Hoofdcategorieën

[RSS] Index » Nieuws » Core » Wetenschap » 'Rechtopzitten niet optimaal voor rug'

'Rechtopzitten niet optimaal voor rug'

Door Mick de Neeve, woensdag 29 november 2006 19:21
Bron: Science Daily, views: 38.643

Schotse onderzoekers plaatsen vraagtekens bij de aanname dat een zithoek van negentig graden optimaal is en de veel voorkomende onderrugpijn bij langzitters het beste voorkomt. Ze concluderen dat 'achteroverleunen' met een hoek van 135 graden beter is.

MRI-zitscanner, 135-graden-houding'Een behoorlijke zithouding is essentieel, want druk op de wervelkolom en aanliggende lichaamsdelen kan op den duur tot vervorming, pijn en chronische klachten leiden', zo stelt dr. Waseem Amir Bashir, een van de onderzoekers in de te Aberdeen uitgevoerde studie. Daarin werden mensen zonder geschiedenis van rugklachten in drie posties gezet: voorovergebogen, rechtop, en achteroverleunend. Ondertussen werden ze met een MRI-scanner in de gaten gehouden. Van de voorovergebogen proefpersonen kon worden vastgesteld dat die na verloop van tijd ernstige slijtageverschijnselen in de onderste regionen van de wervelkolom konden verwachten, maar ook bij de rechtopzittenden - door de meeste mensen als een normale houding beschouwd - werd een grote mate van druk waargenomen. Met een hoek van 135 graden tussen rug en zitvlak, maar wel netjes met de voeten op de vloer, bleek de druk en de beweging van de wervelkolom het minst te zijn. In het onderzoek werd wel gebruik gemaakt van een stoel met aflopende zitting zodat de rug niettemin een hoek van negentig graden met de vloer maakt.

'We zijn niet gebouwd om uren achterelkaar te zitten, maar het is nu eenmaal zo dat het moderne leven van de mensen vraagt dat ze dit toch doen. Vandaar het belang van onze zoektocht naar de minst belastende zithouding', zo legt dr. Bashir uit. Rugklachten zouden, behalve voor ongemak, ook verantwoordelijk zijn voor een grote mate van verzuim en uitval binen de beroepsbevolking. Bashir raadt langzitters aan een stoel te vinden waarmee ze zich in de 135-graden-houding kunnen nestelen - waarbij overigens niet geheel duidelijk is of de stoel met aflopende zitting door de onderzoekers essentieel wordt geacht. Uiteraard gelden verder de gebruikelijke adviezen zoals eens naar die collega zijn bureau toelopen in plaats van bellen, mailen of msn'en.

Volgende 20:32
Vorige 17:26

Categorieën

Gerelateerde content

Reacties

Flat modeFlat mode Sorteer aflopendSorteer aflopend Moderatie FAQModfaq
Niveaufilter: -1 Ongewenst: 94 reacties zichtbaar940 Off-topic / Irrelevant: 92 reacties zichtbaar92+1 On-topic: 81 reacties zichtbaar81+2 Informatief: 13 reacties zichtbaar13+3 Must-read: 4 reacties zichtbaar4
«  1  2  3  4  5  »

Door niels88, woensdag 29 november 2006 19:22

Score: 3
Eindelijk een goed argument tegen mijn moeder als ik weer hang op de bank :o

Door bbob1970, woensdag 29 november 2006 23:29

Score: 3
hangen is idd niet slecht. Heb me erg vanwege rugklachen een paar jaar terug in verdiept.

bij 90 graden zitten zit je volledige gewicht van je bovenlichaam op je wervels richting je bekken.

Ligt je 180 graden, dus plat wordt je wervelkolom niet belast, d.w.z als je een goed matras hebt en niet op een te harde ondergrond ligt.

Bij onderuitgezakt zitten, zoals aangeven 135 graden belast je je wervelkolom dus minder en zijn rugklachten ook minder.

Door GORby, donderdag 30 november 2006 08:43

Score: 1
In het onderzoek werd wel gebruik gemaakt van een stoel met aflopende zitting zodat de rug niettemin een hoek van negentig graden met de vloer maakt.
De proefpersonen hadden hun rug dus weldegelijk in rechtop, maar hun benen maakten geen hoek van 90° met hun rug. Ook voor hen zou je dus het volledige gewicht van het bovenlichaam op de wervels verwachten...

Misschien volgende keer toch op zijn minst de samenvatting lezen, als het artikel teveel gevraagd is.

Door DeepRoots, donderdag 30 november 2006 08:51

Score: 1
Voor zover ik weet is niet zozeer het gewicht een probleem, maar meer als de wervelkolom niet in een soort van rechte lijn loopt. Ik denk dat je in alle hoeken slecht kunt zitten als je je rug boller maakt. En dan spelen ook spanningen weer mee (door stress e.d.).

Door PAG, woensdag 29 november 2006 23:44

Score: 1
Als je de spierspanning meet tijdens rechtop zitten en tijdens "op de bank hangen", dan blijkt dat bij het hangen de spierspanning praktisch nul is terwijl rechtop zitten veel spierspanning kost. Aangezien je wervelkolom het enige bot is in je rug levert de spierspanning een extra kracht op naast de zwaartekracht, die je bij hangen niet hebt. Ergo: hangen is beter dan rechtop zitten, daar heb je geen dure MRI voor nodig.

@HellPunk: Zowel hangen als zitten zijn actieve processen. De een kost alleen wat minder inspanning dan de ander. Als je in slaap valt dan ontspannen je spieren en kan je inderdaad in allerlei ongelukkige houdingen terecht komen.

Door HellPunk, donderdag 30 november 2006 07:37

Score: 1
'Hangen' is niet hetzelfde als 'achterover liggen'. Je lichaam moet wel in een regelmatige houding blijven, terwijl je als je hangt je lichaam op allerlei manieren gaat verdraaien. Ik denk dat veel mensen wel eens liggend op de bank in slaap gevallen zijn en dan met een stramme nek wakker worden.

Door rinkel, vrijdag 1 december 2006 10:55

Score: 1
Wat ik een beetje mis in al deze verhalen is het feit dat spierspanning juist goed is ter ondersteuning van de rug. Als ja altijd de meest rustgevende (minder spierbelastende) houding aanneemt, neemt de spiermassa snel af, en dus ook de ondersteunende werking ervan. Dit zal betekenen dat alle krachten veel meer op de wervelkolom zal komen te staan. Hier krijg je dus ook rugklachten van.

Door Chrono Trigger, woensdag 29 november 2006 19:24

Score: 0
[off-topic]@ all mijn school docenten: Eat that! }>

[/off-topic]

Dat kan je ook gewoon merken. Rechtopzitten doet al snel pijn en ik ben gewend achterover te leunen.

Door mschol, woensdag 29 november 2006 21:29

Score: 1
het doet snel pijn omdat je het niet gewend bent ;)

Door Vultura, donderdag 30 november 2006 02:32

Score: 1
Nee, omdat een zekere dr. Waseem Amir Bashir heeft onderzocht dat het beter is in een hoek van 135 graden te gaan zitten,

Door Admiral Freebee, woensdag 29 november 2006 19:24

Score: 3
Is het niet zo dat de minst belastende houding niet persé de beste houding is?

Volgens mij kan je beter af en toe wat afwisselen en regelmatig eventjes wat rondlopen. Dus niet altijd in dezelfde positie zitten.

Zo'n stoel als in het prentje zie ik trouwens niet echt zitten, je glijdt er altijd af :P

Door n4m3l355, woensdag 29 november 2006 20:21

Score: 1
Dit is meer een test-opstelling rondom de MRI scanner om te zien welke houding het beste is. Het is makkelijker om de zitting te wijzigen dan een MRI scanner schuin te zetten (indien dat uberhaubt met een gewoon model mogelijk is).
Verder vraag ik me uberhaubt ook af zoals je aangeeft of dit 'de' houding is. Is meer van persoon tot persoon, al is het een gegeven feit dat de computerhouding zeker niet de beste houding is.

Door Jo0Lz, woensdag 29 november 2006 20:41

Score: 1
Het lijkt mij dat de houding die je aanneemt (het meisje op de foto pakt haar apparaat vast, wellicht eventjes, maar toch). ook niet erg prettig is, en misschien de uitslag beïnvloed?

Door polytweaker, donderdag 30 november 2006 10:52

Score: 1
het meisje op de foto pakt haar apparaat vast, wellicht eventjes, maar toch
Wie heeft net als ik nog even teruggescrolled naar de foto?

Door PainkillA, woensdag 29 november 2006 19:25

Score: 2
vind zelf ook beetje leunen lekkerder. Dus je lichaam geeft zelf al aan wat goed is?

Door Cyw00d, woensdag 29 november 2006 19:54

Score: 3
Het gaat er niet helemaal om wat lekker is.
Vette eten is ook lekker, maar ook niet goed voor je :+

Door paazei, donderdag 30 november 2006 00:54

Score: 1
Ik heb vorige zomer ook nog bij een data-service center gewerkt en daar vonden ze het lijken dat ik altijd aan het liggen was, ik vond het ook wel zo, maar merkte wel dat mijn rug dat het meest comfortabel vond en ik dus ook beter kon werken zo. En wat blijkt :z mijn relaxte zithouding is het beste voor de rug.
Ik zou ze eigenlijk ff dit berichtje moeten sturen, dan zouden ze gelijk weten wie het heeft gestuurd :P .

Door fevenhuis, donderdag 30 november 2006 03:27

Score: 0
Als u partner lekker zit kunt beter op u partner zitten.

Door arjankoole, donderdag 30 november 2006 07:19

Score: 1
vind zelf ook beetje leunen lekkerder. Dus je lichaam geeft zelf al aan wat goed is?
Absoluut, mensen op de zaak verklaarden me altijd voor gek als ik de rem van m'n bureau stoel los zetten, en lekker ging hangen, maar dat is ook ongeveer 135 graden, en blijkbaar gaf m'n instinct / intuitie dat in.

Door ed_x, donderdag 30 november 2006 10:31

Score: 1
Er zit natuurlijk wel een verschil tussen zitten en hangen onder 135 graden. Op de foto houdt zij haar rug wel recht, maar als ik hang (zoals nu bv.), leun ik soms meer op de bovenkant van m'n rugleuning en staat m'n rug ook gebogen. Niet altijd natuurlijk, want als je iets meer naar achter op de zitting zit maar de leuning even schuin naar achter laat, zit je weer goed.

Door Baggio666, woensdag 29 november 2006 19:28

Score: 2
over 2 jaar:

135 graden houding blijkt funest voor je knieën...

Door Widow, woensdag 29 november 2006 19:34

Score: 1
ik heb het vermoeden dat je toch echt een nieuwe stoel nodig heb als je je knieen belast tijdens het zitten :P

Door OverSoft, donderdag 30 november 2006 02:22

Score: 1
Dat is eigenlijk niet eens zo'n gekke opmerking.
Ik zit al jaren op een stokkenstoel (zo'n ding waar je eigenlijk op je knieën zit). Ik heb totaal geen last meer van rugklachten, maar m'n knie gewrichten zijn wel degelijk zwakker geworden. Vandaar dat ik sinds kort ook fitness.

Door DJ Henk, donderdag 30 november 2006 08:58

Score: 1
Fitness is heel goed inderdaad. Vaak doen mensen heel moeilijk over stoelen en zithoudingen, maar de beste remedie tegen rugklachten e.d. is, naast af en toe weglopen van je bureau, simpelweg sporten. Zorgen dat je spieren steviger worden.

Ikzelf zit sinds een paar jaar regelmatig op zo'n roeiapparaat en dat helpt enorm. Niet dat ik daarvoor zoveel last van rugpijn had, maar je voelt gewoon dat je lichaam een stuk steviger in elkaar gaat zitten.

Door phox, woensdag 29 november 2006 19:59

Score: 2
Daar zeg je zowat!
Ik lig al jaaaren half achter mijn bureau (135 graden dus) en m'n linkerknie is aan gort.

Of er een oorzakelijk verband is? Niet echt, heeft meer met ongelukje bij het sporten van doen. Ik heb de zitting van mijn stoel ook wat achterover staan, zodat ik niet naar voren glijd!

Hoewel m'n collega's altijd wat lacherig over deze werkhouding doen (omdat het nu eenmaal niet echt als werkhouding oogt), gaf een externe consultant voor werkplekinrichting inderdaad 2 jaar geleden al aan dat dit beter is dan rechtop zitten.

Door ed_x, donderdag 30 november 2006 10:41

Score: 1
Eigenlijk zit ik gewoon niet lekker als m'n voeten op de grond staan. Ze moeten altijd ergens op. Heb daarom m'n systeemkast maar dwars onder het bureau gezet en leg daar m'n voeten altijd op (ja dat is funest voor de systeemkast want die gaat dan piepen en kraken). Ook geen last van m'n knieën en het zit (ligt) wel lekker.

Door paella, woensdag 29 november 2006 19:32

Score: 1
Zitten funest voor stoelen... :)

Door m0nkey, woensdag 29 november 2006 19:34

Score: 0
Op 135 graden achteroverleunend, maar wel netjes met de voeten op de vloer, bleek de druk en de beweging van de wervelkolom het minst te zijn.
Is op die foto niet te zien, daar zit die arme meid met verkrampte voeten :+

Ik ben benieuwd naar wat dit gaat brengen: speciale stoelen, misschien gewoon een kantelmechanisme, beentjes de lucht in! :P

Door Kamerolifant, woensdag 29 november 2006 20:39

Score: 1
Zitten geeft meer druk dan (rechtop) staan, staan meer dan liggen. Hoe verder je dus gaat staan (dus je zitting verhoogd), hoe minder de druk. Voor zover ik weet is dit al jaren bekend...
(linkje)

Plat op je rug liggen geeft per definitie minder belasting op je wervelkolom dan zitten. Nog minder druk op je wervelkolom zou zjin als je ondersteboven gaat hangen - maar dat werkt zo lastig. Misschien toch maar die speciale rekstokken aan het plafond? =)

Door GoldenSample, woensdag 29 november 2006 19:35

Score: 1
no shitsherlock, waarom denk je dat dure stoelen achterover leunen kunnen :P

Door mschol, woensdag 29 november 2006 21:31

Score: 1
dan zit je nog steeds in een rechte hoek?

Door JBplap, woensdag 29 november 2006 19:35

Score: 1
Lijkt me inderdaad dat de houding van 135 graden met aflopende zitting veel zwaarder is voor je knieen/benen
aangezien je jezelf moet tegenhouden omdat je anders van de glijbanen af zou glijden :P

Uberhaupt is die 135 graden dus wel met steun in de (onder) rug, een driehoek maken met je rug als schuine zijde is dus ook niet goed

Door Spammy, donderdag 30 november 2006 07:18

Score: 1
Een goede/mijn stoel:
- Heeft een zitting van stroef materiaal.
- Neemt de vorm van je kont aan.
- Heeft een zitting die een beetje achterover helt.

Wegglijden is abosoluut geen probleem op mijn stoel.
De rugleuning is anotomisch gevormd en kan in hoogte versteld worden zodat ie optimale steun in de onderrug geeft.
Al met al een perfecte stoel. Echter zoals zo vaak is de gebruiker de zwakke schakel.
Als je in die 135 graden hoek zit en je hebt wat slechtere ogen of je kunt niet blindtypen dan heb je snel de neiging je bovenrug wat op te tillen. Krom zitten. Het lijkt een beetje op sit ups/buikspier oefeningen

Een goede stoel is zeker een vereiste. Maar vrij nutteloos zonder wilskracht.

Door ERIKvanPAASSEN, woensdag 29 november 2006 19:37

Score: 1
Probleem hierbij is alleen weer dat je stoelleuning vaak weer niet in een hoek van 135 graden gezet kan worden. Als je dan toch verder achterover gaat hangen zit je verder naar voren op je stoel en hangt je rug krom. Lijkt me ook niet heel geweldig.

Beetje lopen en afwisselen tussendoor heeft voorlopig gewoon het meeste resultaat.... |:(
«  1  2  3  4  5  »

Op dit item kan niet meer gereageerd worden.

Volgende 20:32
Vorige 17:26
VNU Media logo Hosted by True

© 1998 - 2009 Tweakers.net - Alle rechten voorbehouden - Uw Privacy - Algemene Voorwaarden

Uitgever van: