'Displays kunnen oorzaak van slechte nachtrust zijn'
Het gebruik van mobieltjes, tv's of laptops vlak voor het slapengaan heeft een negatieve invloed op de nachtrust van Amerikanen, zo blijkt uit een onderzoek van de Harvard Medical School. Vooral jongeren kampen met een slaaptekort.
De slaapproblemen zouden worden veroorzaakt door het kunstmatige licht van de displays van mobiele telefoons en laptop- en televisieschermen. Dit verhindert dat het slaaphormoon melatonine vrijkomt, zo stelt de National Sleep Foundation in een onderzoek naar het slaapgedrag van Amerikanen.
Uit het onderzoek komt naar voren dat vooral jongeren kampen met een structureel slaaptekort, doordat zij vrijwel allemaal een uur voor het slapengaan nog elektronica gebruiken die kunstlicht afgeeft. Bij de leeftijdsgroep van 13- tot 18-jarigen kwalificeert 22 procent zich door een te korte nachtrust als slaperig. Medici adviseren voor deze leeftijdscategorie een nachtrust van gemiddeld 9 uur en 15 minuten, maar het gemiddelde zou doordeweeks uitkomen op 7 uur en 26 minuten.
Bij de ondervraagde jongeren komt verder naar voren dat mobiele telefoons ook de slaap verstoren. Een op de vijf jongeren zou enkele malen per week wakker worden door een ontvangen sms'je, een telefoongesprek of een e-mail.
De onderzoekers stellen verder dat passieve elektronica zoals televisies en mp3-spelers minder impact hebben op de gemiddelde nachtrust dan 'interactieve' apparaten zoals mobieltjes en laptops. In het onderzoek wordt het vermoeden uitgesproken dat deze laatste categorie de hersenen meer prikkelt, waardoor het langer duurt voordat iemand in slaap valt.
De maatschappelijke gevolgen van structurele slaaptekorten bij Amerikanen zijn groot, aldus de onderzoekers. Zo zouden de verkeersveiligheid en de productiviteit op het werk in het geding kunnen komen. Ook zou een slaaptekort een negatieve invloed hebben op het seksleven van veel Amerikanen.
Reacties (215)
Dat verklaart waarom ik zo slecht slaap 
Als je een wekkerradio hebt kun je die ook maar beter ver van je bed zetten.
Elektromagnetische Straling is ook niet bevorderlijk voor je nachtrust.
Kijk bijvoobeeld hier.
Elektromagnetische Straling is ook niet bevorderlijk voor je nachtrust.
Kijk bijvoobeeld hier.
[Reactie gewijzigd door PerfectLight op maandag 7 maart 2011 11:18]
lol, je krijgt een kiezel die dat tegengaat? 
Ligt het er misschien aan dat alle mensen die zogenaamd last hebben van al die straling zich overal gewoon veel te druk over maken en vervolgens allerlei stress-gerelateerde symptomen beginnen te vertonen.
Ligt het er misschien aan dat alle mensen die zogenaamd last hebben van al die straling zich overal gewoon veel te druk over maken en vervolgens allerlei stress-gerelateerde symptomen beginnen te vertonen.
[Reactie gewijzigd door Tormbo op maandag 7 maart 2011 11:45]
Ik denk niet dat hij dat serieus bedoelde...
"krijgt"? Dik dokken! Voor 475 EU wil ik ook wel van alles op de mouw speldenlol, je krijgt een kiezel die dat tegengaat?
.En zelfs een complete site bouwen vol met "wetenschappelijke" bewijzen... Zolang er maar verkocht wordt
.
lol inderdaad,
Wat een onzin zeg.Een aangesloten waterbed produceert dan 1000 V/m. Motoren onder het bed (uitzonderingen daar gelaten) stralen ook veel te veel door de spoel van de motor wordt een compleet inductieveld geproduceerd.
Oftewel kwakzalvers!Wij houden ons aan de normen van natuurgenezers oftewel de alternatieve hulpverleners.
Je moet wel even goed lezen ;-)
Ze hebben niet alleen kiezels. Ze hebben ook speciale tekeningen, de ontwerper heeft sinds kort uitgevonden dat deze tekens, die hij al jaren lang gemaakt heeft, ook helpen tegen de "grote boze" straling!!
hehe... hippies!
Ze hebben niet alleen kiezels. Ze hebben ook speciale tekeningen, de ontwerper heeft sinds kort uitgevonden dat deze tekens, die hij al jaren lang gemaakt heeft, ook helpen tegen de "grote boze" straling!!
hehe... hippies!
Hahah! Geweldige link!
Zie deze zin: "In die velden kunnen zowel laagfrequente als hoogfrequente frequenties voorkomen."
De overtuigingskracht druipt er vanaf!
Zie deze zin: "In die velden kunnen zowel laagfrequente als hoogfrequente frequenties voorkomen."
De overtuigingskracht druipt er vanaf!
De link vertelt een hele hoop onbewezen meningen alsof het bewezen feiten zijn. Er is geen bewijs dat straling wel of niet schadelijk is buiten het opwarmnde effect van bepaalde golflengtes in hoge concentraties.
Ik kan me wel voortsellen dat de aanwezigheid van bebaaplde lichtbronnen de producte van melatonine verhindert, maar ik vraag me af of dit wel bewezen is met echte metingen of dat dit alleen waarnemingen zijn.
Ik kan me wel voortsellen dat de aanwezigheid van bebaaplde lichtbronnen de producte van melatonine verhindert, maar ik vraag me af of dit wel bewezen is met echte metingen of dat dit alleen waarnemingen zijn.
Er lijkt toch behoorlijk systematisch iets in de zitten.
Natuurlijk is het zo dat dit soort dingen nog niet "bewezen" zijn. Maar het lijkt me ook zo dat er veel bedrijven zijn die het niet fijn vinden als dat zóu gebeuren.
Natuurlijk is het zo dat dit soort dingen nog niet "bewezen" zijn. Maar het lijkt me ook zo dat er veel bedrijven zijn die het niet fijn vinden als dat zóu gebeuren.
[Reactie gewijzigd door PerfectLight op maandag 7 maart 2011 11:34]
Doet me altijd weer denken aan een of andere uitzending op 1 van de NL zenders lang geleden... Complete flatgebouwen (de bewonersEr lijkt toch behoorlijk systematisch iets in de zitten.
Natuurlijk is het zo dat dit soort dingen nog niet "bewezen" zijn. Maar het lijkt me ook zo dat er veel bedrijven zijn die het niet fijn vinden als dat zóu gebeuren.
) hadden last van de UMTS paal in de buurt. Incl figuren die hun woning compleet hadden voorzien van alu folie. En ook met diverse "handige meters" van de meest wazige webshops etc etc. (iets met knipperende LED's) Dat heeft ongeveer 2 jaar geduurd.Jammer alleen dat de complete zend/ontvang installatie nog niet was ingebouwd in de mast. Iets met vergunningen. Maar de mast hadden ze alvast neergezet.
Precies... Je kan de aandoeningen van deze mensen toch ook prima dubbelblind testen? Ik lees daar over een mevrouw die kramp in haar nek krijgt in bijzijn van elektromagnetische apparaten, maar blind getest heeft ze het nooit...
dan zet je de brightness nachts toch heel laag of tegenwoordig gaan ze vaak automatisch mee met het licht niveau met zoon mooie licht sensor.
Ja. Alleen is de laagste stand nog te fel. Gelukkig was daar weer een app voor.. Soort zwart transparant filter. Hehe. Maar wel handig!
Dat een laag lichtniveau de aanmaak van melatonine stimuleert is gewoon een onderdeel van ons bioligisch dag/nachtritme. Daar is niks speculatief/onbewezen aan, gewoon een zeer bekend mechanisme.
Van WIKIPEDIA:
"Bij mensen is de natuurlijke productie van melatonine door de pijnappelklier direct gekoppeld aan de blootstelling aan licht van bepaalde receptoren in het netvlies van de ogen. Bij de aanwezigheid van blauwachtig licht (uit zonlicht of uit kunstlicht, televisie of computer) wordt de productie van melatonine geremd. Neemt de blootstelling aan licht af, dan komt de natuurlijke productie van melatonine weer op gang. Voor het lichaam is dit het signaal om de dag-activiteiten te verminderen en zich voor te bereiden op de nacht."
Van WIKIPEDIA:
"Bij mensen is de natuurlijke productie van melatonine door de pijnappelklier direct gekoppeld aan de blootstelling aan licht van bepaalde receptoren in het netvlies van de ogen. Bij de aanwezigheid van blauwachtig licht (uit zonlicht of uit kunstlicht, televisie of computer) wordt de productie van melatonine geremd. Neemt de blootstelling aan licht af, dan komt de natuurlijke productie van melatonine weer op gang. Voor het lichaam is dit het signaal om de dag-activiteiten te verminderen en zich voor te bereiden op de nacht."
Is bewezen, zelfs de golflengtes van het licht welke een invloed hebben op het slaap-waak ritme.
Je zou zelfs een programma kunnen ontwikkelen waarin het tijdstip (of naar persoonlijke wens) bepaalt welke golflengtes vooral domineren op een beeldscherm. Zo zou je dus door het beeldscherm in slaap gesust worden tegen bedtijd. Een rode achtergrond is bijvoorbeeld anders dan een blauwe achtergrond.
Kijk hier voor meer info:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11487664
Je zou zelfs een programma kunnen ontwikkelen waarin het tijdstip (of naar persoonlijke wens) bepaalt welke golflengtes vooral domineren op een beeldscherm. Zo zou je dus door het beeldscherm in slaap gesust worden tegen bedtijd. Een rode achtergrond is bijvoorbeeld anders dan een blauwe achtergrond.
Kijk hier voor meer info:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11487664
Daar bestaat het programmaatje f.lux voor. Als de zon onder gaat, dan verschuift het kleurenspectrum langzaam (of snel, naar gelang je instelling) van een overdagspectrum (meer blauw) naar een nachtspectrum (meer rood). 
Erg fijn programma. 
Erg fijn programma. Eens proberen, lijkt me erg fijn kijken.
Of het vergelijkbare programma Redshift.
@bigbrother1984 : Al bekend met lichttherapie? Dat werkt tegn winterdip, jetlag, maar ook tegen lunchdip. Als je op het woord "lichttherapie" googled dan vind je diverse merken. Bijv. de Philips goLite waarvan deze publicatie vermeldt: "Klassieke apparaten met wit licht produceren een helder wit licht met een intensiteit van 10 000 lux, terwijl een apparaat dat gebruikmaakt van het efficiënte blauwe licht slechts 200 lux voortbrengt." Een pdf van Philips vermeldt: "Dr. Brainard and colleagues identified the action spectrum of light as most effective from 447 – 476 nm. Subsequent studies have updated this region to ~460 – 485 nm."
Ik ga eens aan de makers van F.Lux en Redshift vragen of zij een programma zouden kunnen schrijven dat in die frequentie 200 lux kan genereren met een pc-scherm, want dat zou lichttherapie echt goedkoop maken (Je kunt dan ondertussen een krant/boek lezen terwijl je scherm blauw staat te wezen, 15 minuten per dag is voldoende).
@bigbrother1984 : Al bekend met lichttherapie? Dat werkt tegn winterdip, jetlag, maar ook tegen lunchdip. Als je op het woord "lichttherapie" googled dan vind je diverse merken. Bijv. de Philips goLite waarvan deze publicatie vermeldt: "Klassieke apparaten met wit licht produceren een helder wit licht met een intensiteit van 10 000 lux, terwijl een apparaat dat gebruikmaakt van het efficiënte blauwe licht slechts 200 lux voortbrengt." Een pdf van Philips vermeldt: "Dr. Brainard and colleagues identified the action spectrum of light as most effective from 447 – 476 nm. Subsequent studies have updated this region to ~460 – 485 nm."
Ik ga eens aan de makers van F.Lux en Redshift vragen of zij een programma zouden kunnen schrijven dat in die frequentie 200 lux kan genereren met een pc-scherm, want dat zou lichttherapie echt goedkoop maken (Je kunt dan ondertussen een krant/boek lezen terwijl je scherm blauw staat te wezen, 15 minuten per dag is voldoende).
Leuk, heb je een duur calibratie apparaat aangeschaft om de kleuren op je monitor zo natuurgetrouw mogelijk weer te geven, en dan ga je opzettelijk de kleuren weer veranderen naar blauw of rood 
Toch niet helemaal waar geloof ik; wat dacht je van CT scans met gamma-straling? In hoge frequentie en/of stralingsdosis mutageen (=kans op kanker)De link vertelt een hele hoop onbewezen meningen alsof het bewezen feiten zijn. Er is geen bewijs dat straling wel of niet schadelijk is buiten het opwarmnde effect van bepaalde golflengtes in hoge concentraties.
Heeft niet te maken met temperatuur, maar daar een direct effect van de straling
Je moet je wekker zoizo ver van je zetten want dan moet je opstaan om em uit te zetten
on topic:
Ik neem aan dat dit niet alleen op Amerikannen van toepassing is? En te kort aan melatonine kan je ook medisch oplossen door het slikken van melatonine pillen. Weet uit ervaring dat het heel goed helpt om weer in je slaap ritme te komen. Langdurige gebruik ervan wordt wel afgeraden op jonge leeftijd (ze zijn meer bedoeld voor ouderen).
on topic:
Ik neem aan dat dit niet alleen op Amerikannen van toepassing is? En te kort aan melatonine kan je ook medisch oplossen door het slikken van melatonine pillen. Weet uit ervaring dat het heel goed helpt om weer in je slaap ritme te komen. Langdurige gebruik ervan wordt wel afgeraden op jonge leeftijd (ze zijn meer bedoeld voor ouderen).
Melatoninepillen is dan ook wel een erg Amerikaanse oplossing die je aandraagt. Doorgaans mag je ervan uitgaan dat als je op kunstmatige wijze lichaamseigen stoffen inneemt dat de lichaamseigen produktie ervan ook stagneert. Bovendien zijn de lange termijn effecten van kunstmatige melatonine inname nog niet bekend.
Er is dus gewoon goede reden om op "natuurlijke" wijze in slaap te willen vallen.
Ik val overigens regelmatig met 2 schermen aan in slaap en nooit ergens last van...totdat ik de volgende ochtend wakker word met 1 of andere cheesy Megavideo reclame en de gedachte dat ik weer naar werk moet. Bovendien kan er ook geen sprake van deze issue als men niet voor een bepaald tijdstip hoeft wakker te worden welke hoofdzakelijk je aantal slaapuren verkort.
Ik zou dus eerder stellen dat vroeg opstaan slecht voor de mens zijn gesteldheid is.
Er is dus gewoon goede reden om op "natuurlijke" wijze in slaap te willen vallen.
Ik val overigens regelmatig met 2 schermen aan in slaap en nooit ergens last van...totdat ik de volgende ochtend wakker word met 1 of andere cheesy Megavideo reclame en de gedachte dat ik weer naar werk moet. Bovendien kan er ook geen sprake van deze issue als men niet voor een bepaald tijdstip hoeft wakker te worden welke hoofdzakelijk je aantal slaapuren verkort.
Ik zou dus eerder stellen dat vroeg opstaan slecht voor de mens zijn gesteldheid is.
Je klinkt als een b-society persoon.
Ik ben sinds een maand aan de melatonine (doktorsadvies) en slaap dus sinds een maand als een lammetje. Ik heb mijn hele leven al last van heel moeilijk inslapen. Vaak tot 2 uur of 3 uur wakker liggen. Nu eindelijk door de dokter erkend als Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS). Er zijn onderzoeken naar langdurig gebruik van melatonine gedaan hoor. Geen gewenning zoals bij slaappillen. Ook geen toename van bijwerkingen na lang (100dagen+) gebruik. Daarbij komt dat melatonine ook nog eens 1 van de krachtigste anti-oxidanten is die er bestaan. Ik slik ze dus graag de rest van mijn leven... Ben ook bijna op de leeftijd waarop het vaak voorgeschreven wordt. Maar ieder zijn ding inderdaad. Ik ben een stuk gelukkiger nu.
[Reactie gewijzigd door Oval op maandag 7 maart 2011 18:10]
Het is ook niet de bedoeling om die pillen langdurig te gebruiken. Het zijn zeer effectieve pillen en je merkt het verschil gelijk de volgende ochtend dus na 2-3 keer hoef je het eigenlijk niet te gebruiken.
Dat het een ''Amerikaanse oplossing'' is vind ik raar. Als er medicijnen zijn die je effectief kunnen helpen dan moet je het gebruiken, je moet het wel in mate doen. Dat laatste vergeet men aan andere kant van de plas.
Dat het een ''Amerikaanse oplossing'' is vind ik raar. Als er medicijnen zijn die je effectief kunnen helpen dan moet je het gebruiken, je moet het wel in mate doen. Dat laatste vergeet men aan andere kant van de plas.
Een wekkerradio straalt niet. Een wekkerradio kan de straling welke aanwezig is uitlezen en omzetten in begrijpelijke informatie.
Als je een aluhoedje opzet tijdens het slapen, heb je er geen last van 
Off-topic? Daarnaast is dit gelinkte artikel speculatief allemaal en derhalve weinig wetenschappelijk. Het feit dat correlatie is gevonden is bepaald geen bevestiging dat er ook een causaal verband is. Het lijkt me vooral een excuus om goedgelovige consumenten flink wat geld uit de zak te kloppen.
Omgekeerd zijn er ook tientallen onderzoeken gedaan waarbij geen enkele correlatie aangetoond kon worden. Feit is dat alle bewijs tot op heden anecdotisch is.
Kortom: niets te zien, niets nieuws, zonde van de bandbreedte.
Omgekeerd zijn er ook tientallen onderzoeken gedaan waarbij geen enkele correlatie aangetoond kon worden. Feit is dat alle bewijs tot op heden anecdotisch is.
Kortom: niets te zien, niets nieuws, zonde van de bandbreedte.
en je mobiel en je dect telefoon en de spullen van je buren aan de ene kan en andere kant en overkant van de straat, dan nog natuurlijk de straatlantaarns, dan ook nog de zendmasten.
Het lijkt me dus echt wel mogelijk allemaal, pff
Het lijkt me dus echt wel mogelijk allemaal, pff
Kun je al vast wennen voor als je kinderen hebt.
Aan zijn naam te zien hebben we hier een man. Naar wat ik heb horen zeggen hebben deze niet zoveel last van kinderen in de nacht...Kun je al vast wennen voor als je kinderen hebt.
[Reactie gewijzigd door mystic101 op maandag 7 maart 2011 12:35]
Ik wilde al typen dat ouders met jonge kinderen waarschijnlijk ook oververtegenwoordigd zijn in de weinig-slaap-statistieken...maar ja, je was me voor...slaapgebrek he?
Ah, jij Amerikaan.. (?)Dat verklaart waarom ik zo slecht slaap
Het heeft invloed op de nachtrust van Amerikanen volgens het bericht. Derhalve slaap ik als een blok, terwijl ik toch de hele tijd word omringd door (beeld)schermen
Laat maar, grap is al gemaakt zie ik 
[Reactie gewijzigd door lunanoko op maandag 7 maart 2011 18:38]
Het laatste dat ik elke avond doe voor ik ga slapen is de wekker van mijn mobieltje instellen.
Verder lees ik tegenwoordig met behulp van een eBook als ik in bed nog lees, dat is echt een verademing tegen alles wat interactief is en kan gewoon lekker slapen.
Als ik nog tot het naar bed gaan voor de computer zit, dan heb ik ook tijd nodig om te gaan slapen, lijkt me ook wel logisch dit verhaal.
Verder lees ik tegenwoordig met behulp van een eBook als ik in bed nog lees, dat is echt een verademing tegen alles wat interactief is en kan gewoon lekker slapen.
Als ik nog tot het naar bed gaan voor de computer zit, dan heb ik ook tijd nodig om te gaan slapen, lijkt me ook wel logisch dit verhaal.
Die wekker van je mobieltje instellen duurt hooguit 5 minuten, dat hoeft geen probleem te zijn, echter als vlak voor het slapen gaan nog een uur Crysis2 aan het spelen bent (of een andere shooter of actiespel) dan zal het slapen inderdaad moeizamer gaan, waarschijnlijk lig je het eerste half uur (als het niet langer is) in je hoofd nog steeds dat spel te spelen.
Lezen (boek of e-reader), luisteren (luisterboek, rustige muziek) oid is dan een stuk beter.
Lezen (boek of e-reader), luisteren (luisterboek, rustige muziek) oid is dan een stuk beter.
Haha idd waar soms zit je nog levels te doorlopen in je slaap. [/nerd]
soms zit je nog levels te doorlopen in je slaap. [/nerd]Wekker instellen 5 minuten?
Heb je een Iphone dan?
Heb je een Iphone dan?
ja normaalste zaak van de wereld hier,
En kan niet echt zeggen dat ik er last van heb.
Te weinig slaap kan ook wel een combinatie zijn van te veel energie drank en te lang achter elkaar intensief achter de computer(dan bedoel ik wel meer dan een uurtje.)
Kan zelf vernemen dat ik in die combinatie wel eens last heb met het in slaap komen.
En kan niet echt zeggen dat ik er last van heb.
Te weinig slaap kan ook wel een combinatie zijn van te veel energie drank en te lang achter elkaar intensief achter de computer(dan bedoel ik wel meer dan een uurtje.)
Kan zelf vernemen dat ik in die combinatie wel eens last heb met het in slaap komen.
Lezen bevorderd ook de nachtrust niet... bij een goed boek lees ik meestal "nog ff 1 hoofdstukje" verder... maar dat herhaalt zich meestal en dan ben je ineens een paar uur verder....
In het algemeen nog een uur voordat je gaat slapen iets doen zoals TV kijken, Computeren of lezen zorgt ervoor dat je hersens langer actief blijven.
Ik kom altijd slecht in slaap, maar zonder TV of Internet weet ik toch niet wat ik moet doen voor het slapen gaan, beetje nutteloos op de bank zitten niks doen?
Ik kom altijd slecht in slaap, maar zonder TV of Internet weet ik toch niet wat ik moet doen voor het slapen gaan, beetje nutteloos op de bank zitten niks doen?
Nothing is something worth doing
Kruip een uurtje eerder in bed en doe eens een poging om je hoofd leeg te maken, of bewust je gedachten te volgen. Het zal niet altijd aangenaam zijn omdat je onderbewustzijn problemen aan het licht brengt die we door 'modern escapisme' negeren, maar dat is tenslotte de hele opzet.
Kruip een uurtje eerder in bed en doe eens een poging om je hoofd leeg te maken, of bewust je gedachten te volgen. Het zal niet altijd aangenaam zijn omdat je onderbewustzijn problemen aan het licht brengt die we door 'modern escapisme' negeren, maar dat is tenslotte de hele opzet.
Dat uur niets doen voor het slapen doe ik al in bed, ik kom toch niet eerder in slaap
Maar waarom zou het licht van een monitor dat wel veroorzaken en de normale verlichting niet??? Ik kan me niet voorstellen dat dat alleen door monitoren of tv's veroorzaakt zou worden...
Ik zou eerder zeggen dat mensen die s'avonds laat nog achter de pc of tv zitten gewoon eerder naar bed moeten gaan of in ieder geval geen games of interactieve dingen op de laptop of phone moeten doen...[/ervaringsmode uit] (6 uur slaap kan ik trouwens prima mee uit de voeten, doe ik al 2 jaar lang en juist bij meer slaap word ik zo duf als een konijn...)
Ik zou eerder zeggen dat mensen die s'avonds laat nog achter de pc of tv zitten gewoon eerder naar bed moeten gaan of in ieder geval geen games of interactieve dingen op de laptop of phone moeten doen...[/ervaringsmode uit] (6 uur slaap kan ik trouwens prima mee uit de voeten, doe ik al 2 jaar lang en juist bij meer slaap word ik zo duf als een konijn...)
Er staat dat interactieve toestellen meer een probleem vormen. Kunstlicht en een tv vormen dus minder een probleem.
Ik denk omdat mensen veelal relatief dicht bij die monitor zitten en het dus een vrij groot deel van hun blikveld vult (het feit dat ze daar heel sterk op focussen zal ook helpen). Daarnaast is het licht van een monitor vaak veel feller dan schemerlampjes die mensen over het algemeen 's avonds aan zetten. Als jij 's avonds een bouwlamp aan zet dan krijg je denk ik hetzelfde effect.
De helderheid van veel monitors staat standaard veel te fel. Helderheid kan gerust naar 60% of minder... Leest rustiger.
[Reactie gewijzigd door Rinzwind op maandag 7 maart 2011 11:28]
Dit heb ik gedaan op het werk. Maar toch krijg ik altijd last van me ogen of soms hoofdpijn. Terwijl ik thuis er nooit last van heb. Ligt dit dan aan de monitor?? Op het werk een medion monitor en thuis een dell..
was ooit een tooltje genaamt DimScreen voor, kon je 's avonds je helderheid softwarematig lager zetten, en overdag gewoon vol laten. (werkt alleen niet lekker icm video)
Normale verlichting is meestal minder fel en minder rechtstreeks in je gezicht en van een veel lagere (warmere) kleurtemperatuur, een beetje zoals avondlicht. TV's en computerschermen geven altijd een ietwat blauwige gloed die je hersenen de indruk geeft dat het midden op de dag is (blauwe lucht), waardoor de melatotine dus minder wordt aangemaakt ter voorbereiding van de slaap.Maar waarom zou het licht van een monitor dat wel veroorzaken en de normale verlichting niet??? Ik kan me niet voorstellen dat dat alleen door monitoren of tv's veroorzaakt zou worden...
Slaap je dan langer uit of ga je vroeger naar bed? Tot later in de ochtend uitslapen zul je idd duffer van worden.(6 uur slaap kan ik trouwens prima mee uit de voeten, doe ik al 2 jaar lang en juist bij meer slaap word ik zo duf als een konijn...)
Tegenwoordig dat je amper nog normale gloeilampen kan krijgen, en overal maar van die vieze spaarlampen of halogeen verlichting in moet hebben werkt dat ook in de hand.
Er is geen enkele sfeer meer, alles is kil en saai. Dan nog over de frequentie van spaarlampen en leds te zwijgen.
Misschien tijd om maar weer kaarsen en fakkels op te hangen, dat is tenminste een warm relaxerend licht. Maar of je dan met al die gassen nog normaal kan slapen is weer een ander verhaal.
Er is geen enkele sfeer meer, alles is kil en saai. Dan nog over de frequentie van spaarlampen en leds te zwijgen.
Misschien tijd om maar weer kaarsen en fakkels op te hangen, dat is tenminste een warm relaxerend licht. Maar of je dan met al die gassen nog normaal kan slapen is weer een ander verhaal.
Ik weet niet onder welke steen jij leeft, maar hier in huis is twee weken geleden zo'n beetje alle verlichting vervangen door ledverlichting, en ik merk niet dat het kouder licht is. Deze leds zenden gewoon warm oranje/geel licht uit.
Zelfde met spaarlampjes die ik heb, gewoon lekker rustig / gedimd geel licht.
Ach, laat maar gaan. Sommige mensen hebben gewoon extreem veel moeite met veranderingen. Er zijn ook nog mensen die nu, 10 jaar later, nog steeds naar Guldens terug rekenen.Ik weet niet onder welke steen jij leeft, maar hier in huis is twee weken geleden zo'n beetje alle verlichting vervangen door ledverlichting, en ik merk niet dat het kouder licht is. Deze leds zenden gewoon warm oranje/geel licht uit.
Ik heb voor grote delen spaarlampen in huis en ik moet er gewoon papieren kokers omheen zetten voor een beetje normaal sfeer licht.
Ook wel van die kleine bolle gehad met kleur, maar die zijn na een paar maand al stuk. Hoezo SPAAR lamp, "de aankoop is duur maar je verdient hem terug door de zuinigheid" nou mooi niet, betaalt 10x zoveel en gaat net zo snel stuk.
Allemaal bullshit, en dan ook nog niet eens meer de keus hebben om wel gewoon "milieu onvriendelijke" lampen te kopen. Gewoon geld klopperij.
En als je de frequentie flikkeringen niet ziet moet je beter kijken, of ben je ook nog steeds op een CRT beeld bezig.
Ook wel van die kleine bolle gehad met kleur, maar die zijn na een paar maand al stuk. Hoezo SPAAR lamp, "de aankoop is duur maar je verdient hem terug door de zuinigheid" nou mooi niet, betaalt 10x zoveel en gaat net zo snel stuk.
Allemaal bullshit, en dan ook nog niet eens meer de keus hebben om wel gewoon "milieu onvriendelijke" lampen te kopen. Gewoon geld klopperij.
En als je de frequentie flikkeringen niet ziet moet je beter kijken, of ben je ook nog steeds op een CRT beeld bezig.
Je weet dat je die dingen ook gewoon terug kan brengen voor garantie he? Heel veel mensen zien flikkeringen niet, dat is maar net hoe gevoelig je ervoor bent, net zoals of je de hoge pieptoon van een adapter wel of niet hoort.
Ik ken je frustratie. Wij hadden een bepaalde serie phillips spaarlampen die de hele tijd binnen 3 a 4 week stuk gingen. En ook nog best prijzig. Gelukkig kregen we onze geld terug en voor een ander merk gegaan. Deze serie kon waarschijnlijk niet zo goed tegen schakelen...
Dat was dan ook het eerste wat in mij opkwam toen ik het stukje las. Ik merk dat altijd bij mijzelf, mijn hoofd moet echt even tot rust gekomen zijn voordat ik kan gaan slapen. Dus niet al te actieve dingen doen op de PC voor het slapen gaan (games), want dan merk je gewoon dat je hoofd nog aan het door 'pruttelen' is en je de slaap niet kan vatten. Wat rustig muziek luisteren, wat filmpjes kijken of nieuws lezen is wel ontspannend, maar als je actief met een creatief denkproces bezig bent geweest dan kan dat je goed uit je slaap houden. (zoals code/tekst schrijven, games, actieve online discussies, etc)In het onderzoek wordt het vermoeden uitgesproken dat deze laatste categorie de hersenen meer prikkelen, waardoor het langer duurt voordat iemand in slaap valt.
Jammergenoeg is dat mijn dagelijkse bezigheid 'games, actieve online discussies'
Niet de eindeloze prive computer problemen van kenissen te vergeten.
Meestal ben ik daar nog wel mee bezig tot zo'n 11/12 uur 's avonds en dus lig ik wel is wakker tot 1 uur en dan raak ik geirriteerd en ga ik maar verder wat doen zoals filmpje kijken ofzo..
Conclussie ik lig pas om 3 uur te slapen en word om 7 uur weer wakker...
In het weekend dan slaap ik rond 3 uur en word ik rond 1 uur wakker en dan noemen mensen me lui
Mijn reactie altijd is idd ik ben lui daarom fix ik jou computer om de 2 weken omdat je teveel porno kijkt... Maar nu weer een nieuw excuus dus om geen pc's meer parteculier te fixen
Niet de eindeloze prive computer problemen van kenissen te vergeten.
Meestal ben ik daar nog wel mee bezig tot zo'n 11/12 uur 's avonds en dus lig ik wel is wakker tot 1 uur en dan raak ik geirriteerd en ga ik maar verder wat doen zoals filmpje kijken ofzo..
Conclussie ik lig pas om 3 uur te slapen en word om 7 uur weer wakker...
In het weekend dan slaap ik rond 3 uur en word ik rond 1 uur wakker en dan noemen mensen me lui
Mijn reactie altijd is idd ik ben lui daarom fix ik jou computer om de 2 weken omdat je teveel porno kijkt... Maar nu weer een nieuw excuus dus om geen pc's meer parteculier te fixen
Exact mijn gedachten. En dan verwachten andere ook altijd dat jij het ff oplost -.-"
Dan zeg je 'Nee' of 'Kost je (waarde van PC + uurtarief * geinvesteerde tijd) euro'.
Die persoon heeft geen geld..
En mijn ma is zo'n geval die verwacht dat alles wat te maken heeft met ict gratis moet zijn....
Persoon zonder geld gaat deze som:
100(dagwaarde pc)+5(per uur)*(8+2)(8 uur voor de pc die totaal niet te redden was, 2 uur voor de aankomende installatie configuratie etc.) 150 euro gaat die gast nooit kunnen betalen.
En mijn ma is zo'n geval die verwacht dat alles wat te maken heeft met ict gratis moet zijn....
Persoon zonder geld gaat deze som:
100(dagwaarde pc)+5(per uur)*(8+2)(8 uur voor de pc die totaal niet te redden was, 2 uur voor de aankomende installatie configuratie etc.) 150 euro gaat die gast nooit kunnen betalen.
[Reactie gewijzigd door kniftagstuh op maandag 7 maart 2011 12:47]
Simpel, geen geld = geen PC, en anders zoek je maar een afdankertje. En wil ie zeker ook kabel internet.
mijn reactie zou heel simpel zijn: Nee.
Als ik het kan repareren, mooi meegenomen voor de 'klant', zo niet, dan jammer.
Ontopic: zelf zorg ik er ook voor dat ik voor ik ga slapen nog even een filmpje kijk of even een hoofdstukje of 2 van een boek lees. Uiteindelijk slaap ik daardoor minder lang, maar omdat ik veel beter slaap ben ik uiteindelijk beter af.
Als ik het kan repareren, mooi meegenomen voor de 'klant', zo niet, dan jammer.
Ontopic: zelf zorg ik er ook voor dat ik voor ik ga slapen nog even een filmpje kijk of even een hoofdstukje of 2 van een boek lees. Uiteindelijk slaap ik daardoor minder lang, maar omdat ik veel beter slaap ben ik uiteindelijk beter af.
Simpel, dan betaalt je moeder het maar, als ze dat zo graag wil.
Het allergrootste probleem is nog wel dat mensen het totaal niet op waarde schatten, het werk dat je voor ze verzet. Ik heb ook tijden het systeembeheer gedaan voor een vriendin van mijn moeder. En dat moest altijd zo snel mogelijk gebeuren, want ik had maximaal een dagje tijd als ik weer thuis was. Soms was er dan een bepaalde kleine instelling die ik vergeten was, of ik had een vers geinstalleerd programma nog niet opgestart waardoor er een welkomstscherm was. Krijg IK het verwijt dat ik alles te snel wil doen, dat ik het niet goed controleer en dat ze daar zoveel stress van krijgt. Wordt er van mij geeist dat ik de problemen 'repareer', terwijl het gaat over een vinkje in het welkomstscherm van Skype. Dat is jarenlang zo gegaan, maar een tijd terug heb ik gezegd - tot hier en niet verder. Ik doe het niet meer. Als iemand echt met de handen in het haar zit ben ik graag bereid daar een middagje voor op te offeren, ook onbetaald, maar verwijten voor noeste arbeid hoor ik niet meer aan.
Goed, dit is offtopic, maar ik moest dit even kwijt. Hopen mijn informatieve bijdrage van een paar berichten beneden deze post kan compenseren
Het allergrootste probleem is nog wel dat mensen het totaal niet op waarde schatten, het werk dat je voor ze verzet. Ik heb ook tijden het systeembeheer gedaan voor een vriendin van mijn moeder. En dat moest altijd zo snel mogelijk gebeuren, want ik had maximaal een dagje tijd als ik weer thuis was. Soms was er dan een bepaalde kleine instelling die ik vergeten was, of ik had een vers geinstalleerd programma nog niet opgestart waardoor er een welkomstscherm was. Krijg IK het verwijt dat ik alles te snel wil doen, dat ik het niet goed controleer en dat ze daar zoveel stress van krijgt. Wordt er van mij geeist dat ik de problemen 'repareer', terwijl het gaat over een vinkje in het welkomstscherm van Skype. Dat is jarenlang zo gegaan, maar een tijd terug heb ik gezegd - tot hier en niet verder. Ik doe het niet meer. Als iemand echt met de handen in het haar zit ben ik graag bereid daar een middagje voor op te offeren, ook onbetaald, maar verwijten voor noeste arbeid hoor ik niet meer aan.
Goed, dit is offtopic, maar ik moest dit even kwijt. Hopen mijn informatieve bijdrage van een paar berichten beneden deze post kan compenseren
Dat kan makkelijk. En laat ze er anders maar een vergoeding voor geven. En voor familie maak ik ook nog wel een uitzondering maar dan gebeurd het wel wanneer het mij uit komt. De rest krijgt gewoon nee.
Ik moet zeggen dat als ik trouwens 10 minuten discovery kijk ik gewoon ontzettend in slaap val. Vraag me een beetje af wat de waarde is van het onderzoek. Volgens mij is het niet zo zeer een schermpje maar meer de gedachte dat je nog weleens een berichtje kan krijgen via je telefoon bijvoorbeeld wat mensen onrustig maakt. Nu ben ik geen onderzoeker maar sommige onderzoeken zijn zo ontzettend vergezocht. Jongeren van nu hebben nou eenmaal meer aan het hoofd dan 20 jaar geleden. Het altijd bereikbaar zijn (en dat schijnbaar willen) is er één. Dat maakt je vanzelf onrustig. En dan slaap je ook vanzelf weer slechter.
Ik moet zeggen dat als ik trouwens 10 minuten discovery kijk ik gewoon ontzettend in slaap val. Vraag me een beetje af wat de waarde is van het onderzoek. Volgens mij is het niet zo zeer een schermpje maar meer de gedachte dat je nog weleens een berichtje kan krijgen via je telefoon bijvoorbeeld wat mensen onrustig maakt. Nu ben ik geen onderzoeker maar sommige onderzoeken zijn zo ontzettend vergezocht. Jongeren van nu hebben nou eenmaal meer aan het hoofd dan 20 jaar geleden. Het altijd bereikbaar zijn (en dat schijnbaar willen) is er één. Dat maakt je vanzelf onrustig. En dan slaap je ook vanzelf weer slechter.
eindelijk weer een ontopic bericht hier boven in deze zinloze, maar des al niet te min best grappige discussie, maar word toch dooi leuk op -1 gezet. Is het nou zo moeilijk om gewoon even de post te lezen 
Vroegah, in mijn tijd, fixte ik ook wel PC's van anderen. Maar niet tot 11 uur 's avonds, gewoon de discipline hebben om om 9 uur te zeggen 'ik taai af, kom morgen wel terug, de mazzel'.
Vroegah, in mijn tijd, gingen mensen gewoon op bed als het donker was, of wat lichte activiteiten met een kaars erbij als verlichting. Toen kwam er zo'n lul langs die de gloeilamp uitvond.
Vroegah, in mijn tijd, gingen mensen gewoon op bed als het donker was, of wat lichte activiteiten met een kaars erbij als verlichting. Toen kwam er zo'n lul langs die de gloeilamp uitvond.
Je bent de gaslamp vergeten.Vroegah, in mijn tijd, fixte ik ook wel PC's van anderen. Maar niet tot 11 uur 's avonds, gewoon de discipline hebben om om 9 uur te zeggen 'ik taai af, kom morgen wel terug, de mazzel'.
Vroegah, in mijn tijd, gingen mensen gewoon op bed als het donker was, of wat lichte activiteiten met een kaars erbij als verlichting. Toen kwam er zo'n lul langs die de gloeilamp uitvond.
Jah, en vroegah was vroegah ook altijd alles betah
Vroegah, toen de drempels nog kuile ware, toen de lucht nog schoon en seks nog vies was...
...Nergens om, fysiek was het zwaarder voor de meeste mensen, maar die hadden weinig moeite met slapen.
...Nergens om, fysiek was het zwaarder voor de meeste mensen, maar die hadden weinig moeite met slapen
.YopY
Even een vraagje?
Ben je nau een hageneesch of vergis ik me nau gwn?
Even een vraagje?
Ben je nau een hageneesch of vergis ik me nau gwn?
toen de blaadjes aan de bomen nog groen waren...de mannen van staal en de schepen van hout...zo kennen we er nog een paar
Uiteindelijk, fysiek hoeft de gemiddelde mens tegenwoordig een stuk minder hard te werken, maar daar staat tegenover dat we mentaal een stuk drukker bezig zijn. Ik ben persoonlijk van mening dat het redelijk gelijk uitkomt.
Uiteindelijk, fysiek hoeft de gemiddelde mens tegenwoordig een stuk minder hard te werken, maar daar staat tegenover dat we mentaal een stuk drukker bezig zijn. Ik ben persoonlijk van mening dat het redelijk gelijk uitkomt.
Vroegah toen waren alle programma's nog betah
Vroegah was r nog liefde opput ehste gezich nu is r plastiese chirugie en ken je nie egt meh spreeke van n eerste gezich.
Ik kijk ongeveer 30 minuten voordat ik 'aflog' gewoon op youtube een aantal filmpjes van dingen als de lamas of dit was het nieuws. Werkt erg ontspannend, je bent de adrenaline van je laatste game binnen notime kwijt en je hebt als je het licht op je nachtkastje uitdoet alleen nog maar die melige opmerkingen in je hoofd.
Mocht bovenstaande niet werken, doe er dan voor de lol een biertje bij (een is genoeg). Werkt als een trein bij mij
Mocht bovenstaande niet werken, doe er dan voor de lol een biertje bij (een is genoeg). Werkt als een trein bij mij
Klopt, ik val van niks beter in slaap dan 1 of 2 Amsteltjes en een aflevering House. Medische diagnostiek in het Engels doorgronden in combinatie met alcohol is het ideale recept om je brein in een stomverbaasde laat-maar toestand te brengen
Niet aan te raden is een paar potjes Call of Duty, dan lig ik om 2 uur 's nachts nog met wijdopen ogen in bed van de adrenaline.
Maargoed, bottom line lijkt me deze studie weer een gewelddadig opengetrapte wijdopen deur. Als je wekelijks uit je slaap word gesms't of tot diep in de nacht achter je scherm zit terwijl je om 7 uur moet aantreden lijkt het me niet meer dan logisch dan dat je hier moe van word op de lange duur -.- mijn eigen probleem is dat ik vaak aan het einde van de avond nog een halfuur op internet surf zonder dat ik weet waarom ik niet gewoon in m'n nest ga liggen (hotmail 30x checken, 12x door de V&A heen gaan, 6x hetzelfde topic op Tnet checken, contateren dat er nog steeds niks op FB is gebeurd), ik denk dat ze beter kunnen onderzoeken hoe je zo'n obsessive-compulsive late-night surfing disorder aan kunt pakken...
Niet aan te raden is een paar potjes Call of Duty, dan lig ik om 2 uur 's nachts nog met wijdopen ogen in bed van de adrenaline.
Maargoed, bottom line lijkt me deze studie weer een gewelddadig opengetrapte wijdopen deur. Als je wekelijks uit je slaap word gesms't of tot diep in de nacht achter je scherm zit terwijl je om 7 uur moet aantreden lijkt het me niet meer dan logisch dan dat je hier moe van word op de lange duur -.- mijn eigen probleem is dat ik vaak aan het einde van de avond nog een halfuur op internet surf zonder dat ik weet waarom ik niet gewoon in m'n nest ga liggen (hotmail 30x checken, 12x door de V&A heen gaan, 6x hetzelfde topic op Tnet checken, contateren dat er nog steeds niks op FB is gebeurd), ik denk dat ze beter kunnen onderzoeken hoe je zo'n obsessive-compulsive late-night surfing disorder aan kunt pakken...
Het mag dan wel een open deur zijn, maar het geeft iig wel een meer wetenschappelijke onderbouwing dan uiteindelijk simpelweg te zeggen "tsja, da's toch logisch?".
Het is verder danwel weer geen nieuw onderzoek, alhoewel ze hier met name lijken te kijken naar het effect op jongeren erbij het effect van kunstlicht voor het slapen gaan al wel eerder onderzocht in meerdere settings. Waaronder ook bijv. het verschil tussen LCD en CRT voor het slapen gaan, waarbij de categorie open deuren intrappen, LCD tot een slechtere nachtrust leidde, wegens de hogere lichtproductie.
Grote voordeel van dit soort onderzoeken is dat het bij gezondheidsklachten zoals chronische vermoeidheid, hoofdpijnklachten, en nog meer van dat soort ongein door een chronisch slaapgebrek, je een wetenschappelijk onderbouwde oorzaak kan geven, ipv te werken op basis van vermoedens.
Daarnaast wat betreft telefoons en nachtelijk gebruik gaat hij soms zelfs zover, dat mensen structureel nachtelijks wakker worden omdat ze enkel al denken een sms'je gehad te hebben. Sommige mensen zullen dat soort gedrag wel herkennen van als je op vakantie gaat, je de wekker vroeger heb moeten zetten, en vervolgens vanaf 2 uur van tevoren iedere 15 minuten wakker ligt om even te kijken dat je niet door de wekker heen geslapen bent.
Je kunt je voorstellen dat zodra je dit nachtelijks hebt, je je er zeker niet bet bij zult gaan voelen.
Niet iedereen legt dan echter vervolgens ook de link tussen dat soort slaaphygiëne en lichamelijke klachten, concentratiestoornissen, etc. Waardoor een eventuele voor de hand liggende behandeling: mobieltjes uit in de nacht, geen pc/laptop vanaf een uur voor het slapen gaan, en vermijden andere producten met een hoge lichtintensiteit; niet zo snel gezien wordt door de patiënt zelf.
Soms juist, tevens weer door het gebruik van het internet, verergeren ze enkel nog hun eigen klachten door op dat soort vage klachten te gaan zoeken, zien dat het in lijstjes staat met allerlei nare ziektes en dan naast het al slecht te slapen wegens het gebruik van elektronica, vervolgens ook nog eens nodeloos te liggen piekeren.
Het is verder danwel weer geen nieuw onderzoek, alhoewel ze hier met name lijken te kijken naar het effect op jongeren erbij het effect van kunstlicht voor het slapen gaan al wel eerder onderzocht in meerdere settings. Waaronder ook bijv. het verschil tussen LCD en CRT voor het slapen gaan, waarbij de categorie open deuren intrappen, LCD tot een slechtere nachtrust leidde, wegens de hogere lichtproductie.
Grote voordeel van dit soort onderzoeken is dat het bij gezondheidsklachten zoals chronische vermoeidheid, hoofdpijnklachten, en nog meer van dat soort ongein door een chronisch slaapgebrek, je een wetenschappelijk onderbouwde oorzaak kan geven, ipv te werken op basis van vermoedens.
Daarnaast wat betreft telefoons en nachtelijk gebruik gaat hij soms zelfs zover, dat mensen structureel nachtelijks wakker worden omdat ze enkel al denken een sms'je gehad te hebben. Sommige mensen zullen dat soort gedrag wel herkennen van als je op vakantie gaat, je de wekker vroeger heb moeten zetten, en vervolgens vanaf 2 uur van tevoren iedere 15 minuten wakker ligt om even te kijken dat je niet door de wekker heen geslapen bent.
Je kunt je voorstellen dat zodra je dit nachtelijks hebt, je je er zeker niet bet bij zult gaan voelen.
Niet iedereen legt dan echter vervolgens ook de link tussen dat soort slaaphygiëne en lichamelijke klachten, concentratiestoornissen, etc. Waardoor een eventuele voor de hand liggende behandeling: mobieltjes uit in de nacht, geen pc/laptop vanaf een uur voor het slapen gaan, en vermijden andere producten met een hoge lichtintensiteit; niet zo snel gezien wordt door de patiënt zelf.
Soms juist, tevens weer door het gebruik van het internet, verergeren ze enkel nog hun eigen klachten door op dat soort vage klachten te gaan zoeken, zien dat het in lijstjes staat met allerlei nare ziektes en dan naast het al slecht te slapen wegens het gebruik van elektronica, vervolgens ook nog eens nodeloos te liggen piekeren.
Vind ik zielig, maar da's ook een symptoom van de moderne tijd - sociale / communicatieve compulsies, "ik moet altijd bereikbaar zijn", "ik moet altijd gelijk berichten terugsturen", dat soort grappen.Daarnaast wat betreft telefoons en nachtelijk gebruik gaat hij soms zelfs zover, dat mensen structureel nachtelijks wakker worden omdat ze enkel al denken een sms'je gehad te hebben.
Als mensen inzien dat ze verkeerd bezig zijn is daar gelukkig een goeie oplossing voor - schouders ophalen, "boeie" roepen, telefoon uitdrukken 's nachts.
Ik denk dat dat gedrag voor velen herkenbaar is (mijn acties zijn wat anders, maar komt op hetzelfde neer). Volgens mij is dat eigenlijk een symptoom van dit verschijnsel en niet de oorzaak.
Stel je wil eigenlijk om 23:00 naar bed. Doordat je tot die tijd nuttige/entertainende dingen achter je beeldscherm aan het doen bent, heb je niet voldoende melatonine aangemaakt en ben je dus niet slaperig. Daardoor ga je nog een tijd door met nutteloos gesurf. Vervolgens dwing je je om toch maar naar bed te gaan (het wordt inmiddels wel erg laat), waar je nog steeds niet slaperig in gaat liggen en dus een onrustige nacht hebt.
De truc is dus om in dit scenario om 22:00 al op te houden met beeldscherm activiteiten en iets anders te doen: een boek lezen, kletsen (of iets anders) met je vriendin, of wat dan ook. Helaas heb ik daar blijkbaar de discipline niet voor.
Stel je wil eigenlijk om 23:00 naar bed. Doordat je tot die tijd nuttige/entertainende dingen achter je beeldscherm aan het doen bent, heb je niet voldoende melatonine aangemaakt en ben je dus niet slaperig. Daardoor ga je nog een tijd door met nutteloos gesurf. Vervolgens dwing je je om toch maar naar bed te gaan (het wordt inmiddels wel erg laat), waar je nog steeds niet slaperig in gaat liggen en dus een onrustige nacht hebt.
De truc is dus om in dit scenario om 22:00 al op te houden met beeldscherm activiteiten en iets anders te doen: een boek lezen, kletsen (of iets anders) met je vriendin, of wat dan ook. Helaas heb ik daar blijkbaar de discipline niet voor.
Beetje off topic, maar om deze reden heb ik op zondag t/m donderdag avond een alarm op 22:00 gezet zodat ik me realiseer dat het laat aan het worden is en al langzaam richting bed begin te gaan (as in, aan het idee begin te wennen, activiteiten aanpassen). Doorgaan met wat je aan het doen bent tot het moment waarop je in slaap zou moeten vallen om genoeg slaaptijd over te hebben tot het moment dat je wekker af gaat werkt inderdaad niet.
Ik ging altijd nog ff patience spelen op m,n blackberry voor t slapen gaan. Sinds twee weken ben ik daar mee gestopt omdat ik merkte dat ik niet in slaap kwam. Dus ben het wel eens met het artikel. Maar nu weet ik, dankzij het artikel, waar t vandaan komt.
Denk dat het nog erger wordt door al die tablets dit jaar.. Zo makkelijk om nog laat in je bedje nog ff te internetten of je mail te checken. Hij start toch zo op. En dat met een dikke 10 inch scherm voor je neus... Je zou er bijna bruin van worden..
Dit is toch geen nieuws, in mijn opvoeding heb ik nooit anders geweten (en dat is al weer wat jaren geleden ;-) )
ja hier ook;
al is het goed dat het weer onder de aandacht gebracht wordt.
maar volgens mij is dit al jaren geleden bewezen.
al is het goed dat het weer onder de aandacht gebracht wordt.
maar volgens mij is dit al jaren geleden bewezen.
Dit is echt weer zo'n herhaal onderzoek want dit heb ik een paar jaar geleden ook al gehoord. Kdacht dat dit al algemeen bekend was?
Kunstmatig licht veroozaakt dat het slaaphormoon niet vrij komt.
Je mag dus ook geen lamp in huis aanzetten in de avond.
Sterker nog LCD schermen hebben vaak een platte TL buis erachter hangen waardoor het vrijwel hetzelfde licht is.
Je mag dus ook geen lamp in huis aanzetten in de avond.
Sterker nog LCD schermen hebben vaak een platte TL buis erachter hangen waardoor het vrijwel hetzelfde licht is.
Ga je ook altijd in je lamp zitten kijken dan?
Daarbij, als ik een lamp aan heb is dat zeker geen tl balk. Dat is meer iets voor op het werk.
Daarbij, als ik een lamp aan heb is dat zeker geen tl balk. Dat is meer iets voor op het werk.
Hij is waarschijnlijk een mislukt genetische manipulatie experiment tussen mens en vlieg?
Verklaart waarom die 60% van de tijd in ze lamp kijkt....
iig nu even serieus:
Je bureaulamp of elk andere lamp is kunstmatig licht je hoeft niet direct in je lamp te kijken als je lamp de hele kamer verlicht kijk je indirect in kunstmatig licht;)
Het enige echte licht is licht van: een kampvuur, zon, het gevolg van een pyromaan(denk aan een brandende auto, en het licht van een explosie etc.(allemaal vuur gerelateerd wat licht produceerd)
Maarja een vuurvliegje produceert ook licht maar dat komt door chemische reacties in zijn lichaam.
Zolang licht geproduceerd word door een electrische draadje dat verhit word of gas is het kunstmatig
Verklaart waarom die 60% van de tijd in ze lamp kijkt....
iig nu even serieus:
Je bureaulamp of elk andere lamp is kunstmatig licht je hoeft niet direct in je lamp te kijken als je lamp de hele kamer verlicht kijk je indirect in kunstmatig licht;)
Het enige echte licht is licht van: een kampvuur, zon, het gevolg van een pyromaan(denk aan een brandende auto
, en het licht van een explosie etc.(allemaal vuur gerelateerd wat licht produceerd)Maarja een vuurvliegje produceert ook licht maar dat komt door chemische reacties in zijn lichaam.
Zolang licht geproduceerd word door een electrische draadje dat verhit word of gas is het kunstmatig
[Reactie gewijzigd door kniftagstuh op maandag 7 maart 2011 10:34]
Tja, alle licht dat je ooit met je aardse ogen zal zien wordt opgewekt dmv. het terugvallen van een elektron naar een lagere schil in het atoom waar het bij hoort (zo even uit mijn hoofd van wat ik mij nog herinner van die ene natuurkunde les). Dus in die zin is er geen verschil tussen natuurlijk licht en kunstlicht.
Het gaat ook meer om hoe je het ervaart en in welke hoeveelheid het om je heen hangt.
Het gaat ook meer om hoe je het ervaart en in welke hoeveelheid het om je heen hangt.
Echter is het licht van de zon nou niet iets waar je direct in wil kijken maar goed dat licht aan de persoon.
En is een kampvuur/openhaard(mits je hier beschikking tot hebt) etc. toch wellicht ontspannender(ja ok zelfs dat brandje die aangestoken is door een pyromaan tenzij je natuurlijk de eigenaar bent).
Je hersennen maken geen onderscheid tussen natuurlijk en kunstlicht.
Dat is waarschijnlijk wat je bedoelt, maar kunstmattig en natuurlijk licht hebben allebij wel een ander effect....
Zoals ik al zei bij een kampvuur als je gaat kamperen ofzo en je zit met een groepje koembaja my lord te zingen
Heeft dat al een ander effect dan dat jij achter je LED TV in 3D intensief een Massive multiplayer shooter zit te gamen
En is een kampvuur/openhaard(mits je hier beschikking tot hebt) etc. toch wellicht ontspannender(ja ok zelfs dat brandje die aangestoken is door een pyromaan tenzij je natuurlijk de eigenaar bent).
Je hersennen maken geen onderscheid tussen natuurlijk en kunstlicht.
Dat is waarschijnlijk wat je bedoelt, maar kunstmattig en natuurlijk licht hebben allebij wel een ander effect....
Zoals ik al zei bij een kampvuur als je gaat kamperen ofzo en je zit met een groepje koembaja my lord te zingen
Heeft dat al een ander effect dan dat jij achter je LED TV in 3D intensief een Massive multiplayer shooter zit te gamen
Er is een duidelijk verschil, het onderzoek splitst zich door de lijnen heen in twee.
1) Als je elektronica gebruikt met kunstmatig licht, kijk je recht in dit licht, wat (in contrast met meestal donkerte) best sterk is en je focust je hier enorm op, waardoor je hersenen "denken" dat het niet donker is.
2) Als je elektronica gebruikt, ga je je hersenen benutten. Sms typen/lezen, e-mailen, gamen,... Allemaal zeer actieve dingen, waardoor je hersenen gewoon te sterk bezig zijn om te denken aan slapen. Maar tv, of boek lezen, kan best passief. Niet als het zwaar intellectuele content is maar wel als het ontspannende dingen zijn, je hersenen worden geleid en hebben wel tijd om te denken dat het eigenlijk al laat is.
1) Als je elektronica gebruikt met kunstmatig licht, kijk je recht in dit licht, wat (in contrast met meestal donkerte) best sterk is en je focust je hier enorm op, waardoor je hersenen "denken" dat het niet donker is.
2) Als je elektronica gebruikt, ga je je hersenen benutten. Sms typen/lezen, e-mailen, gamen,... Allemaal zeer actieve dingen, waardoor je hersenen gewoon te sterk bezig zijn om te denken aan slapen. Maar tv, of boek lezen, kan best passief. Niet als het zwaar intellectuele content is maar wel als het ontspannende dingen zijn, je hersenen worden geleid en hebben wel tijd om te denken dat het eigenlijk al laat is.
Tsja... Meestal als ik niet kan slapen ga ik juist even een game spelen op m'n mobiel...
Dan lig ik binnen een minuut te ronken.... Misschien ben ik gewoon raar
Dan lig ik binnen een minuut te ronken.... Misschien ben ik gewoon raar
Verklaart al een hoop dat ik in het weekend zo'n 10 uur slaap 
.
Heb ik eindelijk is een goed excuus, ze noemen me nu elke keer lui
.Heb ik eindelijk is een goed excuus, ze noemen me nu elke keer lui
je hebt ook een goede excuus waarom je zo laat op werk komt
kunnen de slapelozen en degenen die niet goed hebben geslapen, de werkgevers aanklagen? Omdat ze smorgens zo vroeg moesten opstaan???
kunnen de slapelozen en degenen die niet goed hebben geslapen, de werkgevers aanklagen? Omdat ze smorgens zo vroeg moesten opstaan???
[Reactie gewijzigd door Dark Angel 58 op maandag 7 maart 2011 10:31]
Nee ik kom haast nooit te laat op me werk
Maar loop door me werk wel zo'n 3 uur slaap mis omdat ik niet kan slapen...
Maar ach daar is niks aan te doen waarschijnlijk???
Behalve dan 4 uur eerder gaan slapen maar dat heeft ook niet echt nut.
Maar loop door me werk wel zo'n 3 uur slaap mis omdat ik niet kan slapen...
Maar ach daar is niks aan te doen waarschijnlijk???
Behalve dan 4 uur eerder gaan slapen maar dat heeft ook niet echt nut.
Juist niet, dan zegt je baas gewoon "Ja, had je maar niet tot 11 uur zitten gamen" en heb je maar op tijd te zijn.je hebt ook een goede excuus waarom je zo laat op werk komt
Gewoon je eigen bedrijf beginnen dan
Goh hé, ze zouden best nog weleens een punt kunnen hebben met dit onderzoek. Alhoewel ik dat gedeelte over die maatschappelijke gevolgen wel een beetje overdreven vindt.
Beeldscherm gebruiken vlak voor het slapengaan is inderdaad niet echt bevorderlijk voor je nachtrust merk ik zelf altijd de volgende dag.
Hoe zit het dan bij alcoholgebruik voor het slapen gaan?
Gisteravond een halve fles rode wijn voor het slapen gaan en ik ben vandaag erg productief op het werk na deze goede nachtrust waarbij ik direct in slaap viel. Sommige mensen schijnen er juist slechter van te slapen.
Hoe zit het dan bij alcoholgebruik voor het slapen gaan?
Gisteravond een halve fles rode wijn voor het slapen gaan en ik ben vandaag erg productief op het werk na deze goede nachtrust waarbij ik direct in slaap viel. Sommige mensen schijnen er juist slechter van te slapen.
Van alcohol val je wel makkelijker in slaap, maar volgens mij was het dat als je veel drinkt je niet goed in REM-slaap raakt, waardoor je mentaal minder goed uitgerust raakt. En natuurlijk wordt je ook niet al te prettig wakker als je teveel gezopen hebt, .
Drank voor het slapen is goed, maar zoals alles, met mate.
.Drank voor het slapen is goed, maar zoals alles, met mate.
Laat ik nu net een tijdje gebruik maken van F.lux. Dit programmatje past vanzelf de kleurintensiteit aan naar mate de dag verloopt. Ik gebruik het nu een aantal maanden en slaap er een stuk beter door. Als zoiets nu ook voor televisies uitkomt dan spring ik een gat in de lucht.
Aanrader!
Gebruik het zelf ook al langere tijd en de langzame verschuiving van de witbalans merk je na een paar uur al niet meer.
Het gaat tegen dat je monitor laat in de avond nog "daglicht" uitstraalt, waarvan je actief wordt/blijft.
Gebruik het zelf ook al langere tijd en de langzame verschuiving van de witbalans merk je na een paar uur al niet meer.
Het gaat tegen dat je monitor laat in de avond nog "daglicht" uitstraalt, waarvan je actief wordt/blijft.
Je hebt wel tv's die de helderheid aanpassen op hun omgeving, als je het 's avonds donker maakt wordt het beeld dus ook donkerder
Ja, Flux is een geweldig programma. In het begin even wennen omdat het er zo rood uitziet, maar na een tijdje merk je hier niks meer van. Of ik er ook beter door slaap weet ik niet, maar het is in ieder geval rustgevender voor je ogen.
bedankt voor de tip! ik ga het gelijk uitproberen.
Ik heb namelijk ook altijd zoon last als ik gelijk in mijn bed kruip na het gamen. Wat ik meestal doe is eerst nog een half uur douchen en dan nog ff filmpje kijken oid. Maar daardoor ga ik wel meer dan een uur later naar bed
Ik heb namelijk ook altijd zoon last als ik gelijk in mijn bed kruip na het gamen. Wat ik meestal doe is eerst nog een half uur douchen en dan nog ff filmpje kijken oid. Maar daardoor ga ik wel meer dan een uur later naar bed
Er staan op de website van F.lux een aantal referenties naar onderzoeken die al eerder uitgebracht zijn. Deze zijn best interesant om te lezen als je wil begrijpen waarom het programma een goede oplossing is. Nou moet ik eerlijk zeggen dat het wel redelijk voor de hand ligt dat als je intensief naar een monitor kijkt waar de kleuren keihard je schedel in branden dit eventueel je slaap zouden kunnen verstoren.
Op dit item kan niet meer gereageerd worden.
Onderwerpen
Populair: Android Samsung Websites en communities Mobiele telefoons Google Sony Games Microsoft Consoles Microsoft Xbox One
© 1998 - 2013 Tweakers.net B.V. Contact Over Tweakers Jouw privacy Algemene voorwaarden Cookies
Tweakers wordt uitgegeven door De Persgroep en wordt gehost door True
