Garmin Index Sleep Monitor-armband gaat zeven nachten mee op een acculading

Garmin heeft een slaaptracker uitgebracht die gebruikers om hun arm moeten dragen. De Index Sleep Monitor kost 170 euro en meet de hartslag, de hartslagvariabiliteit, temperatuur en zuurstofsaturatie van gebruikers. De accu gaat volgens het bedrijf zeven dagen mee.

Garmin heeft de Index Sleep Monitor ook in Nederland uitgebracht. Het apparaat komt in een S- of M-variant en in een L- of XL-variant uit, die allemaal 170 euro kosten. De Index is een armband van nylon en spandex waarmee gebruikers 's nachts verschillende gezondheidsfactoren in de gaten kunnen houden. De band kan onder andere de hartslag en het ademhalingsritme meten,. Dat laatste gebeurt op basis van een Pulse Ox-sensor.

De armband kan verder ook de hartslagvariabiliteit en de zuurstofsaturatie in het bloed meten. Verder is het mogelijk om op basis van de huidtemperatuur metingen over de menstruatiecyclus te krijgen, en de software kan in combinatie met andere Garmin Connect-data een ovulatieschatting doen.

De armband kan met Bluetooth Low Energy 5.0 worden verbonden met een smartphone. Zo kunnen de gegevens worden gekoppeld aan de Garmin Connect-app. Garmin zegt dat het apparaat zeven nachten mee kan gaan voordat het moet worden opgeladen.

Reacties (45)

[Hathi]

Het doel van deze hele band wordt naar mijn idee niet echt duidelijk uit dit artikel.
Vrijwel alle horloges van Garmin kunnen al deze gegevens ook meten namelijk. En het idee daarvan is dat slaap en HRV een hele belangrijke indicator is in hoeverre je herstelt van de dag (met bijvoorbeeld een zware training). Veel horloges van Garmin hebben dan bijvoorbeeld daily suggested workouts, waarbij het horloge dus een suggestie doet voor een workout die dag. Als je slecht hebt geslapen of een HRV hebt die erg afwijkt van je basislijn, dan wordt daar voor de workout suggestie rekening mee gehouden en een mogelijk wat lichtere training geadviseerd. Maar ook je training readiness score (die aangeeft in hoeverre je lichaam klaar is voor een zware training) heeft die slaap/HRV data nodig. En zo nog wel meer metrics die de Garmin horloges (en fietscomputers) gebruiken. Slaap/HRV is echt een heel belangrijk onderdeel in dat ecosysteem.
Nu meten die horloges dat natuurlijk allemaal al prima (veel van de laatste/hogere modellen hebben dezelfde elevate v5 sensor als deze band), dus dan voegt zo’n band alsnog niet veel toe.
Maar deze band is dan ook bedoeld voor de mensen die wel zo’n horloge hebben, maar het niet prettig vinden om deze ‘s nachts te dragen. Nu kan je dus je horloge af doen en deze band om die je bijna niet voelt en krijg je alsnog alle data.

DCR heeft al een review klaar: https://www.dcrainmaker.c...armin-monitor-review.html

[Maverick]

Kan ik niet gewoon de hele week dit ding dragen als ik wel data wil maar geen smartwatch?

[Hathi]

Puur de hartslag bedoel je dan?
Dat lijkt DCR momenteel uit te proberen: https://www.dcrainmaker.c...view.html#comment-4630315

[PatrickC]

Daar heb je de Whoop voor en Polar heeft ook zo’n band aangekondigd voor september dit jaar. De verwachting was dat Garmin ook met zo’n band zou gaan komen, dus het is wel verrassend dat ze met een slaap band komen.

[J_van_Ekris]

Maar ook je training readiness score (die aangeeft in hoeverre je lichaam klaar is voor een zware training) heeft die slaap/HRV data nodig. En zo nog wel meer metrics die de Garmin horloges (en fietscomputers) gebruiken. Slaap/HRV is echt een heel belangrijk onderdeel in dat ecosysteem.

Ik overweeg hem, voor mij inderdaad met name voor de hersteltijden te meten. Dan is zo'n horloge 's nachts wel doenbaar, maar niet comfortabel. Wat mij opvalt is dat dat horloge me met name irriteert als het herstel belabberd gaat zijn (Body battery verklapt dat, naast mijn eigen gevoel), en ik dus dat horloge afdoe. Een veel comfortabeler alternatief zou in die gevallen erg welkom zijn.

[Dennisdn]

Kijk eens naar een Withing Sleep Analyzer. Comfortabeler zal het niet worden want dit is een mat vol sensoren voor onder de matras, merk je verder niks van.

https://www.withings.com/nl/nl/sleep-analyzer

Heb hem jaren met plezier gebruikt en hij is echt heel erg accuraat. Maar ben zelf gestopt met slaaptracken omdat ik er te obsessief mee bezig raakte. Als ik ‘s morgens in de app zag dat ik niet goed had geslapen dan ging ik mij ook écht zo voelen waar ik mij voor het lezen van de uitslag nog prima voelde

[Reactie gewijzigd door Dennisdn op 18 juni 2025 19:52]

[sn33ky]

Momenteel heb ik toevallig een garmin, een Google home (die slaap meet) en een whiting. De Withings heeft het tegenover de Google home en gamin toch wel heel fout. Ik vertrouw de garmin toch veel beter omdat deze om de pols zit, en dat in mijn ogen correcter meet.

Zou helemaal geweldig zijn als al deze devices samenwerken om de corrects te slaapmeting Te Kunnen doen. Maja, closed eco systems.

[Llopigat]

Sommige dingen kan je beter meten op de arm dan de pols. Zoals bloeddruk. Alleen anderen zijn weer makkelijker op de vinger zoals SpO2. Daarom zijn ringen zoals de oura ook een ding.

Ik denk niet dat het alleen met comfort te maken heeft.

[FireBladeX]

Veel van die info wordt door algoritmes bepaald in plaats van dat ze daadwerkelijk iets meten.

[Hathi]

Uiteraard. Vooral de slaap fasen zijn moeilijk te meten. Hartslag (en dus ook HRV) worden echt gemeten met een behoorlijk nauwkeurige optische sensor. Bloedzuurstof saturatie idem. En natuurlijk de bewegingen die je maakt door een gyroscoop en er zal wel een NTC ofzo in zitten voor de huid temperatuur.
Maar vooral die hartslag en HRV zeggen al heel veel in hoeverre je ‘s nachts herstelt van een zware dag en die worden dan weer verder gebruikt om alle andere algoritmes te voeden.

[ustinov]

De bloedsaturatiesensor die in mijn Garmin venu sq zit is anders volledig ruk. Hij meet voordurend periodes met spO2 ver onder de 90 's nachts. Dat zou op ernstige slaap apneu duiden. Een meting met een als medisch hulpmiddel CE gecertificeerde vingerbloedsaturatiemeting van dezelfde nacht liet zien dat de waardes voordurend netjes boven de 93% zaten.

Ze noemen het zelf ook een "acclimatisering pulse oxymeter". Geen idee wat je daar mee zou kunnen.

[Reactie gewijzigd door ustinov op 18 juni 2025 20:00]

[J_van_Ekris]

Ze noemen het zelf ook een "acclimatisering pulse oxymeter". Geen idee wat je daar mee zou kunnen.

Het gaat hier om hoogte acclimatisatie. In Nederland niet bijster nuttig, maar in de alpen wel. Het is een indicatie hoe goed je lichaam zich aan de ijlere lucht aanpast (dus effectiever O2 uit de lucht gaat onttrekken ter compensatie, duurt meestal een paar dagen).

[ustinov]

Dank voor de info. Mogelijk dat de afwijking van de sensor vooral (soms) een onderschatting geeft. Dan zou je nog wel een schatting kunnen doen van de maximale spo2. Die zou verlaagd moeten zijn in rust als je nog niet geacclimatiseerd bent.
Geen idee of je dan ook al goed kunt inspannen bij die ijlere lucht. Mijn Garmin rapporteert wel de laagste spo2 's nachts, maar dat is dus niet erg betrouwbaar (bij mij).

[Arjan90]

Ik heb hier toch altijd wel mijn vraagtekens bij. Wat doe je nou met de info hiervan? Mijn horloge zegt ook elke dag weer hoe goed ik heb geslapen, maar volgens mij bepaal ik toch echt zelf hoe ik wakker word en hoe ik me voel.

Was van de week nog in de media: mensen gaan naar de huisarts omdat hun horloge zegt dat ze slecht slapen

[J_van_Ekris]

Ik heb hier toch altijd wel mijn vraagtekens bij. Wat doe je nou met de info hiervan?

De doorvertaling daarvan is vrij essentieel als je dagelijks sport. Zeker als je veel zone 2 training doet en het dus om cummulatieve belasting gaat is het best lastig te bepalen wanneer je herstel niet meer goed gaat. Als resting heartrate omhoog gaat en HRV uit zijn bandbreedte schiet, doe het maar rustig aan, hoe goed je je ook voelt, want het is mis aan het gaan (of je krijgt iets griep-achtigs). Vaak heeft mijn horloge dit al dagen eerder door dan ikzelf (inclusief griep).

[Who Am I?]

Exact dit. Ik train voor marathons en voor mij is de HRV een van de belangrijkste en beste manieren om te zien hoe goed ik van een training herstel. Hierdoor kan ik voorkomen dat ik overbelast raakt zonder dat ik het door heb. Ik heb wel eens de adviezen genegeerd en binnen no time zat ik met blessures die worden veroorzaakt door overbelasting.
Ook inderdaad griep of verkoudheid heeft mijn horloge vaak 3 dagen eerder door dan dat ik de eerste symptomen voel. En na een infectie kan ik zien dat het herstel langer duurt dan je denkt. Toch nog even een paar dagen rustig aan doen in plaats van weer beginnen met trainen.

Wat ik nu hoop, is dat ik deze armband 's nachts om kan doen in plaats van mijn horloge. Dan kan de huid van mijn pols een beetje herstellen en mijn vrouw vindt het ook fijner als ik zonder horloge slaap.

[Reactie gewijzigd door Who Am I? op 18 juni 2025 22:05]

[Karmusch]

S’avonds en ‘s ochtends wisselen van pols voorkomt irritatie.

[amarissimo]

Ik draag m ‘s nachts op m’n andere pols idd en vouw er nog wel eens een tissue onder. Nooit meer last.

[kimborntobewild]

Was van de week nog in de media

Welk kanaal?

[jessesteinen]

https://www.nu.nl/tech/63...inieken-zien-toename.html

[DeNachtwacht]

Precies dit artikel wilde ik dus delen. Ooit was ik er heel enthousiast over met mijn Apple Watch, maar inmiddels heb ik juist bij slaap alle meldingen uitgezet en de metingen onzichtbaar gezet. Slapen wordt een wedstrijdje (“hoeveel uur heb ik vannacht méér geslapen?”) en je raakt er op lange termijn idd alleen maar onzeker van.

Het is niet alsof de mensheid de laatste 200.000 jaar iets enorm miste hiermee. Als je uitgerust wakker wordt, heb je goed geslapen. dat is alles wat je nodig hebt.

[Maximus Dominus]

Het is niet alsof de mensheid de laatste 200.000 jaar iets enorm miste hiermee. Als je uitgerust wakker wordt, heb je goed geslapen. dat is alles wat je nodig hebt.

Hier ben ik het niet mee eens. Al helemaal niet wanneer de systemen voor consumenten in kwaliteit en kunnen steeds dichter bij de specialistische instrumenten komen die de medische wereld gebruikt voor diagnostisering.

Bij mij is 4 maanden geleden ZEEEEER ernstige slaapapneu ontdekt. (voor het beeld: apneu wordt geduid met een index van gemiddelde apneu events per uur [AHI]. <5 AHI is normaal, bij 5> AHI mag je de behandeling starten, 15 AHI> mag je niet meer rijden van het CBR, 30AHI> Zeer ernstig. En ik zat op de 65-78 AHI...)

En geloof het of niet, ik werd voor mijn gevoel, uitgerust wakker. Puur omdat mijn lichaam in paniekmodus stond en permanent functioneerde op adrenaline. Ik ben fit, gespierd, rook niet, gebruik geen overmatig alcohol en ik heb alleen een slaaponderzoek gekregen, omdat in een periode van 10 jaar, 6 mensen klaagden over mijn snurken en de laatste mij naar de dokter stuurde (wat ook een half jaar duurde voordat ik via de KNO naar een slaaponderzoek ging). Maar mijn punt is, voor mijn idee, sliep ik goed. Niet wetende dat dit achteraf een enorme impact had op mijn mentale functioneren en lichamelijk 'opbranden'.

Ik zit er nu aan te denken om een Galaxy watch 7 te kopen, omdat deze en de laatste apple watch zijn goedgekeurd om Apneu te herkennen (niet diagnosticeren). Het heeft voor mij dus een enorm profijt. En dit kan ook effect hebben voor 1000 anderen.

Ik ben het eens dat als je er een obsessie van gaat maken dat het dan niet gezond is... Maar goed... Zijn er überhaupt gezonde obsessies?


------

Conclusie en waarschuwing voor anderen: 2> keer per nacht wakker worden om te plassen IS NIET NORMAAL.

[Reactie gewijzigd door Maximus Dominus op 19 juni 2025 11:14]

[DeNachtwacht]

Wat vervelend voor je, en fijn dat dit iets kan betekenen. Maar: ik betwist ook niet dat er voor een kleine groep mensen met serieuze problemen dit hele mooie ontwikkelingen zijn. Het gaat erom dat huisartsenposten nu overspoeld worden met angstige mensen terwijl er niks aan de hand is (zie het nieuwsbericht).

Het is zeker een mooie technologische ontwikkeling die voor mensen met echte problemen een fijne extra waarschuwing kan zijn, net als hartslagmetingen bijvoorbeeld.

[Reactie gewijzigd door DeNachtwacht op 19 juni 2025 11:52]

[kimborntobewild]

Dank voor de link.

[Zapato]

Tot je horloge aangeeft dat het niet goed was. Dan heeft het nut.

[Aiii]

Heb het een tijdje gedaan, niet serieus verder, het zat op de Apple Watch dus waarom niet aanzetten? Ik droeg dat ding toch al ‘s nachts omdat het mijn wekker is.

Toen lag mijn vader op sterven en werd mij iedere dag verteld dat ik slecht had geslapen en dat ik beter moest doen, toen maar uitgezet.

Slaaptracking is echt iets dat je alleen moet doen als er een issue is wat je wilt oplossen. Anders is het vrij simpel, wordt je ‘s morgens wakker en denk je “ik heb goed/kut geslapen” dan heb je je slaap prima kunnen tracken zonder device.

[pyro-tukker]

Sinds een jaar een Garmin watch en ik moet zeggen ik ben fan. Veel handige inzichten, voelt erg degelijk aan en misschien wel het belangrijkste: alle data lijkt erg betrouwbaar.

Ik draag mijn watch erg willekeurig. Ik gebruik het altijd tijdens sporten, maar vaak niet als ik thuis ben en soms als ik slaap. Zo’n band zou wel handig zijn omdat de horloge soms toch minder fijn is in bed. Desondanks, voor de prijs van 170,- euro zou ik het niet aanschaffen.

Wat mij momenteel het meeste aanspreekt is de trend dat we de sensoren niet alleen maar in horloges bouwen, maar dat we het ook in een arm-band stoppen en hopelijk - net zoals de whoop - ook in andere accessoires. Het lijkt mij heel chill om standaard een tracker om te hebben op basic functies (HR, HRV, etc.) maar dat je het niet om je pols hoeft te dragen. Ik heb afgelopen jaren een speciaal bandje (China import) voor mij fitbit gedragen en die ging om je enkel. Dus geen horloge/ sensor etc. om je pols, maar wel de data. Als dit soort nieuwe bandjes voor Garmin komen, dan heel graag. Tot nu toe erg tevreden met de horloges (voor sporten) en het belangrijkste; het helpt echt om resultaat te behalen. Ik ben een amateur hardloper, en ben in enkele maanden echt gegroeid door het horloge. Bewuster met je lichaam bezig zijn door de body readiness functies (en stress measure). Ik merk echt de toegevoegde waarde ervan.

Voor nu is een slaapband iets te duur, maar de trend om sensors in andere dingen dan horloges te stoppen dat juich ik alleen maar toe.

[w3news]

Een week, nu weet ik dat veel hooguit enkele dagen vol houden, maar mijn pinetime smartwatch gaat een maand mee.
Dus als ik 3 weken op vakantie ga, neem ik zelfs geen oplader mee.
In gadgetbridge kan ik iets zien over lichte slaap, diepe slaap, remslaap, maar ik doe hem in de nacht vaak af.
Nu is de pinetime misschien wat simpeler, maar voor mij voldoende. Heeft ook hartslag sensoren, is waterdicht, kunt je muziek er mee bedienen, krijgt berichten van je smartwatch via bluetooth, stappen teller, ... En je kunt zelfs diverse besturingssystemen er op installeren.
En de pinetime was maar 25 dollar, met verzenden en import belasting rond de 35 euro.

[tendmex]

Opzich een interessant idee om op deze manier gewekt te worden. Wil hem wel is uitproberen. Alleen die prijs vind ik dan wel weer heftig om het even uit te proberen....

[Issieee]

Je vergelijking is een beetje bijzonder. Een horloge die je mechanisch oplaadt om de tijd, datum, maanstand, etc af te lezen tegenover een apparaat die o.a. je hartslag, temperatuur, zuurstofsaturatie en je ademhalingsritme meet en tevens al die data via Bluetooth naar je mobiel stuurt.

[joker1977]

Het is ordes van grootte anders. Destijds kon een horloge een paar jaar op een typische knoop-cel lopen. Een typische knoopcel (bv. een 371 / SR920) levert 1.55V en een capaciteit van ruwweg 35 mAh. Laten we conservatief zijn en nemen we 2 jaar aan (100 weken).

Om dat een beetje in perspectief te plaatsen: Mijn Fenix 7 heeft, naar ik meen, een 3.7V accu met een capaciteit van ongeveer 300 mAh. Die loopt daar 2 weekjes op.

Dus met ~20x zoveel energie tot zijn beschikking loopt ie 50X zo kort, ofwel pak-em-beet 1000X zoveel energie is benodigd.

Die Kinetic-laders zullen dus ook ongeveer 1000X efficiënter moeten worden. Succes daarmee

[kimborntobewild]

Ik zie niet in hoe jouw redenatie afdoet aan mijn bewering dat het droevig is dat we na 35 jaar ontwikkeling/innovatie dit niet via lichaamsbewegingen (of andere methodes, misschien lichaamswarmte, licht) kunnen opwekken. En wat is er bijv. tegen een trekkoord, of opwindmechanisme?
Vergelijk: stel, ik ga even uit van die 1000x zoveel energie. CPU's zijn zeker 10000x zo snel geworden in die 35 jaar.
Het is gewoon sneu dat we na 35 jaar ontwikkeling alleen maar 1000x méér opladers moeten gebruiken voor (zeer) kleine apparatuur.

Slaapregistratie kan al met 10 µW. Dat kan je arm opwekken bij de automatische bewegingen, 's nachts.

[Reactie gewijzigd door kimborntobewild op 19 juni 2025 01:24]

[joker1977]

Mja, ik snap je punt niet zo goed, eigenlijk... Wat is er tegen het principe van opladen op deze manier ? Waarom zou je zoiets mechanisch willen opwinden met een belabberd rendement en het apparaat nodeloos groter moet maken ?

Je vergelijking met de CPU is niet heel erg nuttig, daar is "simpelweg" het aantal transistors en de klok-frequentie vooral verantwoordelijk voor de snelheidsverbetering. Mechanische energie kun je niet verkleinen en dan toch "er meer" uithalen, het is beperkt door de hoeveelheid massa en momentum die je erin kunt stoppen.

Ik heb geen goed beeld bij de hoeveelheid vermogen die vereist is voor slaap-registratie, maar ik vermoed dat de engineers van dit soort concerns echt wel weten wat ze doen.

[kimborntobewild]

Mja, ik snap je punt niet zo goed, eigenlijk... Wat is er tegen het principe van opladen op deze manier ?

Ik begrijp het, je bent jong, en bent al gewend alles te moeten opladen.
Maar in mijn ogen is 'niet hoeven opladen' véél beter.

Je vergelijking met de CPU is niet heel erg nuttig, daar is "simpelweg" het aantal transistors en de klok-frequentie vooral verantwoordelijk voor de snelheidsverbetering. Mechanische energie kun je niet verkleinen en dan toch "er meer" uithalen, het is beperkt door de hoeveelheid massa en momentum die je erin kunt stoppen.

Het gaat me er niet om of je 't echt 1-op-1 kunt vergelijken qua tech. Maar wel qua innovatie / ontwikkeling. Iets moeten opladen t.o.v. iets niet hoeven opladen is in mijn ogen een slechte ontwikkeling. Zeker als men 35 jaar de tijd gehad heeft om te innoveren qua energie-(en andere)technieken.

Ik heb geen goed beeld bij de hoeveelheid vermogen die vereist is voor slaap-registratie {nu wel, want ik heb aangegeven hoeveel energie daarvoor nodig is}, maar ik vermoed dat de engineers van dit soort concerns echt wel weten wat ze doen.

Ik vermoed dat ook, maar dan vanuit commercieel oogpunt, niet gezien vanuit gebruiksgemak voor de consument. Iets niet hoeven opladen is natuurlijk veel beter dan iets wél steeds moeten hoeven opladen.

[Reactie gewijzigd door kimborntobewild op 22 juni 2025 13:49]

[joker1977]

Ik ben eind veertig, maar dank voor het compliment

Eerlijk gezegd denk ik dat je het verkeerd ziet. Sure, opladen vs niet-opladen is duidelijk. Maar daar gaat het niet om, je krijgt er ook een pak meer voor terug in mogelijkheden.

Als er (genoeg) consumenten zijn die graag een half uur per dag hun smartwatch moeten opwinden of gebruikmaken van de horloges die lopen op armbewegingen die je maakt dan worden ze nog wel verkocht.

Maar schijnbaar is dat een illusie en is enkel een minderheid daaraan verknocht. En die wil waarschijnlijk ook niet meer dan een paar honderd euro uitgeven en er dan 20 jaar mee doen. Dus daar valt simpelweg geen droog brood (meer) aan te verdienen.

En dan nog: Hoe je het ook draait, er is simpelweg niet genoeg energie te harnessen zonder dat je (serieus) moet opwinden. Ook kun je dat soort mechanische energie niet gemakkelijk verkleinen, het is fysica wat je tegenwerkt. Dus tja..

[vickypollard]

Stel je nou voor dat iemand in z'n slaap met z'n armen moet gaan zwaaien?

[Ramon 73]

Genoeg mensen die met hun armen zwaaien in bed. Meestal beperkt tot 1 arm en voor het slapen, maar dat is niet bepalend voor de hoeveelheid opgewekte energie.

[Aiii]

Maar wel bevorderlijk voor een goede nachtrust.

[kimborntobewild]

Stel je nou voor dat iemand in z'n slaap met z'n armen moet gaan zwaaien?

Iedereen beweegt in zijn slaap.

[ustinov]

Heb je onderbouwing dat het stroomverbruik van een smartwatch vergelijkbaar is met dat van een mechanisch kwartshorloge?

[kimborntobewild]

Heb je onderbouwing dat het stroomverbruik van een smartwatch vergelijkbaar is met dat van een mechanisch kwartshorloge?

Ook al was dat niet zo: vind jij het dan niet treurig dat men in dezen geen verbetering qua energieopwerrking had kunnen doorvoeren in 35 jaar? Mijn horloge liep prima. Ik denk trouwens dat je die geen kwartshorloge mag noemen.

[ustinov]

De tijd wordt bepaald op basis van de trillingsfrequentie van een kwartskristal, dan het het toch een Kwartshorloge?
Geen lcd-horloge nee.

Of er geen vooruitgang is is lastig te beoordelen. Een smartwatch heeft in ieder geval een zoveel grotere energiebehoefte (1000x volgens @joker1977 hieronder) dat het niet met een ingebouwde generator op is te lossen met de huidige techniek.
Li-ion accu's zijn wel veel beter geworden in de laatste 35 jaar.

[kimborntobewild]

De tijd wordt bepaald op basis van de trillingsfrequentie van een kwartskristal, dan het het toch een Kwartshorloge?

Volgens mij niet bij zo'n horloge waarbij de energie voor het mechaniek komt uit polsbewegingen.