word ik zo duf als een konijn...)

[Aham brahmasmi]

Maar waarom zou het licht van een monitor dat wel veroorzaken en de normale verlichting niet??? Ik kan me niet voorstellen dat dat alleen door monitoren of tv's veroorzaakt zou worden...

Normale verlichting is meestal minder fel en minder rechtstreeks in je gezicht en van een veel lagere (warmere) kleurtemperatuur, een beetje zoals avondlicht. TV's en computerschermen geven altijd een ietwat blauwige gloed die je hersenen de indruk geeft dat het midden op de dag is (blauwe lucht), waardoor de melatotine dus minder wordt aangemaakt ter voorbereiding van de slaap.

(6 uur slaap kan ik trouwens prima mee uit de voeten, doe ik al 2 jaar lang en juist bij meer slaap word ik zo duf als een konijn...)

Slaap je dan langer uit of ga je vroeger naar bed? Tot later in de ochtend uitslapen zul je idd duffer van worden.

[Bulls]

Tegenwoordig dat je amper nog normale gloeilampen kan krijgen, en overal maar van die vieze spaarlampen of halogeen verlichting in moet hebben werkt dat ook in de hand.
Er is geen enkele sfeer meer, alles is kil en saai. Dan nog over de frequentie van spaarlampen en leds te zwijgen.

Misschien tijd om maar weer kaarsen en fakkels op te hangen, dat is tenminste een warm relaxerend licht. Maar of je dan met al die gassen nog normaal kan slapen is weer een ander verhaal.

[D.oomah]

Ik weet niet onder welke steen jij leeft, maar hier in huis is twee weken geleden zo'n beetje alle verlichting vervangen door ledverlichting, en ik merk niet dat het kouder licht is. Deze leds zenden gewoon warm oranje/geel licht uit.

[Erwin_Br]

Ik weet niet onder welke steen jij leeft, maar hier in huis is twee weken geleden zo'n beetje alle verlichting vervangen door ledverlichting, en ik merk niet dat het kouder licht is. Deze leds zenden gewoon warm oranje/geel licht uit.

Ach, laat maar gaan. Sommige mensen hebben gewoon extreem veel moeite met veranderingen. Er zijn ook nog mensen die nu, 10 jaar later, nog steeds naar Guldens terug rekenen.

[Bulls]

Ik heb voor grote delen spaarlampen in huis en ik moet er gewoon papieren kokers omheen zetten voor een beetje normaal sfeer licht.

Ook wel van die kleine bolle gehad met kleur, maar die zijn na een paar maand al stuk. Hoezo SPAAR lamp, "de aankoop is duur maar je verdient hem terug door de zuinigheid" nou mooi niet, betaalt 10x zoveel en gaat net zo snel stuk.

Allemaal bullshit, en dan ook nog niet eens meer de keus hebben om wel gewoon "milieu onvriendelijke" lampen te kopen. Gewoon geld klopperij.

En als je de frequentie flikkeringen niet ziet moet je beter kijken, of ben je ook nog steeds op een CRT beeld bezig.

[Spockz]

Je weet dat je die dingen ook gewoon terug kan brengen voor garantie he? Heel veel mensen zien flikkeringen niet, dat is maar net hoe gevoelig je ervoor bent, net zoals of je de hoge pieptoon van een adapter wel of niet hoort.

[Verwijderd]

Ik ken je frustratie. Wij hadden een bepaalde serie phillips spaarlampen die de hele tijd binnen 3 a 4 week stuk gingen. En ook nog best prijzig. Gelukkig kregen we onze geld terug en voor een ander merk gegaan. Deze serie kon waarschijnlijk niet zo goed tegen schakelen...

[YopY]

Zelfde met spaarlampjes die ik heb, gewoon lekker rustig / gedimd geel licht.

[Finraziel]

Ik denk omdat mensen veelal relatief dicht bij die monitor zitten en het dus een vrij groot deel van hun blikveld vult (het feit dat ze daar heel sterk op focussen zal ook helpen). Daarnaast is het licht van een monitor vaak veel feller dan schemerlampjes die mensen over het algemeen 's avonds aan zetten. Als jij 's avonds een bouwlamp aan zet dan krijg je denk ik hetzelfde effect.

[Rinzwind]

De helderheid van veel monitors staat standaard veel te fel. Helderheid kan gerust naar 60% of minder... Leest rustiger.

[Reactie gewijzigd door Rinzwind op 23 juli 2024 15:40]

[mbb]

was ooit een tooltje genaamt DimScreen voor, kon je 's avonds je helderheid softwarematig lager zetten, en overdag gewoon vol laten. (werkt alleen niet lekker icm video)

[Verwijderd]

Dit heb ik gedaan op het werk. Maar toch krijg ik altijd last van me ogen of soms hoofdpijn. Terwijl ik thuis er nooit last van heb. Ligt dit dan aan de monitor?? Op het werk een medion monitor en thuis een dell..

[bbc]

Er staat dat interactieve toestellen meer een probleem vormen. Kunstlicht en een tv vormen dus minder een probleem.

[BeosBeing]

Die wekker van je mobieltje instellen duurt hooguit 5 minuten, dat hoeft geen probleem te zijn, echter als vlak voor het slapen gaan nog een uur Crysis2 aan het spelen bent (of een andere shooter of actiespel) dan zal het slapen inderdaad moeizamer gaan, waarschijnlijk lig je het eerste half uur (als het niet langer is) in je hoofd nog steeds dat spel te spelen.

Lezen (boek of e-reader), luisteren (luisterboek, rustige muziek) oid is dan een stuk beter.

[Atmosfeer]

Haha idd waar soms zit je nog levels te doorlopen in je slaap. [/nerd]

[Verwijderd]

Wekker instellen 5 minuten?


Heb je een Iphone dan?

[hendrilankamp]

ja normaalste zaak van de wereld hier,


En kan niet echt zeggen dat ik er last van heb.


Te weinig slaap kan ook wel een combinatie zijn van te veel energie drank en te lang achter elkaar intensief achter de computer(dan bedoel ik wel meer dan een uurtje.)


Kan zelf vernemen dat ik in die combinatie wel eens last heb met het in slaap komen.

[SunnieNL]

Lezen bevorderd ook de nachtrust niet... bij een goed boek lees ik meestal "nog ff 1 hoofdstukje" verder... maar dat herhaalt zich meestal en dan ben je ineens een paar uur verder....

[Bulls]

In het algemeen nog een uur voordat je gaat slapen iets doen zoals TV kijken, Computeren of lezen zorgt ervoor dat je hersens langer actief blijven.

Ik kom altijd slecht in slaap, maar zonder TV of Internet weet ik toch niet wat ik moet doen voor het slapen gaan, beetje nutteloos op de bank zitten niks doen?

[Akufen]

Nothing is something worth doing

Kruip een uurtje eerder in bed en doe eens een poging om je hoofd leeg te maken, of bewust je gedachten te volgen. Het zal niet altijd aangenaam zijn omdat je onderbewustzijn problemen aan het licht brengt die we door 'modern escapisme' negeren, maar dat is tenslotte de hele opzet.

[Bulls]

Dat uur niets doen voor het slapen doe ik al in bed, ik kom toch niet eerder in slaap