Inderdaad. En verder krijgen we ook vitamine D binnen via voeding, wat o.a. aan boter wordt toegevoegd. Dus vrij zinloos product. Maar er zal vast een markt voor zijn.
In de dagelijkse voeding zit alsnog niet genoeg om de wintermaanden door te komen als je al een tekort hebt, dan zou je elke dag zo'n kuip boter of kilo's vis moeten eten, en dan krijg je alsnog minder binnen dan op een warme zomerdag. Je zal het echt van de zon rond/in de zomermaanden moeten hebben, in de overige maanden is de UV-straling te zwak om de aanmaak te verzorgen.
Ik slik 'als de R in de maand is' nu om de dag zo'n 6000 IU D3 gelcapsule, dat is 3000 IU per dag dus, dan blijven je waarden wel redelijk. Dat zit nog prima onder de toxische waarde, als je een uur in de zomer buiten loopt krijg je een veelvoud hiervan binnen, en je ziet daarom dat de doseringen die we veilig achten al steeds verder worden opgehoogd (in Europa is in 2012 de maximale dagdosering al naar 4000 IU (100 µg) bijgesteld).
Wat klopt is dat door supplementen je lichaam je vitamine D spiegel niet meer zelf goed kan reguleren, het wordt opgeslagen in je vet, je plast de overtollige spullen inderdaad niet weer uit zoals bij wateroplosbare vitaminen (D kan je eigenlijk meer als een hormoon zien dan een vitamine). Als je lang in de zon loopt zal je niet blijven aanmaken tot je een overdosis krijgt, maar van supplementen kan dat dus wel gebeuren na lange tijd veel teveel slikken. Overigens hoor je dan van verhalen over heel lang meer dan 40000 IU per dag slikken, per ongeluk doe je dat ook niet zomaar

Als je het niet vertrouwt gewoon eens een prik voor de 25-OH waarde laten doen via de huisarts, weet je gelijk of je teveel slikt of te weinig buiten komt in de zomer
Ik heb overigens zelf ooit een extreem vitamine D tekort gehad, zo erg dat het niet meetbaar was, dat wil ik me niet nog eens laten gebeuren, ik heb me nooit zo moe gevoeld als toen
[Reactie gewijzigd door Sfynx op 22 juli 2024 17:13]